„Vorbește cu tine însuți sau vorbi singur este un lucru obișnuit de făcut. Poate că cineva arată gânditor, deși în interior vorbește singur. Această activitate este de fapt benefică pentru sănătatea mintală, dacă ai vorbire pozitivă cu sine. De fapt, vorbirea cu sine te poate conduce să iei deciziile corecte în viață.”
, Jakarta – Ai vorbit cu tine sau ai terminat vreodată discuție cu sine însuși? Acesta nu este de fapt un lucru ciudat de făcut, de fapt este considerat util pentru menținerea sănătății mintale. Totuși, această activitate de auto-vorbire trebuie făcută într-un mod pozitiv, deoarece discuție cu sine însuși Poate afecta modul în care te simți pentru tine și modul în care reacționezi la evenimentele din viața ta.
Discuție cu sine însuși este un lucru complet natural de făcut pe parcursul zilei. Mulți oameni sunt, de asemenea, din ce în ce mai conștienți de acest lucru discuție cu sine însuși Gândirea pozitivă este un instrument puternic pentru creșterea încrederii în sine și, de asemenea, pentru a putea controla emoțiile negative. Oameni care pot controla discuție cu sine însuși Oamenii pozitivi sunt percepuți ca fiind mai încrezători, motivați și productivi.
Citeste si: Importanța iubirii de sine pentru sănătatea mintală
E adevarat Discuție cu sine însuși Pozitive utile?
Toată lumea are întotdeauna o voce interioară în propriul cap care funcționează ca o narațiune. La fel ca narațiunea care are loc într-o dramă sau într-un film, povestea vieții tale va avea o voce interioară din interior. Această voce interioară tot îți spune să cântărești argumentele pro și contra, transmite cuvintele potrivite atunci când vorbești și de multe ori îndeamnă corpul să acționeze. Prin urmare, a vorbi cu tine însuți care este pozitiv este foarte benefic. Amintiți-vă că nu puteți trăi o viață pozitivă cu gânduri negative.
Deci, din moment ce toată lumea acționează și ca un mic narator pentru sine, este important să vă asigurați că este un narator pozitiv. Trebuie să transformi această voce internă într-o voce pozitivă pentru a te ajuta să iei decizii mai bune în viață.
Discuție cu sine însuși ceea ce iese la iveală este, în general, o combinație de gânduri conștiente și subconștiente din creier, percepții generale ale lumii și credințe în general, care locuiesc în minte și influențează vorbirea interioară. Deci, să încercăm să învățăm să avem o atitudine pozitivă în viață prin discuție cu sine însuși pozitiv.
Citeste si: Se pare că acesta este beneficiul de a vorbi singur
Beneficii pentru sănătatea fizică și mintală
Discuție cu sine însuși poate îmbunătăți performanța și bunăstarea generală. De exemplu, cercetările arată discuție cu sine însuși poate ajuta sportivii să-și îmbunătățească abilitățile. Discuție cu sine însuși acest lucru ar trebui să-i ajute să aibă o rezistență sau o forță mai bună.
Discuție cu sine însuși O perspectivă pozitivă și mai optimistă poate avea alte beneficii pentru sănătate, inclusiv:
- Vitalitatea crește.
- Satisfacție de viață mai mare.
- Îmbunătățește funcția imunitară.
- Reducerea durerilor sau durerilor.
- Sănătate cardiovasculară mai bună.
- Sănătate fizică mai bună.
- Reducerea riscului de deces.
- Mai puțin stres și anxietate.
Până acum nu este clar de ce oamenii și persoanele optimiste cu discuție cu sine însuși experimentați mai pozitiv aceste beneficii. Cu toate acestea, cercetările arată că oamenii cu discuție cu sine însuși Persoanele pozitive pot avea abilități mentale care le permit să rezolve probleme, să gândească diferit și să facă față mai eficient dificultăților sau provocărilor. Acest lucru poate reduce efectele nocive ale stresului și anxietății.
Citeste si: 4 moduri de a depăși nesiguranța la adolescenți
Cum se face Discuție cu sine însuși Pozitiv?
Înainte de a învăța să vorbești mai mult cu tine însuți, trebuie mai întâi să identifici gândurile negative. Tipuri de gânduri și discuție cu sine însuși acestea se împart în general în patru categorii:
- Personalizare. De multe ori te învinovățiți pentru toate lucrurile rele care se întâmplă.
- Exagerând. Te concentrezi doar pe aspectele negative ale unei situații, ignorând toate aspectele pozitive.
- Dezastru. Te aștepți la ce e mai rău și rareori lași logica sau optimismul să funcționeze.
- Polarizare. Vedeți lumea doar în alb și negru, sau bine și rău. Nu există un mijloc și nicio cale de mijloc pentru procesarea și clasificarea evenimentelor din viață.
Când începeți să recunoașteți tipurile de gânduri negative, atunci puteți lucra pentru a le transforma în gânduri pozitive. Această sarcină ia practică și de timp și nu se dezvolta peste noapte. Vestea bună este că o poți face singur dacă continui să exersezi.
Dacă vrei să încerci tehnici pozitive de auto-vorbire, poți cere sfatul unui psiholog la adresa . Psihologul poate avea, de asemenea, sugestii pe care le puteți face pentru a menține o bună conversație cu sine. Ce mai aștepți, hai să profităm pentru a vorbi cu un psiholog, oricând și oriunde!
