Recunoașterea că nu este în regulă se poate face pentru a fi sănătos din punct de vedere mental

„Există multe moduri care pot fi făcute pentru a menține sănătatea mintală. O modalitate este să exprimi cum te simți ca și cum nu ești în regulă. În acest fel, oamenii din jurul tău știu dacă nu ești sănătos din punct de vedere mintal.”

, Jakarta – Există diferite moduri care pot fi făcute pentru a menține sănătatea mentală. Mulți experți spun că este necesar să faceți exerciții fizice regulate, să mâncați alimente sănătoase și să reduceți nivelul de stres. Cu toate acestea, mulți oameni uită dacă este necesar să recunoașteți că nu sunteți bine. Pentru o discuție mai completă, citiți următoarea recenzie!

Păstrați sănătatea mintală spunând că nu este bine

Într-un studiu realizat de Fundația pentru Sănătate Mintală, 2.000 de adulți au spus „Sunt bine” de 14 ori pe săptămână. De fapt, doar aproximativ 19% din numărul total există dacă sunt cu adevărat sănătoși mintal.

Citeste si: 4 moduri de a fi sănătos mintal și de a trăi mai mult

Se spune că aproape o treime din totalul persoanelor chestionate au spus că au mințit adesea despre sentimentele lor față de ceilalți oameni. Între timp, 1 din 100 de persoane a spus că a mințit mereu cu privire la starea lui emoțională. Se poate concluziona că peste 50% au estimat că răspunsul este o minciună atunci când întreabă despre sentimente.

Le poate spune adevărul oamenilor din jurul tău despre cum te simți? Desigur, răspunsul este nu.

De fapt, a fi deschis cu privire la sănătatea mintală poate ajuta la crearea unui mediu onest și deschis în jurul tău. A-ți exprima munca grea până acum poate fi o formă uriașă de ușurare. În unele cazuri, după ce spui „nu e în regulă”, simți că nu te descurci singur și îți faci mintea mai bună.

Este incomod la început să începi o conversație, dar devine mult mai bine după aceea. Desigur, este greu să exprim ceva ce se simte, mai ales șefului din birou. Cu toate acestea, odată cu dezvoltarea cunoștințelor despre sănătatea mintală, se speră că toți cei din jurul tău, de la mediul familial, prietenii, până la birou, pot ajuta la vindecare.

Citeste si: 9 moduri simple de a menține sănătatea mintală

Alte moduri de a depăși problemele mentale

În plus față de cele de mai sus, există mai multe moduri pe care le poți face pentru a fi sănătos din punct de vedere mental, în afară de a dezvălui dacă nu ești bine. Iată pașii de luat în considerare:

1. Găsește pe cineva în care să ai încredere

Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a te menține sănătos mental este să găsești pe cineva în care poți avea încredere atunci când spui povești. De asemenea, asigurați-vă că spuneți mai întâi lucrurile mici. Poate că se poate începe prin a începe să spună senzația de stres după o zi lungă de muncă. Nu spune totul deodată pentru că persoana se poate simți împovărată.

2. Consultați în mod regulat un terapeut

De asemenea, trebuie să aveți întâlniri regulate cu terapeutul și să vă gândiți la el ca la un antrenor personal. Acești profesioniști medicali vă pot ajuta să vă înțelegeți sentimentele atunci când vorbiți despre emoțiile voastre. De-a lungul timpului, construiești o mai mare rezistență și putere interioară. La fel ca și corpul, și mintea trebuie antrenată pentru a se îmbunătăți.

3. Notează ceea ce simți

O modalitate de a procesa emoțiile care sunt complicat de exprimat este să le notezi. Psihologii îl numesc jurnal terapeutic. Plasarea unui lucru scris poate ajuta pe alții să-l înțeleagă mai bine. Desigur, acesta poate fi un pas important pentru a împărtăși experiențe și a reduce stresul reținut.

Citeste si: O casă confortabilă Secretul sănătății mintale

Ei bine, dacă simțiți că vă simțiți rău mintal, grăbiți-vă să vedeți un expert medical pentru un tratament precoce. De asemenea, puteți discuta cu un psiholog sau un psihiatru de la prin caracteristici conversație sau Apel vocal/video care este disponibil. Pentru a obține toate aceste lucruri, Descarca aplicarea chiar acum!

Referinţă:
Fundația pentru sănătate mintală. Accesat în 2021. Fundația pentru sănătate mintală lansează campania „Sunt bine”.
Psycom. Accesat în 2021. Cum să vorbești cu șeful tău despre sănătatea ta mintală.
Psihologia astăzi. Accesat în 2021. De ce spunem că totul este bine când nu este?

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found