, Jakarta - Pentru a fi suficient de puternic pentru a fi supuși postului pentru o zi întreagă, ești sfătuit să nu sări peste suhoor. Pentru că, sahurul este un moment de masă foarte important în timpul postului, unde poți obține diverse aporturi nutriționale de care organismul tău are nevoie pentru a rămâne sănătos și puternic în timpul postului. Chiar și așa, nu puțini oameni fac și greșeli în timpul sahurului, ceea ce face de fapt corpul slab. Haide, află ce este aici.
1. Mănâncă o mulțime de carbohidrați la Sahur
Mulți oameni cred că consumul de carbohidrați cât mai mult posibil îi poate face să se simtă mai plini, făcându-i mai puternici pentru post. Totuși, știi? Carbohidrații conțin un aminoacid numit triptofan care poate provoca somnolență.
Consumul multor carbohidrați vă va face de fapt somnoros, astfel încât în cele din urmă deveniți mai puțin dornici să desfășurați activitățile zilnice. Prin urmare, este recomandat să consumați carbohidrați cu moderație și să alegeți carbohidrați complecși, precum orezul brun, fulgii de ovăz și cartofii. Carbohidrații complecși sunt mai greu de digerat de către organism, așa că te pot menține sătul mai mult timp. În acest fel, și tu poți suferi postul cu putere și entuziasm.
Citeste si: Multă carne sau legume, pentru un post mai puternic?
2. Bea mult ceai
Ceaiul este una dintre băuturile preferate de indonezieni. În timpul sahurului, mulți indonezieni au obiceiul de a bea ceai dulce cald, care se simte delicios și poate împrospăta corpul. Cu toate acestea, ceaiul este de fapt o băutură cu cofeină care poate crește frecvența urinarii.
În loc să depășești setea, bea mult ceai în zorii zilei te va face de fapt mai însetată, chiar și cu riscul de a te deshidrata. Ca urmare, organismul se va simți slăbit pe tot parcursul zilei în timpul postului. Prin urmare, dacă vrei să bei ceai, limitează-l la doar 1-2 căni și fără a adăuga zahăr.
3. Bea cât mai multă apă
În plus, greșeala în zori care se face și des este să bei cât mai multă apă înainte de Imsak pentru a nu-ți fi sete în timpul postului. Cu toate acestea, consumul de prea multă apă poate duce la creșterea acidului din stomac, așa că vă veți simți balonat și veți experimenta indigestie. Un stomac inconfortabil va face în cele din urmă corpul să se simtă slăbit pe tot parcursul zilei.
Prin urmare, bea suficientă apă în zori, care este cât două pahare. Puteți mânca, de asemenea, alimente care conțin multă apă, cum ar fi pepene verde, pepene galben sau roșii, pentru a crește aportul de lichide la suhoor, în loc să consumați multe pahare de apă odată.
Citeste si: Acestea sunt regulile pentru a bea apă în timpul postului
4. Du-te la culcare imediat după sahur
A adormi imediat după ce ai mâncat este, de asemenea, o greșeală în zori, care poate slăbi corpul, știi. Acest lucru se datorează faptului că somnul după masă poate declanșa creșterea acidului din stomac și revenirea în esofag, determinându-vă să aveți GERD. Cele mai frecvente simptome ale BRGE sunt: arsuri la stomac , o durere arzătoare în centrul pieptului, în spatele sternului. Experimentarea acestei indigestii nu numai ca te face in imposibilitatea de a dormi din nou, dar te simti si inconfortabil pe parcursul zilei.
Prin urmare, după ce ați mâncat sahur, este o idee bună să petreceți timp făcând o scurtă plimbare prin complex în timp ce așteptați ora Fajr. Daca vrei sa dormi din nou, nutritionistii recomanda sa astepti aproximativ 3 ore dupa ultima masa.
Citeste si: Stomac fierbinte brusc în timpul postului, ce să faceți?
Ei bine, sunt 4 greșeli în zori pe care ar trebui să le eviți pentru că pot slăbi corpul în timpul postului. Dacă sunteți bolnav sau aveți anumite probleme de sănătate, nu ezitați să contactați medicul prin intermediul aplicației da. Puteți cere medicului dumneavoastră sfaturi de sănătate prin Apel video/voce și conversație, oricând și oriunde, fără a fi nevoie să ieși din casă. Haide, Descarca acum și în App Store și Google Play.
