“Băuturile proteice sunt băuturi sănătoase care pot fi savurate și de persoanele cu diabet. Cu toate acestea, persoanele cu această boală ar trebui să acorde atenție îndulcitorilor suplimentari utilizați pentru a nu afecta nivelul zahărului din sânge. În plus, adăugați grăsimi și fibre care pot ajuta la încetinirea absorbției zahărului în sânge.”
, Jakarta – Nu fără motiv băuturi proteice, precum proteinele se scutură sau smoothie-uri, a devenit o băutură destul de populară în ultima vreme. Pe lângă faptul că este delicioasă și răcoritoare, această băutură este și sănătoasă deoarece este făcută din ingrediente sănătoase. Cu alte cuvinte, băuturile proteice sunt o modalitate nouă și delicioasă de a mânca alimente sănătoase.
Nu numai pentru persoanele sănătoase, persoanele cu diabet pot consuma și băuturi proteice. Nu vă faceți griji cu privire la nivelul zahărului din sânge, deoarece există multe rețete de băuturi proteice care sunt prietenoase pentru persoanele cu diabet. Aflați aici.
Citeste si: Acestea sunt beneficiile proteinei din zer ca supliment sportiv
Ce este o băutură proteică?
Băuturile proteice sunt în general făcute din pulbere și lichide proteice. În funcție de nevoile alimentare, lichidul folosit poate fi apă, lapte, lapte de nuci sau cereale rafinate. În timp ce proteine care pot fi folosite, printre altele, iaurt, brânză de vaci, unt de arahide și nuci crude. În plus, se pot adăuga și fructe și legume proaspete sau congelate.
Pentru persoanele cu diabet, nu există alimente care să fie absolut interzise. Doar că, ar trebui să reduceți carbohidrații rafinați care au tendința de a vă crește glicemia.
Adăugarea de grăsimi sănătoase poate ajuta, de asemenea, la încetinirea procesului digestiv al persoanelor cu diabet. Aceasta înseamnă că zahărul va dura mai mult pentru a intra în sânge. Sursele de grăsimi delicioase și sănătoase care pot fi adăugate băuturilor proteice includ:
- Unt de arahide,
- arahide crude,
- semințe chia,
- avocado.
Dacă este posibil, adăugați și fibre băuturii proteice. Acest lucru poate ajuta la încetinirea absorbției zahărului în organism. Ovaz, semințe de in, semințe de chia, iar ovăzul este bogat în fibre și potrivit pentru băuturi proteice. Dacă doriți să adăugați îndulcitor, limitați-l la cât mai puțin posibil sau căutați surse naturale de îndulcitori, cum ar fi mierea.
Citeste si: Sursă de proteine necesară pentru intrarea în vârstă de 40 de ani
Rețete de băuturi proteice sănătoase
De fapt, pe piață există multe băuturi proteice, dar majoritatea au zahăr adăugat. Prin urmare, este mai bine dacă îl faci singur acasă. Iată câteva rețete de băuturi proteice sănătoase pe care le puteți încerca acasă:
- Smoothie cu căpșuni și banane
Adăugând căpșuni și banane într-un castron ovaz Este comun. Încercați să faceți diferite creații adăugând iaurt, lapte de migdale și îndulcitori. Rezultatul este smoothie-uri bogat în proteine care vă pot oferi suficientă energie pentru a rezista până la ora prânzului.
Materiale necesare:
- 1 cana lapte de migdale neindulcit.
- ceașcă de iaurt.
- Indulcitor dupa gust.
- banană mică.
- ceasca de capsuni proaspete sau congelate.
- 1 lingură pudră de proteine.
- lingurita extract de vanilie.
Cum se face, amestecați toate ingredientele și blender până la netedă.
- Smoothie mixt de proteine din fructe de pădure
Prepararea unei băuturi proteice din fructe de pădure ca ingredient principal este o idee bună pentru persoanele cu diabet, deoarece acest fruct este bogat în antioxidanți. În plus, fructele, cum ar fi căpșunile, afinele și zmeura conțin și un zahăr natural numit fructoză, care nu crește nivelul de zahăr din sânge la fel de repede ca carbohidrații.
Materiale necesare:
- 100 mililitri de apă rece
- 1 cană fructe de pădure proaspete sau congelate.
- 2 cuburi de gheata.
- 1 lingurita de ameliorator de aroma lichid.
- 2 linguri de pudră proteică
- ceasca de toppinguri frisca.
Puneți apa, fructele de pădure congelate, cuburile de gheață și câteva picături de potențator de aromă lichid într-un blender. Se amestecă până se densă și se omogenizează bine. Apoi adauga frisca si amestecati bine. Adăugați și pudră de proteine și amestecați până la omogenizare.
- Smoothie de ciocolată bogat în proteine, fără îndulcitori adăugati
Pentru cei dintre voi cărora le place ciocolata, puteți face un smoothie cu gheață de ciocolată bogat în proteine folosind ingrediente, cum ar fi lapte de migdale, brânză de vaci și pudră proteică. În timp ce aroma de ciocolată, poate proveni din pudră de cacao neîndulcită și ciocolată lichidă.
Materiale necesare:
- ceașcă cu lapte de migdale nesărat.
- ceașcă de brânză de vaci.
- 2 linguri pudra de cacao neindulcita.
- 1 lingură de pudră de proteine.
- 2 picaturi de ciocolata topita.
- 1 cană de gheață ras.
Combinați laptele de migdale, brânza de vaci și pudra de cacao și amestecați mai întâi. Odată bine amestecat, adăugați ingredientele rămase în blender. Adăugați îndulcitor după gust.
- Shake proteic cu unt de arahide și jeleu
Pâinea albă umplută cu unt de arahide și jeleu bogat în zahăr este un aliment interzis persoanelor cu diabet. Cu toate acestea, vă puteți bucura de aceste alimente delicioase preparând unt de arahide și shake-uri de proteine din jeleu prietenos cu diabetul.
Materiale necesare:
- ceașcă de brânză de vaci
- 1 pudră de proteine
- 1 lingurita jeleu de capsuni
- 2 lingurite faina de arahide
- Un vârf de cuțit de sare
- 4 îndulcitori după gust
- cană cu apă
- 7 cuburi de gheata
- 3 picături extract de arțar
Cum se prepară, pur și simplu amestecând toate ingredientele până ajunge la consistența dorită.
Citeste si: Smoothie bogat în proteine fără pudră instantanee, iată cum
Acestea sunt câteva rețete de băuturi proteice sănătoase care sunt potrivite pentru persoanele cu diabet. Dacă doriți să cumpărați medicamentele de care aveți nevoie pentru a controla nivelul zahărului din sânge, trebuie doar să utilizați aplicația . Doar comandă prin aplicație și comanda ta va fi livrată într-o oră. Haide, Descarca Aplicația este acum și în App Store și Google Play.
