, Jakarta – În perioada lor de creștere, copiii trebuie să mănânce o varietate de alimente sănătoase și hrănitoare. Fructele și legumele viu colorate sunt cunoscute că au mulți nutrienți care sunt buni pentru copii, dar chiar și ciupercile care arată plictisitoare nu sunt mai puțin hrănitoare și pot completa nevoile nutriționale ale copiilor.
Ciupercile nu sunt fructe sau legume, ele sunt ciuperci plantă comestibilă întâlnită în păduri și zone ierboase. Orice tip de ciupercă, fie el Portobello, shiitake, buton alb sau stridii, sunt încărcate cu nutrienți esențiali care sunt buni pentru copii. Poți începe să introduci ciupercile în alimentația copilului tău după ce acesta împlinește un an și după ce ai discutat cu medicul pediatru. Are o textură asemănătoare cărnii suculent Cu gustul său distinctiv, ciupercile sunt garantate a fi una dintre alimentele preferate ale celor mici.
Citeste si: Preveniți demența mâncând ciuperci
Următoarele sunt beneficiile ciupercilor pentru creșterea și dezvoltarea copilului:
1. Creșteți aportul de vitamina D
Vitamina D este cunoscută ca o vitamină care poate fi obținută prin expunerea la lumina soarelui. Din păcate, însă, mulți copii nu se expune suficient la soare, așa că sunt predispuși la o deficiență a acestei vitamine importante. Ei bine, mama poate satisface nevoile de vitamina D ale micutului oferindu-i ciuperci. Această plantă este bogată în vitamina D, care este benefică pentru sănătatea copiilor.
2. Stimulează metabolismul
Dându-i copilului să mănânce ciuperci în mod regulat, mama poate crește metabolismul micuțului. Ciupercile sunt bogate în vitamina B12, fosfor și alți nutrienți importanți care vă pot menține micuțul plin de energie pe tot parcursul zilei.
3. Întărirea sistemului imunitar
Multe studii arată că ciupercile conțin anumite substanțe biochimice care pot ajuta la întărirea sistemului imunitar. Având un sistem imunitar puternic, copiii în creștere pot evita bolile comune. Ciupercile promovează, de asemenea, maturizarea sistemului imunitar al măduvei osoase. Este capabil să întărească sistemul imunitar și să protejeze copiii de atacurile microbiene.
4.Bogat în fier
Ciupercile sunt o sursă bună de fier. Fierul este un nutrient foarte important pentru copii, deoarece este util pentru a ajuta la formarea de noi celule sanguine. Astfel, aportul de oxigen crește și poate fi distribuit în tot organismul.
5.Bogat în antioxidanti
Ciupercile sunt o sursă bună de antioxidanți. Acest nutrient este important pentru copii, deoarece poate ajuta la combaterea radicalilor liberi cauzați de oxidare în organism și, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății pielii și la prevenirea bolilor.
6.Sursa de calciu
Pe lângă vitamina D, ciupercile sunt bogate și în calciu, care este important pentru sănătatea oaselor la copii. Acești nutrienți ajută la formarea și întărirea oaselor. Oferind ciuperci copiilor, mamele pot satisface nevoile de calciu ale copiilor, astfel încât aceștia să devină copii puternici. De asemenea, calciul stimulează și reglează absorbția fierului în organism.
Citeste si: Pe lângă lapte, iată 10 surse alimentare de calciu
7. Bun pentru sănătatea vezicii urinare
Ciupercile conțin seleniu, care este destul de ridicat. Acești nutrienți sunt folositori pentru protejarea și menținerea sănătății sistemului excretor al copilului, sistemul responsabil cu procesarea și eliminarea deșeurilor metabolice și a toxinelor din organism. Ciupercile scad, de asemenea, riscul vezicii urinare.
Citeste si: 5 nutrienți importanți pentru creșterea copilului
Aceasta este nutriția și beneficiile ciupercilor care pot satisface cerințele nutriționale ale copiilor. Pe lângă faptul că oferă o varietate de alimente hrănitoare, mamele pot satisface și nevoile nutriționale ale copiilor, oferind suplimente. Mamicile isi pot cumpara suplimente fara bataia de cap de a iesi din casa, prin comanda prin aplicatie . Haide, Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
