, Jakarta – Zi de zi, există tot mai multe tipuri de diete care promit pierderea în greutate. O metodă de dietă despre care se spune că poate slăbi rapid este o dietă cu carbohidrați, alias o dietă cu carbohidrați. Numeroasele metode disponibile fac ca o persoană să fie atentă în alegerea dietei pe care o va urma.
Este important să cunoașteți dinainte dieta și să vă asigurați că este potrivită pentru starea corpului. Înainte de a decide să urmezi o dietă cu carbohidrați, află mai întâi cum să o faci și care sunt dezavantajele acestei metode de dietă. Dieta cu carbohidrați este o modalitate de a pierde în greutate cu o dietă care reduce aportul de carbohidrați sau evită alimentele care conțin carbohidrați mari. Pentru a fi mai clar, vezi explicația de mai jos!
Citeste si: Care este mai bine, dieta cu carbohidrati sau dieta cu ouă?
Dieta cu carbohidrați pentru pierderea în greutate
Dieta cu carbohidrați este o modalitate de a pierde în greutate cu o dietă care reduce aportul de carbohidrați sau evită alimentele care conțin carbohidrați mari. Dieta cu carbohidrati îi face pe cei care o trăiesc să consume grăsimi și proteine. În acest fel, vei pierde rapid în greutate, deoarece corpul tău va arde grăsimile în loc de carbohidrați pentru energie.
Chiar și așa, asta nu înseamnă că nu mănânci carbohidrați deloc în timp ce urmezi această metodă de dietă. De fapt, organismul mai are nevoie de carbohidrați. Reducerea aportului de carbohidrați trebuie făcută treptat. Există diverse efecte care pot apărea dacă aportul de carbohidrați este redus brusc, inclusiv oboseală, dureri de cap, respirație urât mirositoare, oboseală, constipație sau chiar diaree.
Carbohidrații înșiși au un rol important pentru organism, inclusiv ajutând procesul metabolic, procesul de formare a țesutului celular și organelor din organism. Dacă reduceți consumul de carbohidrați, corpul dumneavoastră își va pierde echilibrul, deoarece aportul de alimente în organism nu este complet.
În plus, acest tip de dietă nu este potrivit pe termen lung. Adică, o dietă cu carbohidrați este recomandată doar pentru pierderea în greutate pe termen scurt. Pentru că o dietă pe termen lung cu carbohidrați va avea efecte nocive asupra organismului. Dacă este făcută pe termen lung, dieta cu carbohidrați riscă să provoace lipsa de vitamine sau minerale în organism.
Dacă este lăsată necontrolată, această afecțiune poate crește riscul pierderii osoase, precum și riscul de tulburări digestive și diferite boli cronice. Dietele cu carbohidrați nu sunt recomandate femeilor însărcinate, deoarece nu sunt sigure pentru fătul pe care îl conțin.
Citeste si: La o dietă cu carbohidrati? Acesta este un aliment care poate fi o opțiune
Cum să faci corect o dietă cu carbohidrati
Puteți face o dietă cu carbohidrați în mod corect. Câțiva pași pe care îi puteți lua dacă doriți să urmați această dietă sunt:
- Bea multa apa.
- Aport suficient de carbohidrați 0-30 de grame din porția totală a mesei.
- În loc să limitați aportul de carbohidrați, este mai bine să reduceți consumul de alimente cu exces de zahăr, cum ar fi ciocolata, bomboane sau biscuiți.
- Mănâncă surse mai sănătoase de carbohidrați, cum ar fi cartofi, legume, cereale integrale și nuci. Pe lângă faptul că sunt sănătoase, fibrele conținute în aceste alimente vă pot ajuta la menținerea digestiei.
Dacă vrei să ții o dietă, fă-o într-un mod bun, schimbându-ți stilul de viață. Puteți face exerciții regulate, puteți dormi suficient și puteți gestiona bine stresul. Nu uitați să mâncați alimente care conțin o nutriție echilibrată, cum ar fi proteine, fibre, grăsimi și carbohidrați. Cum, mai vrei să încerci o dietă cu carbohidrați?
Citeste si: 4 fapte despre dieta cu carbohidrați
Nevoile de calorii și energie ale fiecărei persoane sunt diferite în funcție de sex, vârstă și activități zilnice. Dacă intenționați să urmați această dietă, este o idee bună să discutați despre aceasta cu un medic expert înainte de a o aplica. Puteți discuta direct cu medici experți în aplicație prin conversație sau Apel vocal/video. Haide, Descarca aplicația de pe Google Play sau App Store!
