„Mâncarea sănătoasă este o modalitate care poate fi făcută pentru a crește șansele de sarcină. Există mai multe alimente pentru programele de sarcină care trebuie consumate pentru ca ceea ce îți dorești să fie realizat mai repede.”
, Jakarta – Pentru cuplurile care derulează un program de sarcină, există multe lucruri care trebuie luate în considerare pentru ca obiectivul să fie atins. Un lucru care trebuie luat în considerare este mâncarea consumată în fiecare zi. Atât bărbații, cât și femeile trebuie să adopte o dietă sănătoasă în mod regulat. Ei bine, iată câteva alimente sănătoase pentru programele de sarcină care trebuie consumate!
Câteva alimente sănătoase pentru un program de sarcină de succes
Alimentația înainte de sarcină este o parte importantă a acestui program pregătitor. Toți nutrienții consumați pot satisface toate nevoile organismului pentru a rămâne sănătos și a funcționa bine. Unii dintre nutrienții care sunt importanți de întâlnit în fiecare zi sunt proteinele, carbohidrații, grăsimile sănătoase, vitaminele și mineralele.
Citeste si: Consumul acestor 9 alimente pentru a ramane insarcinata mai repede
După cum se știe, alimentele sănătoase de sarcină consumate pot crește șansele ca uterul să poată conține un făt. Această dietă sănătoasă poate asigura, de asemenea, că bebelușul poate crește normal în făt până când acesta se naște. De asemenea, mamele trebuie să acorde atenție greutății deoarece aceasta poate afecta sănătatea fătului prin implementarea acestei diete sănătoase.
De asemenea, mamele trebuie să efectueze controale de sănătate, inclusiv nivelul de fertilitate pentru ele și partenerii lor, la mai multe spitale care lucrează cu . Medicii pot oferi cele mai precise sfaturi pentru ca sarcina să apară mai repede. Astfel prin urmare, Descarca aplicarea chiar acum pentru a face viața mai ușoară!
Atunci, ce alimente sănătoase pentru programele de sarcină sunt potrivite pentru consum? Iată câteva tipuri de alimente:
1. Legume
Unul dintre alimentele sănătoase pentru un program de sarcină sunt legumele. Mamele pot mânca o varietate de legume, cum ar fi legume verzi, legume roșii și fasole. Asigurați-vă că mâncați legume care sunt încă proaspete și fără condimente adăugate. Consumând în mod regulat aceste alimente, bineînțeles că mama poate slăbi în timp ce crește posibilitatea de a rămâne însărcinată.
Citeste si: Gustări sănătoase care pot fi consumate în timpul sarcinii
2. Fructe
De asemenea, mamele pot consuma mai multe fructe sau cele care au fost procesate în suc, atâta timp cât acesta este într-adevăr din fructe adevărate. Unele fructe bogate în conținut de acid folic sunt foarte importante pentru a consuma mai mult, cum ar fi avocado și portocale. Se recomandă consumul a aproximativ 400 de grame pe zi. În plus, acești nutrienți pot reduce și șansele de defecte ale tubului neural la bebeluși.
3. Alimente bogate în proteine
Proteinele trebuie, de asemenea, să fie satisfăcute atât de bărbați, cât și de femei, dacă doriți să rămâneți însărcinată în curând. Alege carne roșie sau carne de pasăre cu conținut scăzut de grăsimi sau chiar slabă. De asemenea, variați rutina de consum de proteine, alegând un consum mai mare de carne de pește, nuci, semințe și leguminoase.
4. Consumul de vitamina D
De asemenea, mamele trebuie să se asigure că consumă mai multă vitamina D ca aliment sănătos pentru programul de sarcină. Asigurând că organismul primește suficientă vitamina D, rezistența oaselor este menținută în mod corespunzător. Motivul este că este posibil ca fătul să ia calciu din oasele mamei dacă nevoile nutriționale lipsesc în acea zi. Suplimentele de vitamina D de până la 10 mcg trebuie să fie completate în fiecare zi.
Citeste si: 5 Gustări sănătoase care trebuie consumate în timpul programului de sarcină
De asemenea, mamele trebuie să reducă nivelul de cofeină din organism, care se găsește în cafea, ceai și alte băuturi. Prin urmare, mamele trebuie să evite acest obicei pentru ca unele lucruri nedorite să nu se întâmple ulterior în timpul sarcinii.
Menționat dacă femeile care consumă mai mult de 200 de miligrame de cofeină pe zi în timpul sarcinii pot dăuna fătului. Consumul prea mare de cofeină poate crește și riscul de avort spontan.
Prin urmare, asigurați-vă că mama mănâncă toate alimentele sănătoase în timpul programului de sarcină. În acest fel, se speră că sarcina poate avea loc în curând, astfel încât visele mamei și ale partenerului să se împlinească în curând. Continuați acest obicei înainte de sarcină chiar și după naștere pentru că încă aduce beneficii organismului.
