4 boli care apar din cauza lipsei de somn

, Jakarta – Somnul joacă un rol important în menținerea sănătății și a fitness-ului. Deoarece, lipsa odihnei sau lipsa somnului poate avea un impact negativ asupra organismului, inclusiv afectând abilitățile cognitive și condițiile emoționale. Dacă acesta este un obicei, atunci lipsa somnului poate afecta sistemul imunitar și te poate face susceptibil la boli.

Citeste si: Sfaturi pentru a depăși lipsa de somn

Somnul adecvat este o modalitate de a menține starea fizică și sănătatea. În mod unic, nevoile de somn ale fiecăruia pot fi diferite, deoarece sunt influențate de mulți factori. De exemplu, vârsta, factorii genetici și de mediu. Deci, cât timp doarme o persoană în funcție de vârstă?

  1. Nou-născut: 18 – 23 ore
  2. Bebeluş: 15-18 ore
  3. 2 ani: 13 ore
  4. 5-6 ani: 12 ore
  5. 10 ani: 10 ore
  6. Vârsta adultă: 7-8 ore

Citeste si: Lipsa somnului, poate duce la aceste 4 lucruri pentru sănătate

Lipsa somnului poate provoca o scădere a sistemului imunitar și a performanței celulelor în lupta împotriva infecțiilor și bolilor. Acest lucru are un impact negativ asupra rezistenței sistemului imunitar la infecții și afectează procesul natural de vindecare. Deci, care sunt problemele de sănătate care pot apărea din lipsa somnului? Acesta este răspunsul.

1. Diabetul zaharat

Persoanele care dorm mai puțin prezintă un risc mai mare de a dezvolta diabet de tip 2 decât cei care dorm suficient. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului poate provoca oboseală și lipsa de energie pentru a asigura activitățile zilnice. De aceea, oamenii care sunt lipsiți de somn sunt mai predispuși să consume alimente bogate în zahăr pentru energie instantanee. Din păcate, acest conținut de zahăr poate crește nivelul de zahăr din sânge, ceea ce poate avea un impact asupra creșterii riscului de diabet de tip 2.

2. Dureri de inimă

Un studiu publicat în jurnal Hipertensiune a constatat că privarea de somn afectează negativ sănătatea inimii, făcând o persoană mai susceptibilă la boli cardiovasculare (cum ar fi accidentul vascular cerebral și atacul de cord) decât cei care dorm suficient.

Citeste si: Preveniți bolile de inimă cu aceste obiceiuri

3. Tulburări ale sistemului respirator

Lipsa somnului poate slăbi sistemul imunitar, făcându-te vulnerabil la probleme de sănătate, dintre care una este problemele respiratorii, cum ar fi gripa, bolile pulmonare cronice și alte tulburări ale sistemului respirator.

4. Obezitatea

Lipsa somnului poate provoca modificări hormonale care au un impact asupra creșterii în greutate. Acest lucru se datorează faptului că atunci când sunteți lipsit de somn, producția de hormon leptina, care este responsabil pentru semnalizarea sațietății, va scădea. Această afecțiune este însoțită de o creștere a hormonului grelină care stimulează pofta de mâncare, astfel încât îți este mai repede foame și mănânci mai mult. Acest lucru vă poate face vulnerabil la creșterea în greutate în exces (obezitate) atunci când sunteți lipsit de somn.

Acestea sunt patru boli care pot apărea din cauza lipsei de somn. Prin urmare, este foarte important pentru tine să-ți satisfaci nevoile zilnice de somn (ideal 7-8 ore pentru adulți) pentru a putea arăta mai proaspătă și mai energică a doua zi. Dacă aveți probleme cu somnul, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră . Prin aplicație Puteți vorbi cu medicul oricând și oriunde prin intermediul conversație , și Apel vocal/video .

În plus, poți cumpăra și medicamente sau vitamine de care organismul tău are nevoie prin intermediul caracteristicilor Livrare farmacie pe aplicație . Doar comandați medicamentele și vitaminele de care aveți nevoie, apoi așteptați să sosească comanda. Haide, Descarca aplicarea în App Store și Google Play chiar acum.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found