, Jakarta - În ultimele zile, vremea extrem de caldă a lovit majoritatea zonelor din Indonezia. Vremea caldă face ca activitățile zilnice să se simtă mai dificile, deoarece organismul transpiră excesiv, ceea ce de multe ori te slăbește. Prin urmare, trebuie să vă păstrați corpul răcoros pe vreme caldă, astfel încât să nu vă riscați sănătatea.
Pe baza observațiilor Agenției de Meteorologie, Climatologie și Geofizică (BMKG) din 19 octombrie 2019, temperatura aerului în punctul cel mai înalt poate ajunge la 34-38 de grade Celsius. Această vreme caldă este cauzată de mișcarea aparentă a soarelui în partea de sud a ecuatorului, care va fi mai pronunțată în Sulawesi de Sud, Java, Bali și Nusa Tenggara.
Această condiție face ca temperatura aerului să crească în timpul zilei, deoarece se primește mai multă radiație solară în jurul zonei. Vremea a fost atât de caldă în ultima vreme, încât asfaltul drumului arată atât de orbitor și atârnă un miraj deasupra suprafeței sale.
Nu puțini oameni se luptă să reziste vremii calde, chiar dacă este forțată, poate provoca probleme de sănătate precum deshidratarea, declanșarea stresului și oboseala. Cele mai grave consecințe ale temperaturilor calde sunt insolatie, starea temperaturii corpului crește brusc brusc și corpul nu are timp să se răcească. insolatie Acest lucru vă face să simți căldură atât din interiorul cât și din exteriorul corpului. Dacă nu suportați vremea caldă și prezentați aceste simptome, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră să întrebați doctorul prin Apel video/voce sau conversație. Haide, descarcă aplicația de pe Google Play sau App Store!
Citeste si: Atenție, vremea caldă poate provoca sângerări nazale
Dar calmează-te, există mai multe moduri prin care poți să-ți păstrezi corpul răcoros chiar dacă vremea este toridă. Iată 5 sfaturi pentru a face față vremii calde:
Bea mai multă apă
Majoritatea corpului uman este format din fluide. Prin urmare, trebuie să satisfaceți nevoile de fluide corporale consumând multă apă, mai ales când vremea este extrem de caldă.
Vremea caldă facilitează transpirația organismului, ceea ce poate duce la deshidratare sau lipsă de lichide. Dacă doriți să rămâneți proaspăt pe vreme caldă, ar trebui să beți multă apă chiar dacă nu vă este sete. Încercați să beți apă înainte de a vă face activitățile zilnice, deoarece apa vă poate menține corpul rece și vă poate împiedica să vă deshidratați. Dar nu uitați să evitați băuturile care conțin mult zahăr, cofeină și alcool.
Mănâncă mai multe fructe și legume
Fructele și legumele conțin o mulțime de lichide și nutrienți necesari pentru răcirea organismului. Alegeți fructe și legume care conțin multă apă, cum ar fi castraveții și pepenii verzi, pentru a înlocui fluidele corporale care sunt risipite din cauza vremii calde.
Citeste si: Vremea caldă te înfurie repede, acesta este motivul
Reduceți supraalimentarea
Curry de capră și o porție de orez cald sunt întotdeauna tentante de piure până se epuizează. Cu toate acestea, se dovedește că ar trebui să evitați să consumați aceste alimente atunci când vremea este caldă. Proteinele bogate și porțiile mari fac organismul să muncească din greu atunci când procesează alimente în sistemul digestiv, ceea ce poate crește producția de căldură din metabolism. În plus, supraalimentarea poate crește și temperatura corpului din cauza modificărilor metabolismului, așa că ar trebui să evitați supraalimentarea porțiilor.
Purtați haine confortabile
Cum să te îmbraci va afecta foarte mult impactul vremii calde asupra corpului. Pentru a menține corpul într-o stare rece, purtați haine largi și scurte, deoarece poate circula aerul în haine pe suprafața pielii, astfel încât corpul să nu fie fierbinte.
În plus, alegeți și haine din bumbac care absoarbe mai bine umezeala sau transpirația. Și, în sfârșit, poartă haine viu colorate pentru că reflectă mai bine căldura și lumina soarelui.
Citeste si : Sfaturi pentru exerciții fizice pe vreme caldă
Odihnă suficientă
Cunoaște-ți capacitatea corpului de a rezista la vremea caldă și de a te odihni suficient. Dacă este posibil, limitați activitățile în aer liber în timpul zilei când soarele strălucește puternic. Este mai bine să vă mutați mai devreme dimineața sau să așteptați după-amiaza când vremea se răcește treptat. Dacă ești forțat să te miști chiar în mijlocul zilei, nu te forța și odihnește-te atunci când corpul tău dă un semnal slab.
Referinţă:
