Jakarta – Creșterea în greutate este un lucru natural și cu siguranță se întâmplă femeilor însărcinate. În timpul sarcinii, femeile vor lua de obicei până la 16 kilograme în greutate. Pentru tinerele mame, vârful cifrelor de pe cântar va fi o „surpriză”. Nu de puține ori, viitoarele mame sunt dispuse să facă orice pentru a restabili greutatea corporală, inclusiv să țină o dietă.
De fapt, dieta în timpul sarcinii nu este recomandată. În loc să slăbească, reducerea deliberată a porției de hrană în timpul sarcinii poate dăuna de fapt viitoarei mame și fătului. Pentru că fătul are nevoie de o nutriție adecvată pentru a se putea dezvolta corect. La fel, corpul mamei are nevoie de alimente sănătoase pentru a rămâne în formă în timpul sarcinii.
După cum se știe, tipul de dietă s-a dezvoltat și a devenit foarte divers. Unele dintre ele pot chiar determina mamele și viitorii bebeluși să nu primească aportul de fier, acid folic și alți nutrienți importanți de care organismul are nevoie disperată.
De fapt, femeile însărcinate nu trebuie să-și facă griji prea mult cu privire la creșterea în greutate care apare. Pentru că după naștere și alăptare activă, de obicei organismul va reveni la normal, mai ales dacă mama nu se obișnuiește cu tiparele proaste de alimentație, precum supraalimentarea.
Femeilor însărcinate li se recomandă într-adevăr să aibă un aport alimentar suficient pentru ei și făt, dar asta nu înseamnă să se transforme într-un consumator de tot. În loc să ții o dietă, încearcă să-ți ajustezi dieta pentru a evita creșterea excesivă în greutate. Cum să?
Reglarea dietei în timpul sarcinii
Femeile însărcinate sunt încurajate să mănânce regulat chiar dacă nu le este foame. Pentru că la unele gravide, greața și vărsăturile care apar adesea elimină pofta de mâncare. Femeile însărcinate sunt încurajate să mănânce regulat de trei ori pe zi, cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Ocazional, și mamele sunt încurajate să facă gustare sănătos. Pentru că este de netăgăduit, deși mamei nu îi este foame, nu înseamnă că și fătul simte la fel.
În timpul sarcinii, mamele au nevoie de aportul de diverși nutrienți pentru a sprijini dezvoltarea fătului. Printre acestea se numără calciul, fierul, acidul folic, proteinele și vitaminele. Majoritatea acestor nutrienți pot fi obținuți din consumul mamei de alimente sănătoase.
(Citește și: Top 5 nutrienți de care mamele au nevoie în timpul sarcinii )
Prea forțată într-o dietă în timpul sarcinii poate declanșa și impactul malnutriției. Femeile însărcinate care suferă de malnutriție pot fi foarte periculoase pentru starea fătului. Femeile însărcinate care nu primesc suficienți nutrienți se pot confrunta cu diverse probleme în jurul sarcinii, de la anemie, fătul nu se dezvoltă sau crește imperfect.
(Citește și: Ai grijă, atunci când ești însărcinată trebuie să ai suficientă alimentație )
Unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru femeile însărcinate este acidul folic care joacă un rol în creșterea placentei și a copilului. Se spune că acidul folic ajută la reducerea riscului de probleme cardiace, preeclampsie și malformații congenitale grave.
În loc să țină o dietă, femeile însărcinate sunt încurajate să crească consumul de alimente sănătoase și hrănitoare. Unele alimente recomandate sunt ouăle, somonul gătit, nucile, iaurtul, laptele, legumele și fructele.
În afară de hrană, mamele pot satisface și nevoile de acid folic luând suplimente. Este mai ușor să cumpărați suplimente, vitamine și alte produse de sănătate în aplicație . Cu serviciul de livrare, comanda va fi livrată la domiciliu în termen de o oră. Haide, Descarca acum pe App Store și Google Play!
(Citiți și: Cunoașterea celor mai potrivite suplimente pentru femeile însărcinate)
