, Jakarta - COVID-19 a schimbat multe rutine zilnice în moduri pe care nimeni nu le-a anticipat. Acum mulți oameni sunt nevoiți să stea acasă mai mult pentru a minimiza riscul de transmitere. Cu toate acestea, a fi izolat și acasă poate crește tentația de a abandona un stil de viață sănătos. De exemplu, să nu fii atent la aportul de alimente primite pentru că mănânci prea multe gustări , mâncare proastă , și mâncare de calitate scăzută care oferă doar satisfacție instantanee limbii. În plus, activitatea fizică a fost redusă deoarece activitatea era doar acasă.
Cu această schimbare fără precedent a stilului de viață, există potențialul de normalizare a unui stil de viață nesănătos. De fapt, menținerea corpului în formă și sănătos în timpul unei pandemii este foarte importantă pentru a evita diferite boli. Deci, ce se poate face acum pentru a menține un stil de viață sănătos și activ și o rutină în timpul pandemiei? Iată recenzia!
Citeste si: Confruntarea cu virusul Corona, acestea sunt lucrurile de făcut și ce nu
Stil de viață sănătos în timpul unei pandemii
Există mai multe stiluri de viață sănătoase pe care trebuie să le aplicați în timpul unei pandemii, inclusiv:
Stai activ
Sala de sport poate să nu fie deschisă, dar există multe alternative sigure la activitatea fizică, fără a contraveni protocoalelor de sănătate. Un exemplu este exercițiul aerobic care se poate face acasă. Un alt lucru important de luat în considerare este că a evita aglomerația nu înseamnă a evita natura. Mersul pe jos sau joggingul în aer liber, unde nu sunt mulți oameni, sunt de asemenea considerate relativ sigure. Flotările, abdomenele, jumping-jack-urile și mai multe exerciții fizice sunt toate modalități excelente de a rămâne în formă în timp ce sala este închisă.
Cu toate acestea, dacă ați terminat de exercițiu în aer liber, de călătorie sau chiar ați terminat cumpărăturile lunare, curățați-vă imediat corpul pentru a minimiza transmiterea virusului corona. Amintiți-vă, virusul SARS-CoV-2 este invizibil. Așadar, cel mai bun mod de a preveni aceasta este să faci un duș și să te schimbi imediat după ce ai călătorit din afara casei.
Destul somn
Un somn bun este foarte important pentru sănătatea generală. conform S.U.A. Institute Naționale de Sănătate a explicat că somnul poate afecta, la rândul său, sistemul de apărare al organismului. În timp ce cantitatea de somn necesară pentru o sănătate bună și o performanță optimă depinde în mare măsură de individ, experții recomandă adulților cu vârsta cuprinsă între 18 și 60 de ani să doarmă șapte sau mai multe ore pe noapte.
Citeste si: Preveniți Corona prin spălarea mâinilor, trebuie să folosiți un săpun special?
Menținerea aportului de alimente
Practicarea autodisciplinei și evitarea „mâncării emoționale” din cauza stresului care poate fi asociat cu schimbarea în timpul pandemiei de COVID-19 este foarte importantă. Potrivit experților, alimentele integrale, cum ar fi legumele, fructele și nucile de culoare verde închis, sunt încărcate cu vitamine, fibre și minerale. Obișnuiți-vă să mâncați alimente mai hrănitoare, bogate în vitamine și evitați alimentele procesate.
Dacă este necesar, trebuie să luați și suplimente precum vitamine pe care le puteți obține cu ușurință acasă prin funcția de cumpărare a medicamentelor. În mai puțin de o oră, comanda ta va fi livrată direct la tine acasă. Deci, nu trebuie să părăsiți casa pentru a cumpăra medicamente și alte nevoi de sănătate, reducând astfel la minimum posibilitatea de a contracta viruși și boli.
Îngrijire auto
Fă-ți timp să ai grijă de tine. Fii de sprijin și sugerează același lucru celor mai apropiați. Practicați meditația, relaxarea, petrecerea timpului de calitate cu familia sau îngrijirea personală pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală. Această metodă poate fi eficientă și pentru a face față stresului și anxietății în timpul unei pandemii. Amintiți-vă, sănătatea nu va fi optimă dacă sănătatea fizică și psihică nu este echilibrată.
Tratați afecțiunile de sănătate
Dacă vi se prescriu medicamente pentru orice afecțiune, asigurați-vă că le luați conform instrucțiunilor. Afecțiunile cronice precum hipertensiunea arterială, diabetul, astmul și multe altele ar trebui monitorizate prin administrarea medicamentelor prescrise. Asigurați-vă că contactați echipa de asistență medicală dacă aveți orice simptome suspecte.
Cu toate acestea, nu trebuie să părăsiți casa pentru a vă verifica pe dumneavoastră sau pe membrii familiei dumneavoastră pentru a beneficia de tratament medical. Pentru că prin Puteți consulta oricând și oriunde medici generaliști și specialiști.
Citeste si: Atenție, acestea sunt 8 mituri ale virusului Corona care induc în eroare
Acestea sunt câteva stiluri de viață sănătoase care trebuie implementate în timpul pandemiei pentru a avea grijă de tine și a menține sănătatea celor mai apropiați. Cu toate acestea, dacă găsiți simptome care sunt suspecte și similare cu COVID-19, discutați imediat cu medicul dumneavoastră la . De asemenea, puteți face o programare pentru a face un test rapid prin aplicație .
Haide, profită de toate funcțiile din ceea ce vă face mai ușor și cu siguranță ajută la menținerea sănătății dvs. și a familiei dvs. în timpul pandemiei. Descarca aplicația este acum în App Store sau Google Play!
