, Jakarta – 25 ianuarie este sărbătorită ca Ziua Națională a Nutriției, care a fost creată pentru a comemora grupul de lucrători indonezieni din domeniul nutriției. Aceasta a început odată cu înființarea Școlii de Interpreți în Informații Alimentare la 26 ianuarie 1951. În plus, Ziua Națională a Nutriției a fost organizată și ca referință că este foarte important să menținem o dietă nutritivă pentru Micut, care nu este altceva decât viitorul națiunii.
Vorbind despre alimente care sunt potrivite pentru nevoile copiilor, practic cele mai potrivite pentru consumul copiilor, precum alimentele proaspete, sănătoase, nu-i așa? mâncare proastă pentru a rămâne în formă. Dar, uneori, nu este ceea ce ne așteptăm, pentru că micuțului tău nu îi place să mănânce alimente sănătoase și hrănitoare. Aici este rolul părinților de a se asigura că micuțul tău mănâncă corect și primește toți nutrienții necesari.
Citeste si: Aceasta este o dietă vegetariană sănătoasă
Micuțul tău are nevoie de o nutriție adecvată pentru a crește și a dezvolta un corp sănătos. Prin urmare, ar trebui să li se ofere în mod regulat alimente bogate în vitamine, minerale și alți nutrienți. Micuțul tău ar trebui să evite alimentele procesate și ușoare. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente conțin cantități excesive de zahăr rafinat. Consumul acestora le poate slăbi sistemul imunitar și le poate afecta sănătatea în timp.
Așadar, ce tip de hrană este potrivit să consume copiii, astfel încât să poată primi alimente cu conținut nutritiv?
De fapt, există 5 grupuri principale de alimente și băuturi care sunt recomandate pentru consum de către copii, care includ:
Fructe si legume
Cartofi, pâine, orez, paste și alți carbohidrați cu amidon
Nuci, pește, ouă, carne și alte proteine
Lapte și alternative
Ulei
Încercarea diferitelor tipuri de alimente din cele grupate mai sus este un efort de a obține nutriție pentru dezvoltarea Micului SI. Cei cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani se îndreaptă treptat către aceleași tipuri de alimente recomandate mai devreme. Între timp, pentru SI mici sub 2 ani, au nevoi nutriționale diferite, așa că această recomandare nu se aplică.
Citeste si: 3 Beneficii ale dietei cu ouă pentru pierderea în greutate
Pe lângă acordarea atenției tipului de hrană, există o reglementare a tiparelor de alimentație și asigurarea aportului alimentar care este de fapt necesar pentru ca copiii să își poată satisface nevoile nutriționale. Acestea includ următoarele:
Planifică ce să mănânci
Gătitul sau pregătirea alimentelor acasă
Cumpărați alimente în mod regulat pentru a satisface nevoile alimentare de acasă
Selecție de opțiuni alimentare în exterior, unde majoritatea sunt o combinație de grupuri de alimente. Când planificați o masă, găsiți ingredientele principale și gândiți-vă la modul în care acestea se potrivesc în cele 5 grupuri principale de alimente.
Combinații proaste de alimente pentru cei mici
Procesul de creștere și dezvoltare a copilului care continuă odată cu creșterea în vârstă îl face pe Little SI să devină vulnerabil. Tiparele de alimentație necorespunzătoare îl fac de fapt pe micuțul tău să aibă probleme digestive foarte des, deoarece este important pentru el să mănânce alimente sănătoase.
Citeste si: 5 sfaturi pentru reglarea dietei copiilor obezi
Combinațiile de alimente care nu sunt potrivite pot dăuna sănătății Micului SI. Consumul anumitor alimente începe să afecteze sistemul digestiv mic SI. Un sistem digestiv care nu poate funcționa corect poate duce la acumularea de substanțe toxice în organism. Iată combinații de alimente care pot fi dăunătoare pentru copii:
Cereale și sucuri
Burgeri și cartofi prăjiți
Lapte și banane
Pâine albă și jeleu
Lapte și pâine
Daca vrei sa afli mai multe despre o dieta hranitoare pentru micutul tau, poti intreba direct la . Medicii care sunt experți în domeniile lor vor încerca să vă ofere cea mai bună soluție. Trucul, doar descărcați aplicația prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul , puteți alege să discutați prin Apel video/voce sau conversație .
