, Jakarta - Femeile fac diferite moduri pentru a obține forma ideală a corpului. Un corp zvelt este visul multor femei. Din păcate, nu toate femeile au norocul să obțină această formă a corpului. Deci, cum să faci un corp subțire?
Hmm, un lucru care trebuie subliniat, nu există o modalitate instantanee de a face corpul subțire ca modelul de top. Pentru că este nevoie de un efort suplimentar și de disciplină pentru a reduce grăsimea corporală. Atunci cum?
Există cel puțin două moduri de a face un corp subțire pe care le poți încerca, și anume prin exerciții fizice și o dietă sănătoasă. Totuși, care este mai puternic pentru a face un corp subțire?
Citeste si: Acesta este exercițiul pe care Adele îl face pentru a pierde în greutate
Sportul Pierde în greutate
Este de netăgăduit că sportul are diverse caracteristici pentru organism. Potrivit experților de la Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie , exercițiile fizice pot preveni diverse boli. Pornind de la boli coronariene, diabet de tip 2, risc de cancer de colon, osteoartrita, cancer de san, dementa, pana la depresie.
Exercițiile fizice ne pot ajuta, de asemenea, să obținem forma ideală a corpului. Pe scurt, încearcă să faci sport în mod regulat dacă vrei să obții un corp subțire.
Atunci, cât de des trebuie să facem mișcare? Conform recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), adulții cu vârsta între 18-64 de ani au nevoie de cel puțin 150 de minute de activitate fizică (aerobic de intensitate moderată) pe săptămână. În mod ideal, aceste 150 de minute sunt împărțite în cinci ori pe săptămână sau 30 de minute de fiecare dată când faci exerciții fizice.
Chiar și așa, pentru a pierde în greutate ești sfătuit să faci un anumit tip de exerciții aerobice de cel puțin trei ori pe săptămână timp de cel puțin 20 de minute pe sesiune. Mai mult de 20 de minute este mai bine dacă vrei să slăbești cu adevărat.
Mai este un lucru care nu trebuie uitat, cum să faci un corp subțire nu este suficient doar să te bazezi pe un singur tip de exercițiu. De exemplu flotări sau ridicări în picioare doar. Cu alte cuvinte, trebuie să combinăm diverse mișcări sau exerciții pentru a tăia grăsimea, astfel încât corpul să devină subțire.
Citeste si: Mișcări sportive pentru a-ți face corpul să arate înalt și subțire
Dieta controlează aportul de calorii
Ca și în cazul exercițiilor fizice, dieta poate fi încercată și pentru a face corpul slăbit. Există diverse diete pe care le puteți încerca, de la dieta cu maioneză, dieta mediteraneană, până la un conținut ridicat de proteine.
Potrivit experților de la Institute Naționale de Sănătate , dieta poate fi folosită ca o modalitate de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea celor care sunt obezi. Nu numai că, o dietă sănătoasă poate preveni și bolile legate de greutate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, artrita și unele tipuri de cancer.
Amintiți-vă, cheia pentru a pierde în greutate este să arzi mai multe calorii decât mănânci și bei. Ei bine, dieta te ajută să controlezi porția de alimente și aportul de calorii. Pe scurt, o dietă sănătoasă este o parte importantă a oricărui program de slăbire.
Citeste si: Dieta rapidă 800, puternică pentru a pierde rapid în greutate
Exercițiu vs dietă, care este cel mai puternic?
Înapoi la titlu, care este mai eficient pentru pierderea în greutate, dietă sau exerciții fizice? De fapt, nu există studii care să analizeze în profunzime această problemă. Cu toate acestea, mulți experți sunt de acord, o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate ar trebui să implice o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Cum să faci un corp subțire nu este suficient pentru a te baza doar pe dietă sau pe exerciții fizice. Ambele trebuie combinate pentru a obține rezultate maxime.
O dietă sănătoasă și o hrană nutritivă echilibrată în sine nu sunt suficiente pentru a fi folosite ca o modalitate de a face corpul subțire și de a evita bolile. Fără activitate fizică regulată, visul de a obține un corp sănătos și subțire este doar o falsă speranță. Un stil de viață sănătos ar trebui să implice exerciții fizice, o dietă sănătoasă și odihnă adecvată.
Ai putea spune că o dietă sănătoasă și exercițiile fizice sunt „două păsări de dragoste” pentru pierderea în greutate. O dietă sănătoasă este responsabilă de menținerea și limitarea aportului de calorii în organism, iar exercițiile fizice sunt responsabile de arderea caloriilor suplimentare în organism.
Ei bine, în concluzie, combinarea exercițiilor fizice și a unei alimentații sănătoase este cea mai bună și eficientă modalitate de a pierde în greutate. Astfel, puteți obține o formă a corpului subțire și sănătoasă.
Vrei să afli mai multe despre cum să slăbești într-un mod sănătos și eficient? Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Nu este nevoie să ieși din casă, poți contacta un medic expert oricând și oriunde. Practic, nu?
