Familiarizați-vă cu dieta Mayo pentru pierderea în greutate

Jakarta – Până acum, dieta cu maioneză este încă privită de mulți oameni care doresc să slăbească. Potrivit experților, beneficiile dietei cu maioneză, care este concepută prin consumul unei diete nutritive echilibrate, s-au dovedit a fi capabile să reducă greutatea în câteva zile.

Meniul dietei cu maioneză în sine variază. De exemplu, o varietate de legume, fructe și alimente care conțin proteine ​​bogate. Mai simplu spus, a spus acest dietetician cu maioneză a stabilit o dietă zilnică cu proteine ​​bogate, calorii scăzute, chiar și fără carbohidrați. La noi în țară, dieta cu maionă care este aplicată de mulți oameni reglează în general consumul de alimente cu aproximativ 500-800 de calorii pe zi.

(Citeste si: 4 moduri de a alimenta după naștere)

2 etape importante

Potrivit nutriționiștilor din Clinica Mayo , Statele Unite și autor de bestselleruri Dieta Clinicii Mayo, Acest program de dieta cu maioneză este conceput pentru a vă ajuta să remodelați un nou stil de viață. Desigur, prin implementarea de noi obiceiuri sănătoase și lăsând obiceiurile vechi care nu sunt sănătoase. Beneficiile acestei diete cu maioneză pot ajuta o persoană să slăbească în timp ce găsește modalități sănătoase de a mânca pentru tot restul vieții.

Lansa Sănătate de zi cu zi, pe baza unui sondaj anual de la U.S News & World Report's, Maiaua dietetică este clasată în top ca cea mai bună dietă pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Accentul acestei diete cu maioneză necesită să mănânci mai multe fructe și legume și interzicerea de a mânca în timp ce te uiți la televizor. Nu numai că, programul de dietă cu maioneză vă recomandă și să faceți activități pentru a vă mișca corpul cel puțin 30 de minute pe zi.

Ei bine, vorbirea despre beneficiile dietei cu maioneză nu poate fi separată de două etape importante și anume:

  1. Pierde-l! : Această primă fază are o durată de două săptămâni. Faza este concepută pentru a reduce greutatea corporală de la 6-10 kilograme, sau 2,7 – 4,5 kilograme într-un mod sigur și sănătos. De exemplu, consumați mai multe fructe și legume și este recomandat să reduceți consumul de sare și să nu consumați deloc alcool. Desigur, în această fază vi se cere și să adoptați un stil de viață sănătos prin exerciții fizice.
  2. Viață!: Acesta este mai complex decât cel de mai sus. Motivul, această fază este utilă pe termen lung pentru a menține un organism sănătos. Ei bine, în această etapă veți fi învățați mai multe despre alegerea alimentelor, mărimea porțiilor, planificarea meniului, exercițiile fizice și respectarea obiceiurilor sănătoase. Interesant este că această fază vă va ajuta să vă mențineți greutatea în permanență.

Limitarea caloriilor

Se mai numește și o dietă de slăbire, așa că trebuie să existe un anumit aport care trebuie limitat. Ei bine, în dieta însăși cu maioneză, caloriile sunt lucruri importante care trebuie limitate. Există mai multe etape pentru începerea dietei cu maioneză, de exemplu, pentru femeile cu o greutate sub 110 kilograme, aportul recomandat este de 1.200 de calorii pe zi. În timp ce femeile care cântăresc 110-135 de kilograme, ar trebui să consume doar 1.400 de kilograme pe zi. Apoi, cei care cântăresc peste 140 de kilograme sunt sfătuiți să consume 1.600 pe zi.

Diferite femei, diferiți bărbați. Caloriile necesare bărbaților sunt relativ mai mari decât femeile. Pentru un bărbat care cântărește 110 kilograme, caloriile necesare sunt de aproximativ 1.400 de calorii. Între timp, bărbații care cântăresc 110-135 de kilograme trebuie să consume 1.600 de calorii. Apoi, cei care cântăresc mai mult de 135 de kilograme pot consuma doar 1.800 de calorii pe zi.

Prezentare generală a meniului Mayo Diet

Așa că vă puteți imagina meniul, iată un exemplu de meniu de maioneză pentru un aport de 1.200 de calorii:

  • Mic dejun: ceașcă de ceai/cafea sau o ceașcă de cereale integrale, o banană mică și o băutură fără calorii.
  • Prânz: O felie de pâine integrală, o porție de salată, 1,5 lingurițe de unt, 75 de grame de ananas și o băutură fără calorii.
  • Cina: o cană de sfeclă sau aproximativ 175 de grame, trei uncii de scoici, o linguriță de ulei de măsline, piure de cartofi cu amestec de conopidă și usturoi și o băutură fără calorii.

Cum, sunteți interesat să încercați această dietă?

Ceea ce trebuie să știți, programul de dietă cu maioneză care reglează tiparele de alimentație în medie 1-15 zile, nu este neapărat potrivit pentru condițiile corporale și stilul de viață al fiecăruia. De exemplu, persoanele cu diabet trebuie să fie atenți la aportul de fructe care sunt un meniu zilnic în dieta cu maioneză. Motivul este că s-ar putea ca aceste fructe să provoace de fapt o creștere a zahărului din sânge.

Ei bine, pentru ca această dietă să se desfășoare în siguranță și să beneficiați de beneficiile dietei cu maionă, ar trebui mai întâi să discutați cu medicul dumneavoastră despre program. Puteți contacta medicul prin intermediul aplicației pentru a discuta despre metoda dietei cu maiaua . Haide, Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found