De la Castraveți Suri la Cantalup cu Vitamine pentru Iftar

Jakarta - În Indonezia, unul dintre felurile de mâncare populare iftar este gheața de fructe. Există 2 tipuri de fructe a căror popularitate crește mereu doar în timpul lunii de post și anume castraveți suri și pepene galben. Suri de castraveți este un fruct care aparține familiei de dovleac (Cucurbitaceae), care are caracteristici similare cu castraveții și pepenii.

Între timp, pepenele galben sau Cucumis melo var cantalupensis, este un fruct care este încă înrudit cu pepenele. Atât suri de castraveți, cât și pepene galben, ambele sunt răcoritoare și pot fi procesate în diverse feluri de mâncare. Cu toate acestea, nu numai răcoritoare, suri-ul de castraveți și pepenele galben conțin și vitamine care sunt benefice pentru sănătatea organismului, știți.

Citeste si: 4 inspirații pentru un meniu Iftar sănătos

Conținutul și beneficiile castraveților Suri

Ca parte a familiei de plante Cucurbitaceae, suri de castraveți conține și substanțe nutritive, care sunt bune pentru sănătate. De asemenea, se crede că acest fruct conține componente, care pot ameliora bolile cronice, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare și unele tipuri de cancer. Iată câteva dintre beneficiile și conținutul suri de castraveți pentru sănătatea corpului:

1. Înlocuirea fluidelor corporale

Consumul de castraveți după o zi de post poate înlocui rapid electroliții sau fluidele corporale pierdute. Când lichidele din organism care se pierd sunt înlocuite, veți evita riscul de constipație și pietre la rinichi, precum și hrăniți intestinele în ansamblu.

2. Oasele sănătoase

Un alt beneficiu al suri-ului de castraveți vine din conținutul de vitamina K din acesta. După cum se știe, s-a dovedit că vitamina K ajută organismul să absoarbă mai bine calciul, astfel încât poate hrăni oasele și poate minimiza apariția fracturilor osoase în viitor.

3. Previne cancerul

Castravetele Suri contine nutrienti numiti cucurbitacine, care sunt dovedit stiintific ca previn dezvoltarea celulelor canceroase in organism. Cu toate acestea, până acum nu există niciun medicament împotriva cancerului care să conțină cucurbitacine, deoarece proprietățile anticancer ale acestuia trebuie încă studiate în continuare.

Citeste si: 6 opțiuni sănătoase Takjil pentru meniul Iftar

4. Sistem cardiovascular sănătos

Conținutul ridicat de fibre din castravetele suri îl face capabil să prevină acumularea de colesterol. Acest beneficiu poate fi obținut și din conținutul de cucurbitacine, despre care se spune că pot reduce riscul de ateroscleroză, adică formarea de plăci pe pereții arterelor inimii.

5. Preveniți diabetul

Castravetele Suri conține Cucurbita ficifolia, care este o substanță care poate preveni creșterea drastică a nivelului de zahăr din sânge din organism. Acest fruct are și un indice glicemic scăzut, ceea ce înseamnă că poate fi o sursă de energie în organism, chiar dacă nu conține carbohidrați sau substanțe care pot face ca nivelul zahărului din sânge să crească vertiginos.

Conținutul și beneficiile cantalupului

Melonul galben are o varietate de nutrienți și are un conținut scăzut de calorii, așa că este bun pentru cei dintre voi care țin o dietă săracă în calorii. O parte din conținutul nutrițional conținut de pepene galben este fibre, carbohidrați, fier, potasiu, calciu, magneziu, acid folic, vitamina A, vitamina C și vitamina B. În plus, pepenele galben conține și aproximativ 90 la sută apă, astfel încât poate îndeplini cerințele organismului. nevoi de lichide.tu.

În plus, iată câteva dintre beneficiile pepenilor galbeni care sunt bune pentru organism:

1. Menține sănătatea ochilor

Conținutul de vitamina A din pepene galben este foarte important pentru menținerea sănătății ochilor. În plus, vitamina A, care are proprietăți antioxidante, este, de asemenea, utilă pentru a îndepărta radicalii liberi care pot deteriora celulele corpului, pot stimula imunitatea și pot reduce riscul de a dezvolta tulburări oculare legate de îmbătrânire.

Citeste si: Calculați și îndepliniți nevoile de calorii și nutriționale ale organismului atunci când postați

2. Îngrijirea pielii

Pe lângă vitamina A, pepenele galben este bogat și în vitamina C care este folosită de organism, pentru a ajuta procesul de producere a colagenului, pentru a accelera procesul de vindecare a rănilor și a răcelilor, pentru a preveni îmbătrânirea prematură și pentru a proteja pielea de radicalii liberi.

3. Menține sănătatea fetală

Cantalupul este foarte util si femeilor insarcinate. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct conține folat, care este util pentru prevenirea defectelor tubului neural, a nașterii premature și a copiilor cu greutate mică la naștere.

4. Preveniți constipația

Cantalupul are si un continut ridicat de fibre. Consumul regulat al acestui fruct poate preveni constipația și te poate ajuta să slăbești. Nu numai că, o dietă bogată în fibre poate reduce și riscul de boli de inimă și diabet.

5. Scade tensiunea arterială

Dacă aveți antecedente de hipertensiune arterială, este recomandabil să consumați pepene galben în mod regulat pentru a ajuta la controlul hipertensiunii arteriale. Deoarece, pepenele galben conține potasiu, care este util pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. În plus, potasiul este util și pentru menținerea echilibrului fluidelor din organism și pentru a permite mușchilor corpului să se contracte în mod corespunzător.

Aceasta este varietatea de beneficii și conținut de suri de castraveți și pepene galben. Pentru a obține aceste beneficii, nu este suficient să mănânci doar castraveți și pepene galben, știi. De asemenea, trebuie să satisfaceți alte nevoi nutriționale și să adoptați un stil de viață sănătos. Dacă te doare, grăbește-te Descarca aplicarea să vorbești cu un medic, oricând și oriunde.

Referinţă:
Știri medicale de azi. Accesat 2020. Beneficiile pentru sănătate ale castraveților.
Se potrivește foarte bine. Accesat în 2020. Informații nutriționale și sfaturi de siguranță pentru Cantaloupe.
Healthline. Accesat 2020. 7 beneficii nutritive ale consumului de cantalup.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found