, Jakarta - Consumul de legume este foarte recomandat femeilor însărcinate. Pentru că hrana va fi absorbită direct de fătul care este conceput. Cu toate acestea, în realitate, multe femei însărcinate sunt reticente în a consuma legume, argumentând că au un gust rău sau amar. Preferă să consume alte tipuri de alimente, precum carnea.
Gustul legumelor în sine nu este foarte bun în comparație cu carnea. Următoarele sunt motivele pentru care femeile însărcinate sunt sfătuite să mănânce legume:
- Pe lângă faptul că sunt bune pentru făt, legumele sunt bune și pentru sănătatea femeilor însărcinate. Femeile însărcinate au nevoie de nutriție pentru ele însele.
- Legumele sunt foarte bune pentru consum pentru laptele matern neted. Nu numai în timpul sarcinii, când naște și produce lapte matern, o mamă are nevoie de un aport alimentar nutritiv.
- Legumele conțin aportul de care organismul are nevoie, în special pentru femeile însărcinate. Dezvoltarea fetală necesită aportul de vitamine, fier și minerale, toate care se găsesc în legume.
Femeile însărcinate au nevoie cu siguranță de o nutriție bună pentru dezvoltarea și sănătatea fătului în uter. Legumele sunt o componentă majoră a unei diete sănătoase. Prin urmare, femeile însărcinate sunt sfătuite să consume cel puțin cinci porții de legume în fiecare zi pentru a obține o varietate de vitamine, minerale și fibre pentru dezvoltarea fătului.
Administrarea unui supliment de multivitamine este uneori nevoie de femeile însărcinate. Cu toate acestea, consumul de suplimente trebuie ajustat mai întâi la sfatul medicului. Pentru că, practic, suplimentul este doar un suport. Iată câteva sfaturi pentru femeile însărcinate cărora nu le place să mănânce legume:
- Alege legumele. Există multe feluri de legume, de la sărate la amare. Pentru femeile însărcinate cărora nu le plac legumele, alegeți legume care nu au gust amar. De exemplu, spanac, verdeață de muștar, kale și alte legume verzi.
- După selectarea legumelor, stabiliți meniul de gătit. Alegeți meniul care vă place. Există atât de multe feluri de mâncare în meniu din care puteți alege. Pentru a ocoli oamenii cărora nu le place, alege un meniu care poate fi amestecat cu legume. Nu trebuie să fie mult, puteți adăuga puțin legume.
- Mănâncă legume și un meniu diferit în fiecare zi. Meniurile diferite le fac pe femeile însărcinate să nu se plictisească. Dacă femeilor însărcinate nu prea le plac legumele, acest lucru poate fi ocolit adăugând ingrediente vegetale în meniu în fiecare zi. Porția poate fi și ajustată, puțin la început, apoi mărită treptat. Cu timpul va deveni un obicei.
- Amintiți-vă că legumele sunt importante pentru mamă și făt în uter. Femeile însărcinate ar trebui să realizeze că legumele au multe beneficii pentru sănătatea mamei și dezvoltarea fătului. Legumele afectează și producția de lapte după naștere.
- Dacă te-ai plictisit de meniul de legume, femeile însărcinate pot alege înlocuitori de legume, cum ar fi:
- Fasole mung . Potasiul foarte ridicat din fasole verde susține sănătatea inimii femeilor însărcinate și a fetușilor.
- Portocala. Vitamina C din portocale este, de asemenea, foarte importantă pentru menținerea sănătății creierului bebelușului și pentru protejarea fătului de problemele de sănătate respiratorie.
- Avocado. Femeile însărcinate pot obține beneficiile vitaminelor C, E, K, B1, B2 și B6 din avocado.
- Banane. Bananele susțin dezvoltarea nervilor bebelușului și formarea globulelor roșii pentru femeile însărcinate.
Continuând să consumați alimente sănătoase de mai sus, pot fi satisfăcute nevoile femeilor însărcinate de diferite tipuri de vitamine și minerale. Puteți discuta direct cu medicul prin intermediul conversație , Voce / Videoclipuri apel referitor la sarcina. Cu aplicația , totul devine ușor. De asemenea, mamele pot cumpăra medicamente cu serviciile Apotek Antar de la . Haide, Descarca aplicația acum!
Citeste si:
- 4 aporturi importante pentru femeile însărcinate vegetariene
- Top 5 nutrienți de care au nevoie mamele în timpul sarcinii
- Vrei ca mama și copilul să fie sănătoși? Acești 6 nutrienți importanți pentru femeile însărcinate
