, Jakarta – Vă simțiți des somnoros după prânz? Acesta este un eveniment comun și aproape toată lumea trebuie să fi experimentat-o. Problema, de obicei, somnolența vine în timpul orelor de lucru, care este în jurul orei 14:00 până la 16:00. Majoritatea oamenilor aleg în cele din urmă să bea cafea pentru a ameliora somnolența. Cu toate acestea, pe lângă consumul de cofeină, puteți depăși și somnolența după prânz cu următoarele moduri sănătoase.
S-ar putea să vă întrebați de ce somnolența apare întotdeauna după prânz. Aparent, este răspunsul organismului la schimbările biochimice care apar în organism după ce a mâncat. Iată câteva lucruri care cauzează această afecțiune:
- Modificări hormonale
Producția crescută a hormonilor serotonină și melatonină în organism vă poate face să vă simțiți somnoros după masă. Corpul va elibera multă serotonină atunci când mănânci alimente care conțin proteine și carbohidrați. Între timp, creșterea producției de melatonină este cauzată de mai multe alimente precum cireșe, banane și ovăz. Când alimentele sunt procesate, organismul va crește și acești doi hormoni.
- Lipsa de somn
Un alt motiv pentru care te simți somnoros după ce ai mâncat, poate fi faptul că nu dormi suficient. A nu face nimic după ce ai mâncat te poate face și somnoros.
- Boala
Senzația de somnolență după masă poate fi, de asemenea, un semn al anumitor probleme de sănătate, precum diabetul, anemia, bolile celiacă , și intoleranță alimentară.
Ei bine, pentru a scăpa de somnolența care apare după masă, puteți face următoarele:
- Mișcă-te după masă
După ce mâncați, nu vă așezați imediat. Dar, fă activități care te mențin activ, cum ar fi mersul pe jos timp de 15 minute sau în loc să faci o plimbare lift , poți urca scările pentru a te întoarce la birou. Mișcându-vă mult, fluxul dvs. de sânge va deveni mai fin, astfel încât oxigenul și substanțele nutritive pot fi circulate în mod corespunzător în tot corpul și vă vor face mai energici.
- Spălați-vă fața cu apă
Dacă somnolența încă nu dispare, spălați-vă fața cu apă rece. Nu numai că este ușor de făcut, dar această metodă este și puternică pentru a vă face din nou proaspăt.
- Lipirea cuburi de gheață pe frunte
Deși această metodă este destul de incomodă, lipirea cuburilor de gheață pe frunte s-a dovedit a fi eficientă în a scăpa de somnolență, știi. Cuburile de gheață reci pot ajuta la relaxarea creierului și la împrospătarea minții. Nu trebuie neapărat să fie cuburi de gheață, poți să-ți lipesți și o cutie de băutură rece pe frunte.
- Bea apă
Cu siguranță știi deja că bea multă apă este foarte bună pentru sănătate. Dar, se dovedește că apa potabilă poate fi și o modalitate de a reduce somnolența după masă, știi. Când este somnoros, corpul este de obicei lipsit de oxigen. Ei bine, consumând multă apă, oxigenul din organism va crește din nou.
- Stai drept
Dacă vă este somnoros, încercați să vă schimbați poziția de șezut pentru a fi vertical. Starea aplecată sau aplecată vă va face de fapt mai somnoros. Dar, stând drept, corpul este întotdeauna într-o poziție pregătită și alertă, astfel încât poate ajuta la reducerea somnolenței.
Acestea sunt câteva modalități de a scăpa de somnolență după masă Citeste si : După ce ai stat până târziu, dar trebuie să intri devreme? Deplasați-vă cu aceste 6 moduri. Dacă ești bolnav și ai nevoie de sfatul medicului, trebuie doar să întrebi direct prin intermediul aplicației . Puteți transmite problemele de sănătate pe care le întâmpinați și puteți cere o recomandare de medicamente de la medic prin intermediul Apel video/voce și conversație oricând și oriunde. Haide, Descarca aplicarea acum și în App Store și Google Play.
