, Jakarta - În timpul postului, consumul de sahur este cel mai important aliment. Ca și micul dejun, consumul de sahur oferă energie pentru ziua. Prin urmare, atunci când mâncați sahur, sunteți încurajat să alegeți alimente hrănitoare cu porții suficiente.
Dar, din păcate, în timpul sahurului, unii oameni simt că stomacul lor este încă plin și uneori greață, așa că este dificil să accepte alimente grele. Pentru a rezolva acest lucru, puteți alege fructe ca meniu pentru sahur. Pe lângă faptul că este mai sănătos, sahurul care folosește fructe te poate sătura mai mult. Asta se datorează zahărului, fibrelor și altor substanțe nutritive bune conținute în fructe.
De asemenea, rețineți că nu toate fructele pot fi transformate în alimente sănătoase în zori. Dacă alegi fructul greșit, în loc să fii sănătos, stomacul devine inconfortabil și poate chiar declanșa reapariția unui ulcer. Prin urmare, este important să evitați consumul de fructe care conțin acid la suhoor. Ei bine, iată care sunt fructele potrivite pentru a mânca în zori:
Banană
Bananele sunt un fruct pe care îl puteți face ca supliment suplimentar la suhoor. Într-o banană de mărime medie, stocată până la 110 calorii, 30 de grame de carbohidrați și 1 gram de proteine. Dacă aveți antecedente de arsuri la stomac, această banană este potrivită ca alternativă la suhoor.
Conținutul de vitamine A, B1, B2 și vitamina C din acest fruct poate ajuta la reducerea acidului din stomac. Bananele sunt, de asemenea, eficiente pentru normalizarea tensiunii arteriale și menținerea sănătății inimii în timpul postului. De asemenea, este ușor de digerat de organism, deci este benefic pentru digestie și îl face să nu sufere de constipație. Îl poți mânca drept sau copt cu adaos de alte ingrediente după gust.
Citește și: Suhoor sănătos, încercați să consumați aceste 5 legume
Datele
Nu numai că este potrivit ca o masă iftar, acest fruct este recomandat și de mulți experți ca fiind cel mai bun fruct de mâncat în zori. Acest lucru se datorează faptului că curmalele conțin vitamine și substanțe nutritive destul de complete, cum ar fi glucoza, vitaminele A, B2, B12, minerale, calciu, sulfat, sodiu, fosfor, potasiu și magneziu.
Gustul dulce, gros de fructe, cu o textură legitimă, îl face pe placul multor oameni. Puteți mânca curmalele direct sau le puteți transforma în smoothie-uri delicios.
măr
Când postești, este foarte firesc să îți fie foame. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care simt adesea o foame insuportabilă, poate includerea merelor în meniul sahur poate fi soluția. Se știe că merele suprimă eficient foamea, așa că te vei simți sătul mai mult timp.
Nu doar delicios dacă este consumat direct, acest fruct este și delicios dacă este folosit ca suc sau salată de fructe proaspete. Pentru a obține beneficiul maxim, mănâncă mărul cu coaja, dar asigură-te că a fost spălat bine. Pielea de măr este în mod natural bogată în chitină, care este un aport de fibre pentru organism.
Pawpaw
Papaya este cunoscută ca un fruct care este eficient în digestie, așa că este potrivit ca aliment complementar pentru sahur. Asta și pentru că papaya este un fruct bogat în fibre și, de asemenea, conține substanțe care ajută la digerarea mai optimă a alimentelor.
Spre deosebire de alte fructe, care sunt bune de consumat înainte de o masă mare, această papaya este și mai potrivită pentru a fi consumată după ce masa este terminată. Puteți să o mâncați direct sau să faceți un suc proaspăt cu adaos de alte fructe.
Avocado
Unul dintre fructele care este, de asemenea, sănătos și potrivit ca meniu sau aliment complementar pentru sahur este avocado. Pe lângă faptul că este bogat în fibre, avocado poate ajuta și la absorbția nutrienților din alimente în zori. Conținutul de grăsimi bune este chiar capabil să stabilizeze nivelul colesterolului din sânge. Vestea bună din nou, dacă vrei să mergi la un post și o dietă, poți fi sârguincios în a consuma acest fruct pentru că acest fruct este eficient în a ajuta la scăderea greutății.
Cel mai delicios avocado este procesat într-un suc texturat cremos . Pentru a fi mai sănătos, poți înlocui zahărul sau condensatul îndulcit pe care îl folosești de obicei cu miere pură.
Citește și: Dieta cu fructe în timpul postului, este în regulă?
Ei bine, acestea sunt câteva fructe care sunt potrivite pentru meniul sahur. Pe care o vei alege singur? Dacă doriți să aflați mai multe despre alimentele potrivite de consumat în zori, puteți contacta . Metoda, Descarca în App Store și Google Play. Puteți obține informațiile de care aveți nevoie despre sănătatea dumneavoastră.
