, Jakarta – Insomnia aka insomnia noaptea se poate întâmpla oricui. Cu toate acestea, se spune că această afecțiune este mai predispusă să fie experimentată de persoanele în vârstă (vârstnice). E adevarat? Ce le face dificil pentru bătrâni să doarmă noaptea?
Tulburarea somnului este o afecțiune care nu trebuie luată cu ușurință. Motivul este că acest lucru poate provoca perturbarea diferitelor funcții din organism. Lipsa somnului poate determina o persoană să experimenteze scăderea concentrării, lipsa concentrării, stresul și creșterea tensiunii arteriale. Vestea proastă este că această afecțiune este destul de comună, mai ales la persoanele în vârstă.
Citeste si: 3 Tulburări de somn cu care se confruntă adesea persoanele în vârstă de 20 de ani
Există mai mulți factori care pot declanșa tulburări de somn la vârstnici. Una dintre ele a fost legată de scăderea funcției creierului. La persoanele care sunt în vârstă, există modificări în performanța acestor organe. Creierul este responsabil pentru trimiterea semnalelor de oboseală și somnolență către organism.
Poate face o persoană să doarmă liniștit noaptea. La persoanele în vârstă, performanța neuronilor creierului începe să slăbească și face ca aceste semnale să nu funcționeze corespunzător.
Pe lângă scăderea funcției creierului, insomnia la vârstnici poate apărea ca simptom al anumitor boli. După cum se știe, odată cu vârsta, riscul ca o persoană să sufere de anumite boli va fi mai mare. Mai mult, atunci când persoana era tânără, nu avea suficiente „economii” pentru a-și menține sănătatea, de exemplu, nu adopta un stil de viață sănătos și făcea rar mișcare.
Câțiva alți factori care pot provoca insomnie la vârstnici, și anume afecțiuni acute sau cronice, cum ar fi boli de inimă, pneumonie, boli pulmonare obstructive cronice, boli de rinichi sau boli reumatice, cum ar fi calcificarea oaselor, care poate provoca dureri persistente, provocând bătrânii au dificultăți de somn. Utilizarea anumitor medicamente poate provoca, de asemenea, insomnie, cum ar fi beta-blocantele utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale și medicamentele antiparkinsoniane.
Pe lângă factorii de mai sus, insomnia la vârstnici este adesea cauzată de afecțiuni psihologice, cum ar fi stresul, depresia sau anxietatea, din cauza singurătății, un soț moare, se simte inutil sau se simte neglijat de familie. Factorii de mediu sau obiceiurile din timpul zilei pot provoca, de asemenea, insomnie pe timp de noapte. De exemplu, lipsa de activitate în timpul zilei, somnul de somn sau condițiile incomode ale dormitorului, de exemplu, temperatura camerei este prea rece sau prea caldă, patul este inconfortabil sau mediul din jurul camerei este zgomotos.
Deși tulburările de somn sunt frecvente la vârstnici, nu strică niciodată să fii conștient de această afecțiune. Insomnia destul de severă și care apare pe termen lung nu trebuie ignorată. Dacă tulburările de somn persistă și încep să vă simțiți grave, contactați imediat medicul dumneavoastră pentru o examinare și un tratament imediat.
Citeste si: 5 obiceiuri care pot provoca insomnie
Sfaturi bune de somn pentru seniori
Tulburările de somn la vârstnici nu trebuie lăsate singure. Una dintre cheile care pot fi făcute pentru a îmbunătăți tiparele de somn este adoptarea unui stil de viață sănătos, de exemplu, obișnuindu-vă cu consumul de alimente sănătoase, renunțând la fumat și nu consumând băuturi alcoolice. Crearea unei atmosfere confortabile poate ajuta, de asemenea, persoanele în vârstă să doarmă mai sănătos.
În plus, orele regulate de somn pot ajuta și la depășirea problemelor de somn la vârstnici. Acest lucru se poate face stabilind o oră constantă de culcare și încercați să dormiți întotdeauna la acea oră. În acest fel, organismul se va adapta și va fi antrenat pentru a putea dormi la momentul potrivit.
Evitarea de a mânca prea aproape de ora de culcare poate ajuta, de asemenea, la evitarea insomniei. În plus, evitați să consumați băuturi care conțin cofeină și sifon cu cel puțin șase ore înainte de culcare.
Păstrați dispozitivele electronice, de exemplu WL de neatins. Evitați să vă uitați la televizor și reglați iluminarea pentru a adormi mai ușor corpul. Pentru a adormi mai ușor, încercați să faceți exerciții de relaxare prin reglarea respirației. A face o baie caldă înainte de culcare poate ajuta, de asemenea, să relaxeze corpul și să îmbunătățească calitatea somnului de noapte.
Citeste si: Tulburare de somnambulism, ar trebui să sunați la un psiholog?
Aflați mai multe despre problemele de somn la vârstnici și despre cum să le rezolvați întrebând un medic în aplicație . Puteți contacta medicul prin Apel video/voce și conversație. Obțineți informații despre sănătate și sfaturi de viață sănătoasă de la medici de încredere. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
