, Jakarta – Gripa aka gripă este o afecțiune care apare din cauza unei infecții virale a sistemului respirator, inclusiv a nasului, gâtului și plămânilor. Există diverse simptome care apar adesea ca semn al acestei boli, inclusiv febră, dureri de cap, tuse, dureri, scăderea apetitului și dureri în gât.
Aceste simptome nu numai că declanșează durere, ci pot interfera și cu activitățile zilnice, mai ales dacă apar în timpul postului. Perioada de incubație pentru virusul care provoacă gripa este relativ scurtă, așa că poate provoca simptome imediat după atac. Simptomele gripei pot apărea în doar una până la trei zile de la prima infecție. Deci, cum să faceți față gripei care atacă în timpul postului?
Citeste si: 4 sfaturi pentru post când sunteți bolnav
Sfaturi pentru a depăși gripa în timpul postului
Practic, majoritatea gripei nu necesită tratament special, deoarece se poate vindeca de la sine. Cu toate acestea, există unele automedicații care pot fi făcute acasă pentru a face față gripei. Tratamentul împotriva gripei care poate fi făcut este să vă odihniți suficient, să beți multă apă și să mențineți corpul cald.
Doar că, în timpul postului, este posibil să fii nevoit să faci modificări programului de tratament. Pentru că, atunci când postești, organismul nu primește aport de lichid timp de aproape 12 ore. Chiar și așa, puteți menține în continuare nevoile și nivelurile de lichide din organism prin aplicarea modelului 2-4-2. Adulții au nevoie de cel puțin 8 pahare de apă sau echivalentul a 2 litri de apă pe zi. Cu acest tipar, puteți ajusta și satisface aceste nevoi, chiar dacă sunteți în post.
Tiparul de a bea apă în timpul postului este de a consuma 2 pahare de apă în zori, 4 pahare de apă la întreruperea postului și 2 pahare de apă noaptea sau înainte de culcare. Pentru ca organismul să se recupereze mai repede de la gripă, asigurați-vă că vă odihniți suficient și nu vă împingeți. De asemenea, puteți alege alimente sănătoase care pot ameliora gripa, cum ar fi supa caldă, pentru sahur sau iftar.
Modalități eficiente de a preveni gripa în timpul postului
Menținerea corpului sănătos este cheia pentru a vă menține rapid funcționarea fără probleme. Ei bine, pentru a evita gripa în timpul postului, există diverse lucruri pe care le poți face. Printre ei:
1. Faceți cunoștință cu aportul de nutrienți
Prevenirea gripei se poate face „fortificându-vă”, o modalitate este să mâncați alimente sănătoase în zori și iftar. Tipurile de nutrienți care trebuie să fie prezente și acceptate de organism sunt vitaminele și mineralele care pot crește sistemul imunitar al organismului. În acest fel, virusul care provoacă gripa nu se va infecta cu ușurință. Asigurați-vă că mâncați alimente care conțin multe vitamine A, C, E și zinc.
Citeste si: Sistem imunitar slab, aceasta este modalitatea de a preveni gripa prin exerciții fizice
2. Spălarea cu sârguință pe mâini
Palmele umane pot fi cel mai ușor mediu de răspândire a virusului. Pentru că, există mulți germeni care se acumulează acolo și pot intra oricând în organism. Prin urmare, menținerea curățeniei prin spălarea regulată a mâinilor poate fi cea mai bună modalitate de a preveni bolile, dintre care una este gripa. Fă-ți un obicei să te speli pe mâini înainte de a mânca, înainte de a găti și la ieșirea din baie.
3. Suplimente suplimentare
Menținerea sănătății și a fitnessului se poate face și prin luarea de suplimente suplimentare. Puteți ajusta tipul de supliment la nevoile organismului dvs., de exemplu suplimente care conțin vitaminele C, D sau E.
Citeste si: 7 alimente care să întărească sistemul imunitar în timpul postului
Nu subestimați dacă gripa pe care o experimentați nu se îmbunătățește. Discutați imediat cu medicul dumneavoastră despre plângerile pe care le aveți. Puteți contacta medicul prin intermediul aplicației astfel incat sa fie mai usor si mai practic fara a fi nevoie sa iesi din casa.
Referinţă:
NHS. Accesat în 2021. Gripa.
WebMD. Accesat în 2021. 9 sfaturi pentru a ușura simptomele gripei.
