Jakarta – Excesul de greutate este una dintre afecțiunile corpului care pot fi periculoase. Excesul de greutate sau obezitatea poate aduce de fapt unele boli grave organismului tău. Problema excesului de greutate este, de asemenea, întotdeauna asociată cu niveluri excesive de grăsime din organism. O modalitate de a reduce nivelul de grăsime din organism este să ții o dietă.
Citeste si: Numărul de nutrienți necesari corpului uman
Grăsimea în sine este unul dintre nutrienții de care are nevoie organismul. Unul dintre beneficiile grăsimilor în organism este acela de a susține principalele funcții ale corpului. În plus, grăsimea este necesară organismului nostru ca sursă de energie, dar în cantități normale. Grăsimea funcționează, de asemenea, ca un regulator al hormonilor, al funcției creierului și al absorbției vitaminelor în organism.
Vă recomandăm să acordați atenție consumului de grăsimi în viața de zi cu zi. Grăsimea are multe beneficii pentru organism, dar atunci când cantitatea este încă în limite rezonabile în organism. Pentru a menține nivelul normal de grăsime din organism, iată câteva alimente pe care le puteți consuma ca înlocuitor pentru aportul de grăsimi din organism.
1. Lapte de migdale
Pentru cei dintre voi cărora le place să consume lapte de vacă, ar trebui să începeți să reduceți consumul de lapte de vacă. Puteți înlocui obiceiul de a consuma lapte de vacă cu lapte de migdale. De fapt, laptele de vacă are mai mult zahăr și grăsime decât laptele de migdale sau laptele derivat din alte tipuri de nuci. În plus, laptele de migdale este considerat cel mai bun lapte dacă ești vegetarian.
Laptele de migdale nu contine colesterol si grasimi saturate, deci este foarte bun pentru mentinerea sanatatii inimii. Nu numai că, consumând lapte de migdale, vei simți și alte câteva beneficii. Cum ar fi obținerea oaselor mai puternice, pierderea în greutate și reducerea riscului de diabet.
2. Cartofi
Dacă sunteți un fan al orezului alb, nu este nimic rău în a vă schimba ocazional meniul principal mâncând cartofi. Conform datelor de la Departamentul Agriculturii al Statelor Unite, Orezul conține mai multe calorii, carbohidrați și grăsimi decât cartofii.
Orezul are 0,19 grame de grăsime în 100 de grame de orez alb, în timp ce cartofii au 0,15 grame de grăsime în aceeași dimensiune. Adică, dacă mănânci cartofi, vei obține un aport mai mic de grăsimi pentru corpul tău decât mănânci orez în aceeași cantitate.
Reducerea alimentelor care conțin grăsimi vă poate ajuta de fapt să pierdeți în greutate. Dar trebuie să rețineți, procesarea alimentelor este, de asemenea, un factor care influențează destul de mult nutriția sau nutriția alimentelor pe care le consumați.
3. Ouă
Ouăle sunt o sursă de hrană care conține grăsimi bune. Nu numai un conținut bun de grăsimi, ouăle conțin și un conținut destul de mare de proteine, deci este foarte bun pentru sănătate. Asigurați-vă că prelucrarea ouălor de consumat este o procesare bună și nu dăunează nutrienților conținuti în ouă în sine.
Citeste si: Mormane de substanțe grase, ferește-te de boala lui Gaucher
Pe lângă consumul alimentelor de mai sus, trebuie să mănânci și alte alimente sănătoase. În plus, procesarea alimentelor va determina și numărul de calorii conținute în alimentele pe care le consumați. Puteți întreba medicul prin intermediul aplicației pentru a afla direct numărul de calorii necesare organismului în fiecare zi. Haide, Descarca aplicarea acum prin App Store sau Google Play!
