Jakarta – Guta este mai bine cunoscută ca o boală a bătrânilor. Cu toate acestea, se dovedește că guta poate apărea și la o vârstă fragedă. Guta este de fapt o formă de artrită. Nivelurile ridicate de acid uric din sânge duc la formarea de cristale care se acumulează în și în jurul articulațiilor. Acidul uric este produs atunci când organismul descompune substanțele chimice numite purine.
Purinele apar în mod natural în organism. Cu toate acestea, aceste substanțe chimice pot fi obținute în anumite tipuri de alimente. Dacă cantitatea nu este atât de mare, acidul uric poate fi eliminat din organism prin urină. Principalii pași pentru a preveni guta sunt ajustarea dietei și următoarele moduri:
Citește și: Adesea ignorată, aceasta este cauza principală a gutei
- Evitați alimentele care declanșează guta
Citat din WebMD , fructele de mare, carnea, sardinele și drojdia sunt exemple de alimente care cresc nivelul de acid uric din organism. Ar trebui să evitați alimentele bogate în fructoză, cum ar fi sucurile de fructe ambalate, sucurile zaharoase, mierea cu adaos de zahăr, siropul de porumb cu conținut ridicat de fructoză. În plus, carbohidrații rafinați, cum ar fi pâinea albă, prăjiturile și produsele de patiserie ar trebui, de asemenea, evitați. Deși nu sunt bogate în purine sau fructoză, carbohidrații rafinați sunt săraci în nutrienți și cresc nivelul de acid uric.
De asemenea, puteți întreba medicul despre cum să vă ajustați dieta pentru a evita guta . Prin intermediul aplicației, puteți contacta un medic oricând și oriunde. Mai practic, nu?
- Limitați consumul de alcool
Dacă aveți antecedente familiale de gută, ar trebui să vă limitați aportul de alcool și grăsimi. Alcoolul este adesea principalul declanșator al gutei. Când consumi alcool, corpul tău se concentrează automat pe eliminarea alcoolului, mai degrabă decât pe excretarea acidului uric.
Citește și: Preveniți recidiva acidului uric, consumați aceste 4 alimente
Ca rezultat, acidul uric va fi lăsat să se acumuleze care în timp formează cristale. Lansare de la Healthline , consumul de una până la două băuturi alcoolice pe zi a crescut riscul de a dezvolta gută cu 36 la sută. Dacă se consumă alcool de două până la patru băuturi pe zi, atunci riscul crește cu 51%.
- Bea multă apă
Întâlnirea aportului de lichide este utilă pentru a menține funcțiile corpului să funcționeze fără probleme. Desi simplu, apa potabila ajuta la reducerea riscului de atacuri de guta. Acest lucru se datorează faptului că aportul de apă ajută organismul să elimine excesul de acid uric din sânge, aruncându-l în urină. Dacă faci mult exerciții fizice, menține-te hidratat, deoarece s-ar putea să pierzi multă apă prin transpirație.
- Rutină de exerciții
Exercițiile fizice regulate pot preveni, de asemenea, atacurile de gută. Exercițiile fizice nu numai că te ajută să menții o greutate sănătoasă, ci și să mențină nivelul scăzut de acid uric. Raportat de la Healthline , cineva care alerga mai mult de 8 km în fiecare zi avea un risc cu 50% mai mic de a dezvolta guta.
Citește și: Sănătos ca un copil, acestea sunt 4 boli care pot apărea la adolescenți
Pentru cei dintre voi care sunt încă relativ tineri, începeți să mențineți o dietă sănătoasă și să trăiți un stil de viață sănătos pentru a preveni guta. Mai mult, dacă ai antecedente familiale de gută, este important să trăiești de acum înainte un stil de viață sănătos.
