, Jakarta – Angajații de birou petrec în general mai mult timp stând sau mișcându-se mai puțin. Cea mai mare parte a muncii trebuie făcută cu dispozitive, cum ar fi laptopuri și telefoane, în timp ce stați într-o cameră sau birou. Dar știi, acest lucru poate crește de fapt riscul ca problemele de sănătate să atace.
De fapt, mișcarea rar poate declanșa un impact negativ. Se spune că lipsa activității fizice crește riscul apariției diferitelor boli cronice. Se spune că oamenii care se mișcă rar într-o zi au un risc mai mare de a dezvolta diabet, performanțe cerebrale scazute, cresc riscul de colesterol ridicat, riscul de boli cardiovasculare și accelerează îmbătrânirea.
Citeste si: Ai grija! Colesterolul ridicat declanșează diverse boli
Evitarea efectelor lipsei de mișcare la locul de muncă
Un stil de viață care face ca o persoană să facă rar mișcare fizică se numește sedentar. Majoritatea oamenilor care trăiesc acest stil de viață sunt lucrători de birou care stau în fața laptopurilor sau birourilor lor cea mai mare parte a zilei. Călătoria până la birou se face în general stând. Ești unul dintre acei oameni care trăiesc acest stil de viață? Atenție la impact!
Lipsa mișcării la locul de muncă poate crește riscul apariției diferitelor boli. Acest lucru se întâmplă deoarece lipsa mișcării poate cauza scăderea concentrației, afectarea funcției cognitive, rezistența la insulină, tulburări osoase și declanșarea osteoporozei. Chiar și așa, asta nu înseamnă că angajații de birou care se mută rar nu pot preveni acest lucru.
Citeste si: Cum să recunoaștem simptomele unui atac de cord?
Mișcarea rar sau efectuarea activității fizice poate provoca o scădere a sistemului metabolic. Acest lucru este în contrast cu sistemele care au fost concepute pentru corpul uman. Ca urmare, o serie de sisteme din organism devin haotice și au un impact asupra dezechilibrarii zahărului din sânge, tensiunii arteriale și nivelurilor de colesterol din sânge.
Persoanele care stau prea mult se pot confrunta, de asemenea, cu tulburări de postură și pot declanșa tulburări ale spatelui, gâtului, brațelor și încheieturilor. Apariția tulburărilor în această parte a corpului poate declanșa o durere foarte tulburătoare. Din păcate, acest lucru este adesea înțeles greșit și se crede că se pierde cu medicamente.
Prevenirea, chiar depășirea problemelor de sănătate din cauza mișcărilor rare înseamnă a schimba stilul de viață pe care îl trăiești. Dacă slujba ta cere să stai mult, încearcă să „furi” timpul ocazional pentru întindere sau activitate fizică. Când vrei să mergi la toaletă, poți încerca să faci un sens giratoriu sau în timpul prânzului, fă-ți un obicei să-ți cumperi singur mâncarea afară decât să comanzi personal. pe net sau cere ajutor unui prieten.
Astfel, organismul se va mișca mai mult, astfel încât riscul apariției tulburărilor bolii poate fi evitat. De asemenea, puteți încerca să lucrați birou în picioare sau un birou mai înalt, făcând posibilă lucrul în picioare. Dacă ai stat de mult timp, încearcă să te plimbi prin birou, doar pentru a-ți lua idei sau a respira aer curat.
De asemenea, este util pentru a evita tulburările vizuale datorate privirii prea lungi la ecranul unui computer. A lua câteva minute pentru a merge și a privi adânc în cerul albastru poate ajuta la reducerea riscului de deficiență vizuală. În plus, fă-ți întotdeauna timp să faci sport cel puțin 1 oră pe zi, înainte de a merge la serviciu sau noaptea după ce te întorci acasă de la serviciu.
Citeste si: Ai grijă, asta se poate întâmpla dacă stai prea mult
Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul unui medic? Utilizați aplicația doar. Puteți contacta cu ușurință medicul prin Apel video/voce și conversație . Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
