, Jakarta - Consumul de alimente sănătoase care conțin o mulțime de nutrienți poate fi o modalitate de a menține sănătatea organelor corpului, inclusiv a plămânilor. Menținerea sănătății plămânilor este un lucru important de făcut, deoarece acest singur organ are un rol vital. Deci, care sunt tipurile de alimente care pot îmbunătăți funcția pulmonară?
De fapt, există anumite tipuri de alimente care au o serie de conținut nutrițional și sunt bune pentru sănătatea organismului. Prin consumul de alimente potrivite, sănătatea plămânilor poate fi mai bine menținută și se poate evita riscul de deteriorare gravă. Există o serie de factori care pot declanșa tulburări pulmonare, dintre care unul este expunerea la fumul de țigară. Este nevoie de alimente sănătoase pentru a menține plămânii curați și sănătoși.
Citeste si: Iată 6 moduri de a menține sănătatea plămânilor
Alimente care sunt bune pentru plămâni
Activitățile zilnice, în special cele desfășurate în aer liber, pot crește riscul unei persoane de expunere la fumul de țigară sau la toxine din mediu. Când aceste substanțe sunt inhalate și pătrund prin tractul respirator, posibilitatea de interferență cu plămânii va fi mai mare. În timp, va afecta starea generală a plămânilor și va declanșa boala.
Există multe boli care pot ataca plămânii, precum și boli care apar din cauza tulburărilor plămânilor. Vestea proastă, tulburările pulmonare pot declanșa o afecțiune fatală dacă nu sunt tratate corect și rapid. Pe lângă evitarea sau reducerea la minimum a expunerii la substanțe care pot deteriora plămânii, menținerea sănătății acestui organ se poate face și prin consumul anumitor alimente.
Mâncarea sănătoasă nu va proteja doar plămânii, ci și sănătatea organismului în ansamblu. Iată câteva tipuri de alimente care sunt bune pentru plămâni și pot fi consumate în fiecare zi!
1. Merele
Pe langa faptul ca au un gust bun, merele sunt si foarte bune pentru imbunatatirea functiei pulmonare. Un studiu arată că consumul regulat de mere poate ajuta la încetinirea scăderii funcției pulmonare la foștii fumători. Deoarece conțin antioxidanți, flavonoide și vitamina C, se spune că merele ajută la reducerea riscului de astm și cancer pulmonar.
2.Dovleac galben
Dovleacul sau dovleacul este de asemenea inclus în lista alimentelor care sunt bune pentru plămâni. Se spune că conținutul de carotenoizi, inclusiv beta caroten, luteină și zeaxantina din carnea de dovleac, face plămânii mai sănătoși. Acești nutrienți au proprietăți puternice antioxidante și antiinflamatorii.
Citeste si: 6 sfaturi puternice pentru a vă curăța plămânii după ce ați renunțat la fumat
3.Roșia
Ușor de găsit în bucătărie sau în frigider, făcând roșiile familiare. Pe lângă faptul că sunt potrivite pentru gătit, se dovedește că roșiile pot ajuta și la îmbunătățirea funcției pulmonare. Roșiile sunt bogate în licopen, un antioxidant carotenoid care a fost asociat cu îmbunătățirea sănătății plămânilor. Roșiile pot reduce, de asemenea, inflamația căilor respiratorii la persoanele cu astm.
4.Iaurt
Se știe că iaurtul este bun pentru sănătatea tractului digestiv. Dar știați că se dovedește că consumul regulat de iaurt poate îmbunătăți și funcția pulmonară. Iaurtul este bogat în calciu, potasiu și seleniu, care joacă un rol în menținerea sănătății plămânilor.
5.Cafea
Vești bune pentru iubitorii de cafea! Consumul regulat al acestei băuturi poate ajuta, de asemenea, la menținerea sănătății plămânilor. Cafeaua conține cofeină și antioxidanți care sunt numiți buni pentru plămâni. Dar amintiți-vă, nu ar trebui să consumați prea multă cafea.
Citeste si: Acestea sunt cele mai bune alimente pentru sănătatea plămânilor
Dacă aveți simptome de boală sau antecedente de afecțiuni pulmonare, este recomandabil să faceți controale regulate de sănătate. Puteți căuta o listă cu spitalele din apropiere prin intermediul aplicației . Găsiți un spital care se potrivește nevoilor dvs. și faceți mai ușor întâlnirile la medici. Haide, Descarca Aici !
Referinţă
Healthline. Accesat în 2021. Cele mai bune 20 de alimente pentru sănătatea plămânilor.
WebMD. Accesat în 2021. Cele mai bune și cele mai proaste alimente pentru sănătatea plămânilor.
Vii puternic. Accesat în 2021. 10 alimente pentru plămâni sănătoși.
