Vitaminele B au multe beneficii pentru sănătate. Prin urmare, este important să respectați întotdeauna aportul acestui singur nutrient, unul dintre acestea fiind consumul anumitor alimente. Vrei să știi ce alimente sunt bogate în vitamine B?
, Jakarta – Vitamina B este unul dintre aporturile de care organismul are nevoie. Există multe beneficii sănătoase ale acestui aport, dintre care unul este creșterea metabolismului organismului. O modalitate de a satisface nevoile de aport de vitamina B este să mănânci anumite alimente.
Există mai multe tipuri de alimente care sunt bogate în vitaminele B, atât vitaminele B1, B2, B9, cât și B12. Consumul unei varietăți de aceste tipuri de alimente poate oferi de fapt beneficii pentru sănătate pentru organism. Ce alimente sunt bogate în acest tip de vitamine și sunt bune pentru consum? Găsiți răspunsul în articolul următor!
Citeste si: Iată cum să preveniți anemia cu deficit de vitamina B12 și folați
Alimente bogate în vitamina B
O modalitate de a satisface nevoile de aport de vitamine pentru organism este să mănânci alimente sănătoase care conțin o mulțime de vitamine B. Există mai multe tipuri de alimente care sunt bogate în aceste vitamine, inclusiv:
- Fructe de mare
Mănâncă fructe de mare aka fructe de mare poate fi o opțiune pentru a satisface nevoile de vitamine ale organismului. Aceste tipuri de alimente, cum ar fi crustaceele și crabii, sunt cunoscute a fi bogate în vitamina B12, vitamina A și vitamina C.
- Peşte
Diferite tipuri de pește pot fi cea mai bună sursă de vitamine B. Puteți include tonul sau somonul în dieta zilnică. Carnea de pește conține multă vitamina B3, B6 și multivitamină B12. Acest tip de alimente conține, de asemenea, multe minerale importante, cum ar fi potasiu, seleniu și zinc.
Citeste si: Iată cum să implementați o viață sănătoasă în timpul unei pandemii
- Carne
Consumul de carne de vită poate fi, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a satisface aportul de vitamine, în special vitamina B12. În plus, carnea de vită este și o sursă de proteine și vitamina B2. Dacă sunt consumate cu moderație, conținutul nutrițional al acestor alimente poate menține un organism sănătos. Dimpotrivă, consumul excesiv de carne de vită poate declanșa de fapt tulburări, cum ar fi nivelul crescut al colesterolului.
- Lapte
Consumul regulat de lapte poate ajuta la satisfacerea nevoilor de aport de vitamina B12. Nu numai că laptele conține și alți nutrienți importanți, cum ar fi calciul și vitamina D, care sunt bune pentru menținerea sănătății oaselor.
- Ou
Ouăle sunt incluse în alimentele bogate în vitamine, în special vitaminele B5 și B12. În plus, consumul de ouă poate ajuta și la satisfacerea nevoilor de proteine și vitamina D ale organismului.
Citeste si: 5 moduri de a menține tensiunea arterială normală la vârstnici
Ei bine, acestea sunt câteva alimente sănătoase care sunt bogate în aportul de vitamina B. Aflați mai multe despre vitamine și alimente care pot fi consumate întrebând medicul în aplicație. Medicii pot fi contactați cu ușurință prin apel video/voce sau chat. Obțineți informații despre alimente sănătoase de la experți. Descarcă aici!
