, Jakarta – Sănătatea copiilor este cu siguranță unul dintre cele mai importante lucruri pentru părinți. Se fac diferite moduri pentru a menține sănătatea și dezvoltarea copiilor, dintre care una este menținerea unei alimentații sănătoase și aportul de alimente oferite copiilor. Mâncarea sănătoasă afectează, de asemenea, sănătatea și dezvoltarea creierului copiilor mici.
Citeste si: Trebuie să știți, aceasta este dezvoltarea creierului copiilor mici
În calitate de părinți, mamele trebuie să știe ce nutrienți sunt necesari copiilor mici pentru o dezvoltare optimă a creierului. Următoarele sunt nutrienți care afectează dezvoltarea creierului copiilor, și anume:
1. Acid folic
Deficitul de acid folic atunci când bebelușul este în uter crește riscul de tulburări neurologice și de dezvoltare a creierului la bebeluș la naștere. Acidul folic trebuie să fie împlinit de mamă din moment ce copilul este încă în pântec până când copilul crește.
Mamele pot satisface aportul de acid folic la copii oferind alimente care au un conținut suficient de mare de acid folic. Lansa Healthline Ouăle, spanacul, kale și diferite tipuri de fasole conțin acid folic. Deci, nu este rău în a varia meniul copiilor cu un amestec din aceste alimente.
2. Fierul de călcat
Lansa Psihologia azi Lipsa unui aport adecvat de fier în organism afectează funcționarea creierului și a nervilor, provocând tulburări ale neurotransmițătorilor și metabolismului creierului. Dacă nu este abordat imediat, acest lucru poate provoca probleme de sănătate mintală sau poate agrava problemele de sănătate mintală ale unei persoane. Deci, nu este nimic în neregulă ca mama să îndeplinească nevoile de fier ale copilului. Ficatul de pui, spanacul și fasolea sunt câteva dintre tipurile de alimente care au un conținut suficient de mare de fier.
Citeste si: Muzica sprijină dezvoltarea creierului copiilor, într-adevăr?
3. Conținutul de Omega 3
Omega 3 este unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru dezvoltarea creierului copiilor. Acest conținut servește la construirea celulelor creierului și a celulelor nervoase. În plus, satisfacerea nevoilor de omega 3 la copii previne declinul mental. Satisfaceti nevoile de omega 3 ale copiilor oferind peste in alimentatia copilului. De asemenea, puteți utiliza aplicația sa intrebi direct medicului pediatru cu privire la indeplinirea corecta a nevoilor de omega 3 la copii.
4. Antioxidant
Creierul are nevoie de antioxidanți pentru a ajuta la neutralizarea moleculelor instabile cauzate de radicalii liberi. Acest lucru se face pentru a reduce impactul negativ care poate avea loc asupra creierului, cum ar fi scăderea memoriei copiilor. Fructele precum căpșunile și afinele sunt tipuri de fructe care au un conținut ridicat de antioxidanți. Așadar, nu este nimic rău în a oferi aceste fructe gustărilor copilului tău în timpul zilei sau seara.
5. Proteine
Proteina este unul dintre nutrienții necesari pentru creșterea și dezvoltarea creierului la copii. Proteinele funcționează pentru formarea de noi celule în creier care permit creierului să continue să se dezvolte și să crească. Satisfaceti nevoile de proteine ale copiilor oferind in alimentatia copilului oua, carne de vita, peste, tofu, tempeh, fasole verde si soia.
Citeste si: Cunoașteți capacitatea de gândire a copiilor de 0-12 luni
Pe lângă unii dintre acești nutrienți, nu uitați să satisfaceți nevoile de apă din corpul copilului. Acest lucru se datorează faptului că și creierul va fi afectat de apă. Când corpul este deshidratat, acest lucru afectează sănătatea creierului copilului. Oferiți-le copiilor suficientă apă de băut sau oferiți-le copiilor legume și fructe care au un conținut ridicat de apă ca gustări.
