Jakarta – După o zi de post, ar fi foarte bine să mănânci mâncare și băuturi dulci. Doar un pahar de ceai dulce cu gheață va fi foarte răcoritor. Cu toate acestea, dacă alimentele și băuturile dulci sunt consumate în exces, nici consecințele nu sunt bune pentru organismul tău. Glucoza va fi stocată sub formă de grăsime în corpul tău și te va face să te îngrași. Nu vrei ca o luna de post sa te ingrase, nu? Prin urmare, este o idee bună să treceți aceste alimente dulci la fructe, care pot fi alegerea potrivită.
Pe lângă faptul că au un gust dulce care nu este excesiv, fructele vor fi foarte potrivite pentru a fi savurate mâncând sau făcând sucuri de fructe. Ei bine, iată câteva fructe care sunt potrivite pentru întreruperea postului:
( Citeste si: 7 cele mai bune fructe pentru o inimă sănătoasă)
- măr
Consumul de mere pentru iftar vă va ajuta sistemul digestiv, pregătindu-vă sistemul digestiv să accepte alimente mai complexe. Merele au un conținut destul de mare de fibre, așa că este important să vă mențineți sistemul digestiv sănătos în timpul postului.
Consumul de mere înainte de o masă copioasă vă va împiedica să mâncați în exces atunci când vă întrerupeți postul. În plus, merele sunt utile și pentru reducerea riscului de diabet, scăderea nivelului de colesterol din sânge, menținerea sănătății inimii și protejarea organismului de efectele radicalilor liberi.
- Pepene
Acest fruct este foarte bine cunoscut ca fiind foarte bun pentru consum la intreruperea postului deoarece contine multa apa si poate preveni deshidratarea. Pepenele verde conține, de asemenea, mulți antioxidanți, vitamine și minerale. Pepenele verde este inclus și în fructul care este foarte ușor de digerat de organism, așa că îți va înlocui rapid energia și fluidele corporale după o zi de post. Pepenele verde conține, de asemenea, mult licopen, care va ajuta la prevenirea cancerului și a bolilor de inimă.
- Avocado
Avocado este un fruct care este larg cunoscut pentru conținutul său de grăsimi sănătoase. Acest fruct este necesar organismului pentru a restabili energia care a fost pierdută în timpul postului. Cu efect de umplere, poți controla porția pe care o consumi, astfel încât să nu-ți crească greutatea. Mănâncă avocado în orice fel îți place și te vei opri cu ușurință să nu mănânci în exces.
- Pawpaw
În timpul postului, corpul tău va încerca să elimine toxinele din organism. Ei bine, consumând fructe de papaya, toxinele din organism vor fi curățate și digestia ta va deveni mai lină. Îl poți servi împreună cu alte fructe ca gheață de fructe sau consumat direct.
- Strugurii
Gustul său proaspăt și dulce este perfect ca alternativă pentru întreruperea postului. Acest fruct include și fructe ușor de digerat și bogate în fibre. Conținutul de apă este, de asemenea, destul de mare, astfel încât poate preveni constipația. În mod uimitor, conținutul de antioxidanți din acest fruct mic este capabil să prevină riscul de cancer pulmonar, cancer pancreatic, cancer de prostată și cancer de colon.
- pepene galben
Acest fruct este un fruct tipic în timpul lunii Ramadan. De obicei, se servește ca o completare a gheții de fructe proaspete. Nu numai că are un gust dulce, dar acest fruct se dovedește a conține și multă vitamina A. Asemănător cu fructele menționate mai devreme, acest fruct este potrivit pentru a fi consumat înainte de o masă copioasă deoarece va ajuta la netezirea procesului de absorbție a alimentelor în intestine, astfel încât stomacul tău să nu fie prea surprins atunci când intri în alimente mai complexe.
( Citeste si: 9 fructe care pot preveni deshidratarea în timpul postului)
Acestea sunt cele șase tipuri de fructe care sunt potrivite pentru a fi servite ca un meniu iftar, care este cu siguranță foarte sănătos. După aceasta, să începem să mâncăm fructe în fiecare zi! Pentru alte sfaturi de sănătate, puteți interacționa liber timp de 24 de ore, vizitați un nutriționist prin intermediul aplicației . Ce mai astepti? Descarca aplicarea acum și în App Store sau Google Play.
