, Jakarta - Durerea de cap este o plângere frecventă la femei înainte de menstruație. De obicei, durerile de cap sunt însoțite și de alte simptome, cum ar fi durerile abdominale și schimbările bruște de dispoziție. Nu trebuie să vă faceți griji, de fapt toate aceste simptome sunt normale și sunt experimentate de majoritatea femeilor.
Simptomele care apar înainte, până la intrarea în perioada menstruală se spune că apar din cauza mai multor factori, dintre care unul se datorează modificărilor hormonale din organism. Durerile de cap menstruale pot apărea oricând, dar de obicei încep cu două zile înainte de menstruație și până la trei zile după terminarea ciclului. Durerile de cap în timpul menstruației pot fi experimentate de aproape toate femeile, în special de cele care sunt încă adolescenți până se apropie de menopauză.
Citeste si: Cum să scapi de durerile menstruale fără medicamente
Sfaturi pentru a depăși durerile de cap în timpul menstruației
Una dintre cauzele durerilor de cap în timpul menstruației sunt modificările hormonale. În acest moment, există o scădere a nivelurilor hormonilor estrogen și progesteron. Această afecțiune afectează apoi substanțele chimice din creier și determină femeile să experimenteze simptome de dureri de cap. Pe lângă modificările hormonale, durerile de cap din timpul menstruației pot fi cauzate și de nivelul scăzut de fier.
În timpul menstruației, femeile vor expulza mult sânge din organism. Aceasta se numește cauza simptomelor durerii de cap, deoarece atunci când organismul pierde mult sânge, este predispus la deficiență de fier. Unul dintre simptomele scăderii fierului în organism este durerea de cap. De fapt, simptomele durerilor de cap și ale durerilor abdominale în timpul menstruației pot fi foarte deranjante. Pentru a depăși acest lucru, există câteva sfaturi care pot fi făcute, cum ar fi:
- Compresa rece
Durerile de cap care atacă în timpul menstruației pot fi depășite punând pe cap o compresă rece. Această metodă poate ajuta la ameliorarea simptomelor durerii de cap. Încercați să comprimați zona gâtului sau a capului care simte cea mai mare durere.
Citeste si: 7 semnificații ale culorii sângelui menstrual pe care trebuie să le cunoașteți
- Mâncat sănătos
Durerile de cap în timpul menstruației pot fi agravate de consumul anumitor alimente și băuturi. Prin urmare, fiți atenți la ce alimente și băuturi intră în organism în timpul perioadei menstruale. Pentru prevenirea și reducerea durerilor de cap, se recomandă limitarea consumului de cofeină și alcool. De asemenea, evitați să consumați alimente bogate în MSG și sare. Acest lucru se datorează faptului că consumul excesiv de sare poate crește tensiunea arterială și poate agrava simptomele durerii de cap.
- Evitați stresul
Încercați să gestionați întotdeauna bine stresul, mai ales înainte de menstruație. Există mai multe moduri care pot fi făcute, cum ar fi să faci meditație, să respiri aer curat, să faci lucruri distractive, să faci exerciții fizice și să te relaxezi.
- Exercitarea
Există modalități care pot fi făcute pentru a reduce riscul de apariție a durerilor de cap în timpul menstruației, și anume exercițiile fizice regulate. Dar rețineți că nu trebuie să vă forțați să o faceți. În plus, fă-ți un obicei din a consuma suficientă apă înainte de a face mișcare.
Dacă durerea de cap în timpul menstruației se simte mai rău și nu se ameliorează după îmbunătățirea stilului de viață, ar trebui să mergeți imediat la spital pentru o examinare. Pentru că, ar putea fi o durere de cap înainte ca menstruația să fie un simptom precoce al anumitor boli. Examinarea precoce poate ajuta la rezolvarea problemei și la reducerea riscului de complicații care pot apărea.
Citeste si: 7 semne ale unei menstruații anormale la care ar trebui să fii atent
Aflați mai multe despre durerile de cap din timpul menstruației și despre ce le provoacă întrebând un medic în aplicație . Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
