Considerații atunci când faceți exerciții în sală în timpul unei pandemii

„Când centrele de fitness sau sălile de sport încep să se redeschidă, mulți dintre noi ne întrebăm dacă este sigur sau înțelept să revenim la antrenament acolo? Pentru aceia dintre voi care încă mai doresc să facă mișcare în sală, există câteva lucruri importante care trebuie luate în considerare, pentru a preveni transmiterea virusului corona.”

, Jakarta – Pagebluk COVID-19 continuă și astăzi. O modalitate de a întări sistemul imunitar pentru a evita virusul corona este să faci sport în mod regulat.

Nu puțini oameni care aleg să facă mișcare într-un centru de fitness ca Sală de gimnastică în timpul pandemiei. Exercițiile regulate pot fi într-adevăr folosite ca o modalitate de a întări sistemul imunitar pentru a fi mai primitor.

Exercițiile fizice regulate vor produce un corp mai puternic pentru a face față infecțiilor virale. Totuși, cum să faci sport Sală de gimnastică merge în siguranță, chiar dacă pandemia este încă în desfășurare? Desigur, există câteva lucruri la care trebuie să fii atent. Aceasta este recenzia.

Citeste si: Acesta este un sport sigur de făcut în timpul pandemiei Corona

Sfaturi pentru exerciții în siguranță la sală în timpul pandemiei

Există multe lucruri care pot fi luate în considerare dacă doriți să faceți exerciții în Indonezia Sală de gimnastică în timpul pandemiei. Iată câteva sfaturi sigure de știut, și anume:

1. Fii atent la modul de a face o rezervare

Află dacă Sală de gimnastică necesită o rezervare online sau au un sistem Check-in. Acolo unde este disponibilă, utilizați această rezervare dacă este posibil. Scopul este de a evita cozile sau aglomerația atunci când faceți o rezervare.

Apoi, re-confirmați pentru a veni la Sală de gimnastică la data dorită. Scopul este să nu întâlnești mulțimi în drum spre sau în timp ce faci exerciții la Sală de gimnastică.

2. Evitați orele de vârf

Când locul de obicei Sală de gimnastică cel la care vii de obicei este aglomerat la anumite ore, încearcă să alegi altă dată. De exemplu, în timpul orelor de vârf Sală de gimnastică pe la 7-8 dimineața, puteți găsi o altă oră pentru a evita aglomerația.

3. Purtați o mască

Continuați să purtați mască în timp ce vă aflați în sală și păstrați o distanță de cel puțin doi metri față de oamenii din jurul vostru. Lucru care trebuie subliniat, unii experți susțin că purtarea unei măști atunci când faceți o activitate fizică intensă, poate bloca fluxul de aer și crește rapid ritmul cardiac. Acest lucru poate face corpul obosit atât de repede până la dificultăți de respirație.

Prin urmare, încercați să întrebați medicul despre această afecțiune. Cum de poți întreba medicul direct prin intermediul aplicației . Nu este nevoie să ieși din casă, poți contacta un medic expert oricând și oriunde. Practic, nu?

4. Acordați atenție curățeniei sculelor

„Spălați, pulverizați, așteptați, ștergeți, repetați." Acesta este sfatul dat de unul dintre proprietarii Urban Body Fitness din Statele Unite. Experții sunt de acord că trebuie să vă dezinfectați și orice suprafețe pe care le atingeți frecvent în timpul mișcării Sală de gimnastică.

Pe langa asta, Sală de gimnastică De asemenea, trebuie umplut cu sticle pulverizatoare care conțin dezinfectanți care îndeplinesc standardele împotriva virusului corona. În afară de asta, Sală de gimnastică trebuie, de asemenea, să furnizeze o cârpă sau un șervețel curat pentru a curăța suprafața echipamentului sportiv.

5. Aduceți-vă propria sticlă de apă

Aduceți o sticlă personală de apă sau evitați sticlele sau paharele furnizate la Sală de gimnastică. Dacă aveți nevoie de un covoraș pentru a face întinderi, nu uitați să aduceți unealta.

6. Fii atent la alte lucruri

Pe lângă cele cinci lucruri de mai sus, pentru ca sportul să Sală de gimnastică se desfășoară în siguranță, acordați atenție lucrurilor de mai jos:

  • Cunoașteți regulile de utilizare a băii sau a vestiarului.
  • Spălați manual sau folosiți dezinfectant pentru maini înainte și după exercițiu.
  • Limitați activitățile de mare intensitate în interior.
  • Evitați să dați lovituri mari sau să vă loviți în coate cu alte persoane.
  • Nu veni la Sală de gimnastică când simți că corpul tău nu este în formă.

Ei bine, acestea sunt câteva lucruri la care trebuie să le acordați atenție înainte de a decide să faceți exerciții Sală de gimnastică în plină pandemie de COVID-19.

Citeste si: 6 opțiuni sportive în timpul distanței sociale

Antrenamentul acasă rămâne mult mai sigur

Exercițiile fizice pot fi într-adevăr folosite ca o modalitate sigură de a întări sistemul imunitar. Cu toate acestea, exercițiile nu trebuie făcute întotdeauna în interior Sală de gimnastică. Poți beneficia în continuare de beneficiile exercițiilor fizice chiar dacă o faci acasă, chiar și fără echipament sportiv.

Sport în Sală de gimnastică este în regulă în mijlocul pandemiei de COVID-19, atâta timp cât este locul Sală de gimnastică destul de curat și implementați toate reglementările sau protocoalele de sănătate pentru a preveni transmiterea virusului corona.

Totuși, amintiți-vă că în mijlocul acestei pandemii nu suntem sfătuiți să mergem în locuri aglomerate, decât dacă există o nevoie urgentă. Ei bine, acest loc public este și el inclus Sală de gimnastică sau sala de sport.

Amintiți-vă, exercițiile se pot face oriunde. De exemplu, dacă sunteți înalt într-un complex de locuințe, puteți face o alergare dimineață în jurul complexului în fiecare dimineață. În plus, puteți face exerciții și în interiorul sau în curte. De exemplu, yoga sărituri, flotări, sau alte sporturi.

Lucruri de reținut dacă doriți să faceți mișcare în aer liber (cum ar fi parcurile din oraș sau pistă de jogging), este important să stai departe de aglomerație și să urmezi protocoalele de sănătate.

Potrivit experților de la Harvard T.H. Şcoala de Sănătate Publică Chan, exercițiile în aer liber sunt mai sigure decât sala de sport în timpul pandemiei de COVID-19. Exercițiile în aer liber sunt o opțiune mai sigură decât antrenamentul în sală, potrivit I-Min Lee, profesor la Departamentul de Epidemiologie de la Harvard T.H. Şcoala de Sănătate Publică Chan.

Citeste si: 6 exerciții în stil sală care pot fi făcute acasă

El a spus că este foarte probabil ca virusul să se răspândească în aer. Cu toate acestea, Lee a spus că cei care fac exerciții în aer liber ar trebui să respecte în continuare regulile de siguranță, cum ar fi purtarea unei măști, păstrarea distanței față de alte persoane și spălarea frecventă a mâinilor.

Lee are câteva sugestii pentru cei care aleg să facă mișcare în interior, cum ar fi sala de sport. El a spus, încearcă să știi bine condițiile Sală de gimnastică cel. De exemplu, a afla cât de des este curățată zona de practică, cât de mult dezinfectant este furnizat sau dacă participanții poartă sau nu măști.

În concluzie, chiar dacă sportul în Sală de gimnastică Este în regulă să o faci în mijlocul unei pandemii, dar să faci exerciții în aer liber sau acasă este mult mai sigur.

Referinţă:
Harvard T.H. Şcoala de Sănătate Publică Chan. Accesat în 2021. Antrenamentele din afara sunt mai sigure decât sălile de sport în timpul pandemiei de COVID-19
Clinica Mayo. Accesat în 2021. Siguranța COVID-19: Sfaturi pentru restaurante, saloane și sală de sport
Lumea alergătorului. Accesat în 2021. Cum să fii în siguranță când te întorci la sală
New York Times. Accesat în 2021. Este sigur să te întorci la sală?

Postări recente