Jakarta – Căsătorit la o vârstă fragedă și apoi a avea copii nu mai este un lucru ciudat. Pentru femeile care decid să devină mame tinere, pregătirea fizică și psihică este foarte importantă. Pentru că este de netăgăduit, îngrijirea copiilor nu este o muncă ușoară care este predispusă să declanșeze stres. Prin urmare, pe lângă faptul că au nevoie de o bună cooperare cu tatăl, mamele au nevoie și de sfaturi pentru a face față oboselii și stresului.
În afară de faptul că ai fost prima dată și poate că nu ai experiență anterioară, de fapt lucrezi ca mamă” cu normă întreagă ” poate fi foarte obositor. Copii care sunt mereu agitați, teme care se simt grele și nesfârșite, până la soți cu care uneori este greu de lucrat. Ei bine, pentru a evita oboseala excesivă și stresul, trebuie să cunoașteți sfaturi pentru îngrijirea copiilor care sunt bune și corecte. Orice, oricum?
Citeste si: Acestea sunt cele 4 efecte ale parentingului autoritar asupra copiilor
1. Ajustați dieta
Deși ocupate, tinerele mame nu ar trebui să sară peste mese într-o singură zi. Mai ales dacă mănânci orice pentru că micuțul tău este mofturos. De fapt, consumul de alimente sănătoase este încă important și trebuie făcut de mame. Pe lângă creșterea energiei, mamele au nevoie și de un aport alimentar sănătos pentru a face corpul mai în formă și mai sănătos.
Pentru asta, asigurați-vă că satisfaceți întotdeauna nevoile organismului cu un aport și o dietă echilibrate. Extindeți consumul de carbohidrați, proteine, legume, fructe și nu uitați de apă. Pe lângă menținerea sănătății, o alimentație sănătoasă și echilibrată joacă un rol și în menținerea unei fețe și a pielii sănătoase, astfel încât mamele să arate mereu frumos.
2. Introduceți ora de culcare
Una dintre cauzele pentru care mamele se simt obosite cu ușurință este din cauza orelor dezordonate de somn. Pentru că unul dintre efectele lipsei de somn și ale lipsei de odihnă este că organismul se simte mai obosit și mai puțin energic. Pentru asta, este foarte important să ne asigurăm că mama doarme suficiente ore chiar dacă alăptează.
O modalitate de a satisface nevoile de somn ale mamei este să-l duceți pe cel mic la culcare. Ei bine, pentru asta, începeți să introduceți orele de culcare și să creați modele de somn pentru copii, astfel încât mamele să aibă timp mai precis să se odihnească.
Citeste si : Acesta este motivul pentru care părinții nu ar trebui să compare copiii
3. Continuă să faci sport
Chiar dacă ești destul de obosit, tot trebuie să faci mișcare cel puțin 30 de minute pe zi. De fapt, exercițiile fizice nu sunt numai benefice pentru sănătatea corpului, ci și pentru a calma mintea. O minte calmă și un corp sănătos sunt atuuri pentru a evita stresul.
Dacă nu aveți suficient timp, încercați să alergați sau să faceți o plimbare relaxată dimineața. Daca micutul tau a inceput sa mearga, mama o poate duce si dimineata la o plimbare lejer.
4. Nu Mă Uitați Timpul
Nu este nimic în neregulă dacă mamele vor să petreacă timp răsfățându-se, aka timp pentru mine . De exemplu, vizionarea unui film preferat, citirea unei cărți sau făcând tratamente faciale și corporale. De fapt, este necesar pentru a menține mintea și corpul proaspete și pentru a evita stresul. Încercați să transmiteți aceste urări partenerului dvs. și rugați-l să aibă grijă de micuțul dvs. în timp ce mama o face timp pentru mine.
Citeste si : Aceasta este importanța primelor 1000 de zile din viața micuțului tău
De asemenea, mamele care își cresc proprii copii trebuie să fie mereu proaspete și în formă. Completați sănătatea organismului luând suplimente suplimentare sau vitamine. Este mai ușor să cumpărați vitamine și alte produse de sănătate în aplicație . Cu serviciul de livrare, comanda va fi livrată la domiciliu în termen de o oră. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
