, Jakarta – Pentru ca organismul să rămână sănătos, nu doar aportul alimentar trebuie menținut, trebuie să fii atent și la obiceiurile alimentare. Dintr-un motiv sau altul, oamenii își fac adesea, fără să știe, obiceiuri greșite atunci când mănâncă. Aceasta este ceea ce face ca greutatea ta să nu scadă chiar dacă ai redus porția de mâncare. Obiceiurile greșite atunci când mâncați pot declanșa, de asemenea, probleme de sănătate, cum ar fi arsuri la stomac, diabet, boli de inimă, până la cancer.
1. Mănâncă cu carne
A mânca frenetic sau a mânca în porții mari este unul dintre obiceiurile alimentare greșite, dar este adesea făcut de mulți oameni. Există diverse afecțiuni care pot determina formarea acestui obicei, de exemplu din cauza cantității mari de muncă care trebuie făcută, oamenii sar peste prânz, astfel încât ajung să înnebunească la următoarea masă. Sau oamenii care țin o dietă strictă chiar înnebunesc mâncând mâncare proastă moment ziua de trișare . Sunt și unii oameni care, pentru că le este foarte foame, mănâncă mâncare orbește până se satură. Ei bine, acest obicei ar trebui schimbat imediat pentru că de fapt poate provoca creșterea în greutate.
Ca să nu înnebunești de fiecare dată când mănânci, încearcă să nu-ți lași stomacul să moară de foame. Obișnuiește-te să mănânci la timp sau să mănânci porții mici pe parcursul zilei. De asemenea, încercați să schimbați farfuria mare pentru cină cu una mai mică, pentru a preveni să mâncați în exces. (Citește și: Sfaturi pentru depășirea durerilor de stomac din cauza plinătății după Iftar )
2. Mănâncă în timp ce faci alte lucruri
Mănânci des în timp ce te uiți la televizor? Sau în timp ce verifici Instagram la smartphone ? De fapt, consumul de mâncare în timp ce faci alte lucruri te face să nu poți controla ceea ce intră în gură. Când atenția îți este împărțită, ai tendința de a mânca mai mult decât ai nevoie. Asta pentru ca multifunctional Acest lucru vă face dificil să detectați plenitudinea.
Potrivit diverselor studii, acest obicei te face și mai puțin mulțumit de mâncarea pe care o consumi, așa că ai chef să mănânci din ce în ce mai mult. Așadar, soluția simplă este atunci când este timpul să mănânci, concentrează-te pe mâncare și nu mai face nimic până când nu termini de mâncat.
3. Mâncarea emoțională
Un alt obicei alimentar care este de asemenea greșit este tendința de a mânca în exces anumite alimente atunci când te afli într-o stare emoțională instabilă. Acest obicei mai este cunoscut și ca mâncare emoțională . De exemplu, ești obișnuit gustare multe dulciuri când te simți stresat cu multă muncă. Sau mănâncă un bol cu înghețată în camera ta când ești trist pentru că tocmai te-ai despărțit. (Citește și: Rămâi sănătos chiar dacă mănânci o mulțime de dulciuri )
Motivul este că, atunci când vrei să-ți eliberezi emoțiile mâncând mult, ai tendința de a alege mâncare proastă pentru a face față emoțiilor tale. Acesta este ceea ce face ca acest obicei să fie nesănătos. Așadar, ar trebui să cauți alte modalități, mai sănătoase și mai sigure de a-ți elibera emoțiile, cum ar fi exercițiile fizice, povestea prietenilor și așa mai departe.
4. Mănâncă prea repede
Pentru că sunt prea ocupați sau pentru că se grăbesc, mulți oameni mănâncă adesea cât mai repede posibil. Dar știi, acest obicei nu oferă creierului tău suficient timp pentru a-ți ajunge din urmă cu stomacul. Dacă mănânci prânzul în mai puțin de 10 minute, poți mânca mai mult decât are nevoie corpul tău de fapt.
Potrivit cercetătorilor japonezi, mâncatul prea repede afectează creșterea în greutate. Așadar, încercați să încetiniți rata de mâncare și asigurați-vă că mestecați bine mâncarea. În plus, apa potabilă poate ajuta, de asemenea, să încetinească rata de a mânca și să te săture mai repede.
(Citește și: 5 sfaturi de alimentație sănătoasă pentru lucrătorii de birou )
Deci, dintre cele patru obiceiuri alimentare greșite, pe care îl faci cel mai des? Ar trebui să schimbați imediat obiceiurile alimentare greșite în obiceiuri mai sănătoase. Dacă aveți indigestie din cauza modului greșit de a mânca, contactați imediat medicul dumneavoastră prin intermediul aplicației da. Trecut conversație și Apel vocal/video , puteți discuta cu medici experți fără a fi nevoie să părăsiți casa. Haide, Descarca aplicarea acum pe App Store și Google Play!
