„Când sunteți supus unui program de sarcină, dumneavoastră și partenerul dumneavoastră trebuie să vă pregătiți bine corpul. Deci, este important să fiți atenți la ceea ce se consumă, inclusiv la băuturi. Deși nu există băutură care să garanteze succesul programului de sarcină, există unele care sunt bune de consumat.”
Jakarta – Trecerea printr-un program de sarcină poate fi la fel de palpitant ca trecerea printr-o sarcină. A acorda mai multă atenție sănătății, mai ales ce să mănânci și să bei, este ceva ce trebuie făcut. Dacă ai citit deseori despre ce alimente sunt bune pentru consum în timpul sarcinii, cum rămâne cu băuturile?
Desigur, alegerea unei băuturi care poate fi consumată în timpul unui program de sarcină nu trebuie să treacă neobservată. S-ar putea să existe băuturi care ar trebui evitate și care trebuie să fie băute pentru a contribui la succesul programului de sarcină. Să aflăm în această discuție!
Citeste si: Examinări efectuate în timpul unui program de gravidă
Programul Băuturi bune pentru gravide
De fapt, nu există o băutură specială care să poată ajuta cu adevărat succesul programului de sarcină. Pentru că organismul se pregătește pentru concepție, băutura care trebuie consumată este una sănătoasă pentru organism în ansamblu.
Așadar, iată câteva băuturi pe care le poți consuma:
- Apă
Indiferent dacă sunteți supus unui program de sarcină, în timpul sarcinii sau nu, apa este cea mai bună și cea mai importantă băutură care trebuie băută. Pentru a menține un organism sănătos, asigurați-vă că beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi, sau mai mult dacă faceți o mulțime de activități.
- suc de portocale
Pe lângă răcoritor, sucul de portocale conține și mulți nutrienți importanți pentru organism. În plus, această băutură conține potasiu, care ajută la scăderea tensiunii arteriale.
Citeste si: Cât de des ar trebui să aveți o consultație de sarcină?
- Băuturi neîndulcite
Consumul de băuturi cu adaos de zahăr, în special îndulcitori artificiali, poate fi o idee proastă atunci când ești supus unui program de sarcină. Băuturile cu îndulcitori sau zahăr adăugat pot crește glicemia și nivelul de insulină din organism.
Acest lucru poate declanșa inflamații și dezechilibre hormonale în organism. În timp, consumul de zahăr poate crește riscul de rezistență la insulină, care este, de asemenea, problematică pentru o sarcină sănătoasă.
Potrivit unui studiu din 2019 publicat în jurnal Epidemiologie, a descoperit că consumul de o porție de sifon pe zi a fost asociat cu o reducere cu 25% a fecundabilității la femei și cu 33% la bărbați. Fecundabilitatea este probabilitatea de a ramane insarcinata cu succes intr-un singur ciclu menstrual.
Deci, asigurați-vă că evitați, sau măcar reduceți, consumul de băuturi dulci, da. Dacă nu sunteți gata să vă separați complet de zahăr, o puteți face treptat sau puteți înlocui zahărul adăugat cu îndulcitori cu conținut scăzut de zahăr.
- Lapte
O altă băutură care este bună pentru consum în timpul unui program de sarcină este laptele. În loc de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, laptele obișnuit sau plin de grăsimi este o alegere mai bună.
Citând OvulifeMD, laptele cu conținut scăzut de grăsimi este produs în așa fel încât să conțină mai puțin hormon de tip feminin (estrogen) și mai mult hormon de tip masculin (testosteron), în comparație cu laptele obișnuit.
Un studiu din 2007 al cercetătorilor de la Universitatea Oxford, publicat în jurnal Reproducerea umană a spus si el acelasi lucru. Cercetătorii au descoperit că, cu cât femeile consumau mai mult lapte gras, cu atât riscul de infertilitate ovulatorie este mai scăzut.
Daca nu iti place laptele sau produsele lactate nu se potrivesc cu sistemul tau digestiv, e bine. Puteți obține calciu și alți nutrienți în lapte, prin alte alimente precum legumele cu frunze verzi.
Citeste si: Cât de des pot femeile însărcinate să facă sex?
- Ceai
Ceaiul poate fi o băutură de alegere pentru a fi consumată în timpul unui program de sarcină. Unele tipuri de ceai recomandate sunt ceaiul verde bogat în antioxidanți, ceaiul din plante sau alte tipuri de ceai care nu conțin cofeină.
Acestea sunt câteva băuturi care pot fi consumate în timpul unui program de sarcină. Tine cont ca este doar o alegere buna de bauturi de consumat, nu bauturi care pot garanta succesul programului de sarcina.
Pe lângă băuturi, este important să acordați atenție consumului de alimente nutritive echilibrate. Nu uita să faci sport în mod regulat și să te odihnești suficient. Dacă mai aveți întrebări în timpul programului de sarcină, puteți întreba medicul în aplicație , oricând și oriunde.
