, Jakarta – Menținerea unui corp sănătos trebuie făcută minuțios, inclusiv unghiile de la mâini și de la picioare. Din păcate, nu mulți oameni sunt suficient de conștienți și au grijă de această parte a corpului adesea neglijată. Menținerea unghiilor sănătoase, chiar dacă poate ajuta la susținerea aspectului de a fi un semn de sănătate, deoarece există mai multe tipuri de boli care pot fi depistate prin modificări ale unghiilor.
Îngrijirea și întreținerea unghiilor nu este de fapt un lucru dificil de făcut. Poti alege sa faci tratamentul la un salon special sau sa il faci singur acasa. În plus, sănătatea maximă a unghiilor se poate obține și prin consumul anumitor alimente. Există mai multe tipuri de alimente care pot susține sănătatea unghiilor. Curios? Vezi explicația din acest articol.
Citeste si: Detectează aceste 9 boli grave prin sănătatea unghiilor
Păstrarea unghiilor sănătoase cu alimente
Consumul de alimente sănătoase nu este numai bun pentru menținerea unui organism sănătos și prevenirea bolilor. Consumul regulat de alimente sănătoase poate susține, de asemenea, unghiile sănătoase pe degetele de la picioare și pe mâini. Următoarele tipuri de alimente pot fi consumate pentru a menține unghiile sănătoase:
1 bucata
Un tip de alimente sănătoase care pot fi consumate pentru a menține unghiile sănătoase sunt fructele. Pentru a vă menține unghiile sănătoase, încercați să consumați în mod regulat fructe care conțin diverse vitamine, cum ar fi kiwi, banane, afine, mure și struguri.
2. Legume
Aportul de vitamine, calciu, fier și antioxidanți este, de asemenea, necesar pentru a menține unghiile sănătoase. Îl poți obține din consumul de legume, precum broccoli și spanacul. Este important să mănânci alimente sănătoase pentru a evita unghiile ondulate, ceea ce poate fi un indiciu că organismul lipsește aportul de fier.
Citeste si: Nu doar perspective, aceste 5 fapte despre unghii pe care trebuie să le știți
3. Cereale
Menținerea unghiilor sănătoase se poate face și prin consumul de cereale integrale, în special cele bogate în carbohidrați complecși, vitamine și minerale. Încercați să mâncați cereale integrale, cum ar fi grâul, orezul brun, până la semințele de floarea soarelui.
4. Ouă
Conținutul de proteine din alimente este, de asemenea, important pentru a face unghiile sănătoase și puternice. Consumul de ouă poate ajuta, de asemenea, la satisfacerea aportului de nutrienți de care organismul are nevoie, cum ar fi fier, vitamina B6, vitamina A, vitamina E și vitamina B12. Se spune că conținutul de vitamine din gălbenușurile de ou ajută la restabilirea sănătății unghiilor uscate și casante.
5. Carne
Carnea slabă poate ajuta și la menținerea unghiilor sănătoase. Acest tip de alimente este cunoscut a fi bogat în proteine și fier. Este important să respectați aportul de fier pentru ca organismul să fie mereu sănătos. Lipsa aportului de fier poate crește, de asemenea, riscul koilonichie , care este o boală a unghiilor care provoacă unghii în formă de lingură.
6. Nuci
Consumul de nuci este recomandat pentru a menține unghiile sănătoase. Încercați să mâncați boabe de soia, mazăre sau alte nuci care sunt bogate în proteine bune. Nucile sunt bogate în proteine care nu numai că promovează creșterea unghiilor, dar sunt și o sursă excelentă de vitamine și minerale, cum ar fi fier, zinc și biotina, care sunt excelente pentru sănătatea unghiilor. Sănătatea unghiilor care este întreținută în mod corespunzător poate ajuta la menținerea aspectului bun și la evitarea interferențelor în acea parte.
Citeste si: Acestea sunt 6 moduri de a trata unghiile de la picioare pentru a evita onicomicoza
Ai o problemă de sănătate și ai nevoie de sfatul medicului? Utilizați aplicația doar. Puteți contacta cu ușurință un medic oricând și oriunde prin intermediul Apel video/voce și chat . Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
