Trebuie să știți, 8 semne ale lipsei de exercițiu corporal

b , Jakarta - Corpul este programat să efectueze diverse activități pentru a-și menține starea. Dacă nu îl folosești bine ca la exerciții și la exerciții, corpul are o alarmă care o va cere. Acestea sunt semnele pe care le trimite corpul tău atunci când nu faci suficient exerciții fizice.

1. Dureri de corp

Durerile, mai ales dacă o simți de când te trezești dimineața, ar putea fi un semn că corpul tău a cerut să fie mișcat corespunzător. Dacă vi se întâmplă acest lucru, nu amânați exercițiile. Datorită faptului că prin mișcarea mușchilor, articulațiile se vor relaxa și sângele va curge mai lin în toate părțile corpului. Ca urmare, veți simți durerile și durerile sunt reduse

2. Obosit care nu se oprește niciodată

Te-ai simțit vreodată obosit toată ziua, chiar dacă nu a fost activitate? Acesta nu este adesea un semnal de odihnă, ci mai degrabă nevoia corpului de a face mișcare. Pentru că făcând exerciții regulate, organismul va putea lupta cu sentimentele de oboseală până la 65 la sută.

3. Stresul

Creierul și sănătatea mintală sunt, de asemenea, afectate de tine, care rar face exerciții fizice. Pentru că exercițiile fizice regulate vor crește nivelul de endorfine din corpul tău. Acest hormon este un hormon care este responsabil pentru sentimente și emoții dispozitie bine din partea noastră. De aceea, exercițiile se vor îmbunătăți dispozitie și ne salvează de stres.

4. Întotdeauna senzație de foame

Lipsa exercițiilor fizice va face corpul obosit cu ușurință. Un corp obosit produce mai mult hormonul grelină, hormonul care reglează senzorii de foame. Producția excesivă a acestui hormon ne va face să ne dorim să mâncăm mai mult. Problema in aceasta faza, organismul nu stie ca aceasta oboseala nu este din lipsa de energie, ci mai degraba din lipsa de miscare si constrictia vaselor de sange. Exercițiile fizice regulate vor controla hormonul grelină și vă vor face să vă simțiți foame.

5. Constipatie

Exercițiile fizice sunt de mare ajutor în netezirea sistemului digestiv. Când nu faci mișcare, procesul digestiv al corpului tău încetinește. Mai ales pentru cei dintre voi care au grăsime viscerală (grăsime abdominală sau grăsime abdominală) și au adesea dificultăți la defecare. Cu cât faci mai puține exerciții, cu atât mișcările intestinale sau constipația vor deveni mai dificile.

6. Dificultate la somn

Persoanele care fac exerciții fizice de 30-40 de minute și de 4 ori pe săptămână vor obține o creștere a calității somnului și a odihnei. Se va scădea și senzația de somnolență care apare în timpul zilei. Exercițiile fizice îmbunătățesc starea de spirit și reduc stresul. În acest fel, ciclul de odihnă va fi plin noaptea și nu va fi concentrat divizat în timpul zilei și va fi treaz noaptea.

7. Dificultate de gândire

Atunci când ne lipsesc exercițiile fizice, alimentarea cu oxigen a creierului este de asemenea întreruptă. Lipsa de oxigen și apă în creier va agrava activitatea creierului. Așadar, dacă simți că îți este mai greu să gândești decât înainte, ar putea fi un semn din corpul tău că nu faci exerciții de prea mult timp.

8. Usor de luat gripa

Gripa este cauzată de un virus care poate ataca doar un organism al cărui sistem imunitar este slab. Când faci sport rar, organismul va fi foarte obosit și va avea o apărare ușor de pătruns. Pentru că atunci când faci sport, organismul va îmbunătăți funcția limfatică și nivelul leucocitelor care pot lupta împotriva infecțiilor. În plus, exersând hormonul de regenerare celulară va funcționa mai bine.

Ei bine, dacă simțiți că sănătatea dvs. este tulburată sau aveți întrebări despre un sport potrivit, să întrebăm un medic sau un specialist folosind aplicația ! Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație oricand oriunde. Haide, Descarca aplicarea pe App Store și Google Play!

Citeste si:

  • Ce este mai sănătos: să faci mișcare singur sau în grup?
  • 6 moduri de a nu fi leneș la exerciții
  • 6 beneficii ale baschetului pentru sănătatea ta mintală și fizică

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found