Să nu întârziem, aruncați o privire la 5 moduri simple de a vă trezi pentru sahur

Jakarta – Trezirea pentru sahur este o provocare pentru oamenii care postesc. Pentru că trebuie să se trezească devreme pentru a mânca, deși de obicei încă dorm. Trebuie remarcat faptul că sahurul nu este doar o activitate de mâncat dimineața, ci are și beneficii pentru persoanele care postesc. Din păcate, sunt încă mulți oameni care au probleme cu trezirea dimineața pentru că nu sunt obișnuiți.

Citește și: 6 tipuri de alimente sănătoase care sunt potrivite pentru Suhoor

Sahur se face astfel încât activitățile de post să se desfășoare fără probleme. Motivul este că aportul consumat în timpul sahurului oferă putere și rezistență pentru a fi supuși postului. Suhoor împiedică organismul să se simtă slăbit și amețit prin reglarea nivelului de zahăr din sânge. Suhoor ajută și la satisfacerea nevoilor nutriționale ale organismului, astfel încât organele interne să funcționeze optim. Deci, care sunt sfaturile simple pentru a te trezi dimineața? Acesta este răspunsul.

Sfaturi simple pentru trezirea lui Sahur în timpul postului

1. Du-te la culcare devreme

Tiparele de somn se pot schimba în timpul postului, dar încercați să obțineți suficiente nevoi zilnice de somn. În general, adulții au nevoie de 6-8 ore de somn. Vă puteți adapta când mergeți la culcare și vă treziți dimineața. De exemplu, sahur se face la patru, poți începe să dormi la 9 noaptea. Încercați să vă culcați devreme și nu uitați să setați o alarmă pentru a nu pierde ora sahur.

2. Evitați consumul de cofeină

Mai ales înainte de culcare. Majoritatea oamenilor au probleme cu somnul după ce au băut cafea. Cofeina te ține treaz și te face să te simți somnoros. Dacă este lăsat necontrolat, consumul de cofeină are potențialul de a perturba somnul și de a te face să dormi. Ca urmare, nu numai timpul pentru sahur este ratat, ci și corpul devine slab și tiparele de somn sunt haotice.

3. Evitați alimentele grase

Alimentele grase fac ca tractul digestiv să funcționeze mai lent, astfel încât stomacul devine umflat și interferează cu somnul. Prin urmare, ar trebui să evitați consumul de alimente grase înainte de culcare. Este mai bine să consumi gustări sănătoase pentru a umple stomacul care zbuciumă precum fructele.

Citește și: 6 moduri de a-ți trezi micuțul la Suhoor

4. Fă sport în mod regulat

A face mișcare în timpul postului pare obositor, deși chiar nu este dacă este făcut la momentul potrivit. Timpul de exercițiu recomandat este de 30-60 de minute înainte de timpul de pauză. Motivul este că, după ce termini de exercițiu, trebuie doar să aștepți puțin până este timpul să întrerupi postul. Puteți face exerciții în timpul zilei? Nu există nicio interdicție specifică, dar dacă exercițiile în timpul zilei declanșează sete și oboseală, cel mai bine este să treci la altă oră.

Recomandarea de exercitiu in timpul postului apare deoarece aceasta activitate ajuta circulatia sangelui, astfel organismul devine sanatos si in forma. Exercițiile fizice regulate vă fac să dormiți profund, ajutându-vă astfel să vă treziți mai ușor dimineața devreme.

5. Faceți ora de culcare constantă

Începeți din somn și treziți-vă. De exemplu, începi să te obișnuiești să te culci la nouă noaptea și să te trezești la patru dimineața. Dacă se face în mod regulat, corpul se va trezi fără să știe la aceeași oră. Puteți seta o alarmă cu 15-30 de minute mai devreme, pentru a fi mai ușor să vă treziți dimineața. Pentru că majoritatea oamenilor au nevoie de câteva minute pentru a se ridica efectiv din pat.

Citește și: Puteți mânca tăiței instant la suhoor?

Acesta este un mod ușor de a te trezi dimineața. Dacă aveți plângeri de post, nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră . Puteți utiliza funcțiile Vorbește cu un medic ce este în aplicație pentru a contacta medicul oricând și oriunde prin conversație, și Apel vocal/video. Hai grabeste-te Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play!

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found