Acestea sunt diferite obiceiuri care pot afecta creierul

, Jakarta – Știați că obiceiurile pe care le-ați considerat întotdeauna normale pot avea un impact negativ asupra creierului? Una dintre ele este lipsa somnului. Ei bine, lipsa somnului poate duce la demență.

Petrecerea prea mult timp singur și neconectarea socială cu alte persoane poate, de asemenea, să scadă funcția creierului. Acest lucru se datorează faptului că oamenii sunt creaturi sociale, deci au nevoie de conexiune cu alți oameni. Care sunt alte obiceiuri care pot afecta creierul? Citiți mai multe informații aici!

Citeste si: 5 alimente sănătoase pentru a îmbunătăți performanța creierului

Lipsa sportului pentru a juca prea des gadgeturi

Obiceiurile stilului de viață pot afecta sănătatea cognitivă. Era tehnologiei care ar trebui să ofere diverse facilități dăunează de fapt mai mult creierului. Stilul de viață modern face procesul de gândire mai lent, mai congestionat și reduce capacitatea de a gândi. Hiperconectivitatea afectează creierul, ceea ce, la rândul său, te face mai puțin productiv și eficient.

Anterior, s-a menționat cum obiceiurile nesănătoase afectează capacitatea creierului. Următoarele sunt alte obiceiuri care pot afecta creierul.

1. Lipsa de exercitiu

Lipsa activității fizice poate afecta dezvoltarea unor probleme cronice de sănătate, de la boli de inimă, obezitate, depresie, demență, până la cancer. Mulți oameni sunt prea ocupați, așa că nu vă faceți timp pentru activitate fizică. De fapt, exercițiile fizice pot încetini declinul cognitiv, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, întinderea și altele.

A fi inactiv schimbă forma anumitor neuroni din creier care sugerează o legătură între inactivitate și declinul mental. Activitatea fizică regulată poate fi benefică din punct de vedere cognitiv prin creșterea substanțelor chimice ale creierului care promovează o memorie și o învățare mai bune.

2. Multitasking

Multifunctional este un obicei care schimbă și creierul și face sistemul cognitiv mai puțin eficient. Creierul uman nu este bine conectat cu multe sarcini. Când crezi că faci mai multe sarcini, de fapt treci de la o sarcină la alta foarte repede. În plus, de fiecare dată când o faci, împovărați funcția cognitivă.

Citeste si: Beneficiile jocului de șah pentru creier precum Queen Gambit

Multitasking-ul crește, de asemenea, hormonul stresului, cortizolul și adrenalina, care pot suprastimula creierul și pot cauza ceață sau confuzie mentală.

3. Supraîncărcare de informații

Primirea prea multă informație într-o perioadă de timp poate provoca stres și duce la luarea excesivă a deciziilor. Fiți proactiv cu privire la modul în care consumați media. Antrenează creierul să ignore informațiile inutile. Acest lucru va crește semnificativ eficiența creierului.

4. Stând prea mult

A sta prea mult timp pe scaun este unul dintre cele mai rele lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Persoanele care stau mai des se confruntă cu subțierea în zone ale creierului asociate cu memoria. Starea prea lungă pe scaun nu numai că crește riscul de sănătate fizică, ci și neurologică. Puteți reduce cantitatea de șezut implementând intervenții precum mersul ușor, statul în picioare la locul de muncă și chiar ridicarea în picioare după 10 minute de șezut.

5. Privind prea mult timp la un ecran digital

Privirea la un ecran digital prea mult timp poate avea un impact negativ asupra sănătății mentale și emoționale. Conversațiile față în față sunt foarte benefice pentru creier. Rezultatele studiului din Universitatea din Michigan arată că 10 minute de conversație pe zi cu alte persoane îmbunătățesc în mod direct memoria și cogniția.

Lipsa interacțiunii personale directe poate limita oportunitățile creierului de a face conexiuni mai bune. De asemenea, poate duce la singurătate și depresie; stări mentale care contribuie semnificativ la scăderea sănătății creierului.

Privirea la un ecran digital toată ziua nu este, de asemenea, bună pentru sănătatea ochilor, urechilor, gâtului, umerilor, spatelui, încheieturilor și brațelor. De asemenea, poate interfera cu obținerea unui somn de calitate.

Citeste si: Sfaturi pentru alegerea pantofilor în funcție de sportul pe care îl practicați

Nu lăsa obiceiurile tale să interfereze cu sănătatea ta. Dacă aveți nevoie de asistență medicală, întrebați direct . Puteți întreba orice problemă de sănătate și cel mai bun medic în domeniu vă va oferi o soluție. E destul Descarca aplicarea prin Google Play sau App Store. Prin caracteristici Contactați medicul poți chiar să alegi să discuți prin chat Apel video/voce sau conversație .

Referinţă:

WebMD. Accesat în 2020. Obiceiuri rele care vă pot răni creierul.
Business Insiders. Accesat în 2020. 7 obiceiuri proaste zilnice care vă pot afecta sănătatea creierului și funcția cognitivă și cum să le distrugeți.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found