, Jakarta – Ați auzit vreodată de dislipidemie? Dislipidemia este legată de nivelul de grăsime din organism. Această condiție apare atunci când cantitatea de grăsimi rele sau colesterol este suficient de mare. Oamenii au nevoie de grăsimi sau lipide ca rezerve de energie. Când nivelurile sunt prea mari, grăsimea poate bloca fluxul de sânge, punând o persoană la risc de boli de inimă.
Există multe motive pentru care o persoană poate avea un număr mare de colesterol. Cele mai frecvente exemple sunt excesul de greutate, diabetul, hipotiroidismul, sindromul ovarului polichistic (PCOS), sindromul metabolic, sindromul Cushing și utilizarea unor medicamente. Deci, trebuie făcută o dietă cu grăsimi pentru a depăși dislipidemia? Iată explicația.
Citește și: Nu numai adulții, colesterolul ridicat poate fi afectat de copii
Dieta cu grăsimi pentru a depăși dislipidemia
Lansare de la Asociația Americană a Inimii Cel mai bun mod de a reduce colesterolul este reducerea grăsimilor saturate și trans. Asociația Americană a Inimii De asemenea, recomandă unei persoane cu colesterol ridicat să limiteze grăsimile saturate la 5-6% din caloriile zilnice și să minimizeze cantitatea de grăsimi trans consumată.
Reducerea acestei grăsimi înseamnă limitarea consumului de carne roșie și produse lactate din lapte integral. În schimb, pacienții pot alege lapte degresat sau alte produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi. Cei care suferă pot limita alimentele prăjite și le pot înlocui cu uleiuri mai sănătoase, cum ar fi uleiul vegetal.
Exemple de alimente recomandate sunt fructele, legumele, cerealele integrale, carnea de pasăre, peștele și nucile, limitând în același timp alimentele și băuturile dulci. Consumul acestor alimente ajută la creșterea aportului de fibre, ceea ce este benefic pentru sănătate. Asociația Americană a Inimii Menționat de asemenea, o dietă bogată în fibre ajută la scăderea nivelului de colesterol cu 10%.
Citește și: Să fim întotdeauna sănătoși, aceasta este o compoziție bună de grăsimi pentru organism
Stilul de viață pentru a scădea colesterolul din cauza dislipidemiei
Pe lângă ținerea de grăsimi și schimbarea alimentelor în tipuri bogate în fibre, alte stiluri de viață care trebuie implementate pentru a controla colesterolul ridicat sunt:
- Sport. Făcând exerciții fizice regulate, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, alergatul sau alte forme de exerciții fizice ajută la menținerea nivelului de colesterol la niveluri normale.
- Nutriție și alimentație. Este foarte important să mănânci o dietă echilibrată. Discutați cu medicul dumneavoastră ce tip de dietă este potrivit pentru dvs. Puteți cere acest lucru unui nutriționist prin intermediul aplicației .
- Obțineți o greutate sănătoasă. Dacă ai deja o greutate sănătoasă, păstrează-o. Pe de alta parte, daca ai exces de greutate, incearca sa o reduci intr-un mod sanatos
- Renunță la fumat. Fumatul este o cauză majoră a bolilor cardiace și pulmonare. Vă recomandăm să opriți acest obicei pentru a ajuta la controlul colesterolului și a evita bolile de inimă.
- Medicament. Există mai multe tipuri de medicamente care ajută la controlul colesterolului. Cu toate acestea, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați orice medicament. Medicul vă va ghida și vă va oferi informațiile necesare pentru a determina cel mai bun tip de medicament pentru dumneavoastră.
Citește și: Nu dați întotdeauna vina, grăsimea este benefică pentru sănătate
Acestea sunt sfaturi pentru o viață sănătoasă pentru a preveni dislipidemia. În esență, orice exces, cum ar fi grăsimea, cu siguranță nu este bun pentru organism. Prin urmare, este important să trăiți întotdeauna un stil de viață sănătos pentru a preveni diferitele riscuri de îmbolnăvire.
