Jakarta - Este important să consumi suplimente de sănătate în timpul sarcinii pentru a sprijini nevoile nutriționale și de sănătate ale femeilor însărcinate în viitor. Luarea suplimentelor de sănătate în timpul unui program de sarcină este, de asemenea, benefică pentru mame pentru a pregăti corpul și uterul ca loc de creștere a copiilor timp de 9 luni. O serie de nutrienți și nutrienți necesari pot fi obținute în mod natural din alimentele zilnice. Ei bine, suplimentul în sine servește la completarea acestuia. Aceasta este o recenzie completă în acest sens.
Citeste si: Stres ridicat în timpul sarcinii, când ar trebui să mergi la medic?
Programul de suplimente de sănătate în timpul sarcinii, este important?
Pentru cei dintre voi care plănuiesc o sarcină, este foarte recomandat un aport adecvat de proteine, carbohidrați, minerale și grăsimi. Dacă un număr dintre aceste aporturi sunt îndeplinite, fătul din uter poate crește optim. In plus, exista doua tipuri de vitamine necesare pentru a sustine succesul programului de sarcina si anume B9 si acid folic. Ambele servesc la prevenirea defectelor coloanei vertebrale fetale și la reducerea riscului de preeclampsie.
Pentru propriile nevoi, o femeie care urmează un program de sarcină are nevoie de 400 de micrograme (mcg) de acid folic pe zi. Acidul folic poate fi găsit în portocale, căpșuni, sfeclă, spanac, broccoli, conopidă, cereale, fasole și paste. Pe lângă acidul folic, iată o serie de suplimente de sănătate în timpul sarcinii care trebuie îndeplinite:
1. Vitamina A și Beta Caroten
Vitamina A și beta carotenul joacă un rol în dezvoltarea dinților și oaselor la copii. Dacă sunteți supus unui program de sarcină, se recomandă să atingeți aportul de vitamina A până la 770 de micrograme pe zi.
2. Vitamina C
Această vitamină acționează ca un antioxidant care poate proteja celulele corpului, ajuta la absorbția fierului și întărește sistemul imunitar în timpul sarcinii.
3. Vitamina D
Această vitamină joacă un rol în întărirea oaselor și a dinților, precum și în menținerea cantității de calciu din corpul femeilor însărcinate.
Citeste si: Fătul nu se mișcă activ, când să meargă la obgyn
4. Vitamina E
Această vitamină joacă un rol în formarea mușchilor și a celulelor roșii din sânge și funcționează ca un antioxidant de care organismul are nevoie în timpul sarcinii.
5. Vitamina B1 (Tiamină)
Această vitamină joacă un rol în creșterea energiei mamei și ajută la creșterea creierului fetal.
6. Vitamina B2
Această vitamină joacă un rol în producerea de energie, îmbunătățirea sănătății ochilor și a pielii și inhibarea îmbătrânirii.
7. Vitamina B3
Această vitamină joacă un rol în hrănirea pielii, a nervilor și a tractului digestiv în timpul sarcinii.
8. Vitamina B6
Această vitamină joacă un rol în formarea celulelor roșii din sânge, a creierului fetal, crește metabolismul mamei și reduce nivelul zahărului din sânge. boală de dimineata .
9. Vitamina B12
Această vitamină joacă un rol în formarea ADN-ului, precum și în prevenirea anomaliilor la nivelul măduvei spinării copilului. Doza maximă pe zi este de 2,6 micrograme.
Citeste si: 5 reguli pentru sex sigur în timpul sarcinii
Înainte de a-l consuma, trebuie să rețineți că suplimentele de vitamine pentru programele de sarcină trebuie consumate doar la recomandarea medicului, da. Prin urmare, este recomandat să vă consultați cu medicul obstetrician la spital înainte de a decide să luați unul dintre suplimentele menționate. Acest lucru se face pentru a vă împiedica să luați mai multe sau mai puține vitamine decât ar trebui.
