Aruncați o privire la cele mai bune metode de dietă pe care să le încercați în 2019

Jakarta – Pierderea în greutate pentru a obține forma ideală a corpului poate fi inclusă în rezoluția de Anul Nou pentru unii oameni. Cu toate acestea, pierderea în greutate poate fi un lucru dificil de făcut. Pe lângă faptul că depinde de starea corpului și a sistemului metabolic, metoda de dietă aplicată poate fi și un factor determinant al succesului sau eșecului unei persoane de a pierde în greutate.

De fapt, în zilele noastre se cunosc tot mai multe metode de dietă variate. Site-ul web Știri și rapoarte din SUA , evaluează și clasifică cele mai bune metode de dietă care pot fi aplicate la începutul anului 2019. Acest clasament al celor mai bune diete se bazează pe mai multe aspecte, de la nivelul de ușurință de implementat, echilibrul nutrițional, nivelul de siguranță, până la cât de eficient este în pierdere. greutate.

Citeste si: Cheia pentru a trăi o dietă sănătoasă pe care trebuie să o știți

Pentru a fi clar, haideți să aflăm care sunt cele mai bune metode de dietă Știri din SUA, care poate fi aplicat în 2019!

  • Dieta mediteraneana

Acest tip de dietă este metoda de dietă care se află în fruntea clasamentului alcătuit Știri din SUA . Adică acest tip de dietă este cel mai recomandat de făcut în efortul de a slăbi și de a face organismul mai sănătos.

Dieta mediteraneană este o metodă care combină obiceiurile tradiționale de viață sănătoase ale oamenilor care trăiesc în țările care se învecinează cu Marea Mediterană. Principiul acestei metode de dietă este să mănânci alimente sănătoase, bogate în legume, fructe, nuci și semințe. Nu numai că, această metodă de dietă recomandă, de asemenea, să consumați mai puțin pui, carne roșie și grăsimi nesaturate din ulei de măsline și nuci.

  • Dieta DASH

Al doilea rang este ocupat de metoda dieta DASH. Această dietă este concepută pentru a preveni creșterile tensiunii arteriale și este foarte recomandată persoanelor cu hipertensiune arterială. Dacă rulați cu disciplină și conform regulilor, această metodă de dietă poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, chiar și în doar câteva săptămâni.

  • Flexitar

Metodele dietetice care sunt incluse în acest tip de dietă vegetariană sunt incluse în primele cinci diete recomandate. Semi-vegetarian alias flexitarian este o dietă care necesită ca o persoană să mănânce alimente din plante. Cu toate acestea, consumul de carne, produse lactate, ouă, carne de pasăre și pește este încă permis ocazional. Cu toate acestea, tipurile de alimente, altele decât plantele, trebuie consumate în cantități mici și nu prea des.

Citeste si: Sfaturi pentru meniul dietei vegetariene

  • dieta MIND

Dieta MIND este o combinație de două tipuri de diete, dieta mediteraneană și dieta DASH. Acest tip de dietă nu numai că este eficient în pierderea în greutate, dar se spune că ajută și la reducerea riscului de apariție a bolii Alzheimer.

În dieta MIND, există un principiu de grupare a tipurilor de alimente. Gruparea se face pe baza tipului de hrană care este considerată sănătoasă și benefică pentru organism și creier. Există, de asemenea, grupuri de alimente care nu sunt recomandate pentru consum deoarece pot afecta funcția creierului.

  • Dieta Weight Watchers

Dacă în tot acest timp dieta este sinonimă cu chinuirea pentru că trebuie să înduri foamea, dietă Observatori de greutate În schimb, permite unei persoane să mănânce orice mâncare îi place. Cu toate acestea, această metodă de dietă este încă eficientă în pierderea în greutate.

În această metodă de dietă, principiul aplicat nu este doar numărul de calorii. Dietă Observatori de greutate consideră că nu toate caloriile sunt create egale. De exemplu, a mânca 200 de calorii de pui cu conținut scăzut de grăsimi nu este același lucru cu a mânca 200 de calorii de bomboane jeleuri .

Citeste si: Familiarizați-vă cu Diet Weight Watchers pentru pierderea în greutate

Deși numărul de calorii este același, conținutul nutrițional din cele două alimente este diferit. În loc să numărăm caloriile, Observatori de greutate folosind un sistem de numărare a punctelor numit Puncte inteligente , unde fiecărui aliment i se atribuie o valoare de punct pe baza a 4 categorii, și anume calorii, grăsimi saturate, zahăr și proteine.

Aflați mai multe despre metoda de dietă recomandată întrebând medicul din aplicație . Medicii pot fi contactați prin Apel video/voce și conversație . Obțineți sfaturi pentru o dietă sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found