, Jakarta - Obezitatea nu este experimentată doar de adulți, ci și copiii o pot experimenta. Experții consideră că obezitatea la copii este o amenințare serioasă pentru sănătatea copiilor. Sănătatea precară care provine din obezitate poate continua până la vârsta adultă dacă copiii nu sunt îndrumați să ducă un stil de viață sănătos.
Obezitatea care apare la copii nu afectează numai sănătatea fizică. Copiii sau adolescenții care sunt supraponderali sau obezi pot, de asemenea, să devină depresii și să aibă o imagine de sine și o stimă de sine slabe. Deci, care sunt factorii care o cauzează și ce este un stil de viață sănătos pentru ei?
Citeste si: Relație între obezitate și depresie care trebuie urmărită
Cauzele obezității la copii
Istoricul familial, factorii psihologici și stilul de viață nesănătos sunt lucruri care joacă un rol important în obezitatea infantilă. Copiii care au părinți obezi sau alți membri ai familiei cu aceeași afecțiune sunt, de asemenea, mai probabil să urmeze exemplul. Cu toate acestea, principala cauză a obezității este o combinație între a mânca prea mult și a exercita prea puțin.
O dietă săracă, care conține multe grăsimi sau zahăr și puțini nutrienți, îi poate determina pe copii să se îngrașească rapid. Fast-food-ul, dulciurile și băuturile răcoritoare sunt vinovați obișnuiți. Alimentele comode, cum ar fi cinele congelate, gustările sărate și pastele conservate, contribuie, de asemenea, la creșterea nesănătoasă în greutate. Unii copii devin obezi cu ușurință, deoarece părinții lor nu știu să aleagă sau să pregătească alimente sănătoase.
Activitatea fizică insuficientă poate fi, de asemenea, o altă cauză a obezității. Oamenii de toate vârstele tind să ia în greutate atunci când sunt mai puțin activi. Exercițiile fizice ard caloriile și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase. Copiii care nu sunt încurajați să fie activi ar putea avea mai puține șanse să ardă calorii suplimentare prin exerciții fizice, timpul de joacă sau alte forme de activitate fizică.
Citeste si: 4 moduri de a te obișnui cu un stil de viață sănătos la copii
Stil de viață sănătos pentru copiii obezi
Câteva stiluri de viață care pot fi aplicate pentru a ajuta copiii să nu sufere de obezitate, printre altele:
Schimbați dieta. Schimbarea obiceiurilor alimentare ale copiilor obezi este foarte importantă. În plus, influența părinților va modela și modelele de alimentație ale copiilor. Majoritatea copiilor mănâncă ceea ce cumpără părinții lor, așa că alimentația sănătoasă trebuie să înceapă de la părinți. Începeți să schimbați obiceiurile alimentare limitând bomboane, băuturi răcoritoare, fast-food și chiar sucuri. În schimb, furnizați apă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi la mese, fructe și legume proaspete, proteine slabe, cum ar fi pui și pește, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte degresat, iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi și integral. boabe.brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Creșteți activitatea fizică. Nu doar schimbări în alimentație, copiii trebuie să își intensifice și activitatea fizică. Folosește cuvântul „activitate” în loc de „sport” pentru a-i interesa. Invitați-i să joace jucării tradiționale, cum ar fi polițiști, gobak-sodor sau alte jocuri care îi obligă pe copii să facă mai multă activitate fizică. Această activitate poate fi mai interesantă decât a-i cere să facă mișcare.
Mai multe activități în familie . Găsiți activități de care toată familia le poate bucura împreună. Nu numai că este bun pentru întărirea relațiilor de familie și pentru arderea caloriilor, dar îi ajută și pe copii să învețe. De exemplu, urcând munți, înot sau chiar joacă împreună în parc. Asigurați-vă că faceți o varietate de activități pentru a preveni plictiseala.
Reduceți dispozitivele de joc. Chiar și astăzi, gadgeturile sunt una dintre preferatele copiilor, iar aceștia sunt reticenți în a face activități fizice. Prin urmare, limitează-i să joace gadget-uri. În caz contrar, copiii pot petrece câteva ore pe zi uitându-se la televizor, jucând jocuri pe calculator sau utilizând smartphone . Cercetare raportată de Școala de Sănătate Publică de la Harvard dezvăluie, există două motive. În primul rând, timpul petrecut pe ecran necesită timp care ar putea fi petrecut făcând activitate fizică. În al doilea rând, mai mult timp în fața televizorului înseamnă mai mult timp pentru gustare și mai multă expunere la reclame pentru alimente bogate în zahăr și grăsimi, care îi fac pe copii să vrea să mănânce alimente nesănătoase.
Citeste si: Iată 5 moduri de a alege gustări sănătoase pentru copii
Aceasta este cauza obezității și a unui stil de viață sănătos care poate fi făcut pentru copiii cu obezitate. Obezitatea cu care se confruntă copiii le poate crește riscul de a dezvolta boli precum astmul, diabetul, bolile de inimă, durerile articulare și chiar tulburările de somn. Dacă mai aveți nevoie de mai multe informații despre parenting pentru copiii obezi, puteți discuta cu medicii prin intermediul aplicației . Pediatru în întotdeauna gata să vă ofere sfaturi de sănătate.
