„Acidul în stomac în creștere poate provoca simptome tulburătoare. Mai ales când apare noaptea sau în timp ce dormi. Prin urmare, este important să alegeți poziția corectă de dormit, cum ar fi dormitul pe partea stângă sau cu sprijin pentru partea superioară a corpului.”
Jakarta – Când acidul din stomac este ridicat, poate fi dificil să dormi confortabil noaptea. Deși acest acid are un rol important în sistemul digestiv, atunci când urcă în esofag (reflux), vor apărea simptome incomode, precum o senzație de arsură în piept (arsuri la stomac) și greață.
Cheia pentru controlul simptomelor de reflux acid pe timp de noapte este menținerea acidului din stomac acolo unde îi este locul, în stomac. Alegerea poziției potrivite pentru dormit joacă un rol important în acest sens. Haide, vezi discutia mai departe!
Citeste si: Prima manipulare când acidul natural din stomac
Creșterea acidului din stomac? Încercați această poziție de dormit
Gravitația și anatomia joacă un rol enorm în găsirea ameliorării simptomelor de acid stomacal ridicat pe timp de noapte. În timpul zilei, este cel mai probabil să stați în picioare sau așezat, așa că atunci când acidul este eliberat, gravitația și saliva returnează rapid această substanță potențial dăunătoare în stomac.
Chiar și atunci când este în poziție verticală, esofagul drenează în mod natural înapoi acidul din stomac care se ridică în stomac. Revenirea rapidă a acidului în stomac scurtează de obicei simptomele și minimizează potențialul acidului de a irita mucoasa delicată a esofagului.
Deci, ce să faci când acidul din stomac crește noaptea? Un efort care poate fi făcut este să alegeți poziția corectă de dormit. Iată câteva poziții de dormit recomandate:
- Înclinați spre stânga Sisi
Dormitul pe partea stângă reduce riscul de creștere a acidului din stomac. Acest lucru se datorează faptului că stomacul se află sub esofag, ceea ce face refluxul mai dificil. Dacă acidul se scurge, gravitația îl poate întoarce în stomac mai repede decât atunci când este întins pe partea dreaptă.
- Dormit cu suport pentru cap
Dormitul cu capul sprijinit cu o pernă astfel încât să fie mai sus decât corpul este recomandat și atunci când se ridică lichidul acid. Acest lucru permite fluidelor acide care se ridică înapoi în stomac mai repede.
Citeste si: Acesta este motivul pentru care BRGE poate provoca greață
Alte sfaturi de prevenire
Pe lângă alegerea unei poziții potrivite de dormit noaptea, puteți preveni și apariția simptomelor acidului gastric în timpul somnului, în următoarele moduri:
- Mănâncă în porții mici, dar mai des. Încercați să mâncați mai multe mese mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât două sau trei mese mari. De asemenea, evitați să consumați alimente bogate în calorii și grăsimi pe timp de noapte.
- Încercați diferite variante de mâncare. Mănâncă mai multe legume și fulgi de ovăz, care sunt printre alimentele care ajută la simptomele de reflux acid.
- Mestecă mai mult și încet. Acest lucru poate face mâncarea mai netedă și mai ușor de digerat.
- Așteptați cel puțin 3 ore după masă înainte de a vă culca, inclusiv noaptea.
- Îmbunătățiți postura. Încercați să stați drept pentru a prelungi esofagul și pentru a oferi stomacului mai mult spațiu.
- Renunță la fumat, deoarece acest obicei poate irita esofagul, căile respiratorii și poate provoca tuse, care poate declanșa refluxul de acid sau poate agrava.
- Evitați hainele prea strânse în jurul taliei, deoarece pot exercita presiune asupra stomacului.
- Încercați să faceți o plimbare relaxată după cină pentru a ajuta la îmbunătățirea digestiei și pentru a reduce riscul ca acidul să urce în esofag.
Aceasta este o mică discuție despre cea mai bună poziție de dormit atunci când acidul din stomac este ridicat și alte sfaturi. Dacă această problemă de sănătate nu dispare, puteți încerca să discutați despre acest lucru cu medicul de pe cerere , oricând și oriunde.
