, Jakarta – Majoritatea oamenilor acordă atenție meniului alimentar doar atunci când mănâncă sahur. De fapt, satisfacerea nevoilor de fluide corporale în zori este, de asemenea, importantă, știi. Se recomandă să bei 2 pahare de apă în zori pentru ca organismul să nu fie deshidratat.
Cu toate acestea, satisfacerea nevoilor de fluide corporale nu se poate face numai prin apă potabilă, știți. Există multe alte băuturi sănătoase care vă pot menține proaspăt și plin de energie pentru mai mult timp în timpul postului. Ca sa nu te plictisesti, acesta este un alt tip de bautura in zori pe langa apa pe care o poti alege.
1. Apa de cocos fara zahar
Apa de cocos este de obicei băutura preferată pentru a împrospăta gâtul după post. Cu toate acestea, se dovedește că și apa de cocos este bună de băut în zori, știi.
Nu numai că are un gust delicios și răcoritor, apa de cocos conține și carbohidrați sub formă de zahăr și electroliți care sunt ușor absorbiți de organism, astfel încât poate preveni deshidratarea în timpul postului. Apa de cocos poate ajuta, de asemenea, la prevenirea tulburărilor digestive, cum ar fi arsurile la stomac în timpul postului.
Dar rețineți că apa de cocos trebuie consumată fără adaos de zahăr. Acest lucru este pentru a evita acumularea de zahăr în organism, care nu este bun pentru sănătate.
2. Ciocolata cu lapte
Un pahar de lapte cald de ciocolată poate fi, de asemenea, o alegere delicioasă de băutură în zori. Pe lângă faptul că poate oferi energia de care aveți nevoie pentru post, laptele cu ciocolată are și diverse beneficii pentru sănătate, precum o inimă sănătoasă și luminozitatea pielii.
Conținutul ridicat de proteine te poate face să te simți plin mai mult timp. Pentru sahur, ar trebui să alegeți lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr.
Citeste si: Iftar și Suhoor cu lapte, este în regulă?
3. Ceai de ghimbir
Vrei să savurezi o băutură caldă și delicioasă în zori? Ei bine, ceaiul de ghimbir poate fi alegerea potrivită. Conține vitamina C, magneziu și alte minerale, ceea ce face ghimbirul foarte bun pentru sănătate. Pentru sahur, ceaiul de ghimbir trebuie băut după mâncarea felului principal. Astfel, absorbția alimentelor în intestin poate fi mai optimă. De asemenea, consumul de ceai de ghimbir poate preveni eructațiile și flatulența după ce ați mâncat prea mult.
Citeste si: 6 beneficii ale consumului regulat de apă cu ghimbir
4. Bajigur
Făcut dintr-un amestec de cafea preparată, lapte de cocos, ghimbir, zahăr de palmier, scorțișoară și uneori nucă de cocos tânără, făcând din bajigur o masă foarte delicioasă în zori, știi. Această băutură din West Java poate, de asemenea, încălzi și crește energia corpului. Serviți cu cartofi dulci sau alune fierte pentru un aspect mai delicios.
5. Suc de fructe
Daca nu ai pofta de mancare sau nu ai timp sa mananci mese grele, sucul de fructe poate fi alegerea potrivita pentru consum in zorii zilei. Combinația de fructe proaspete care sunt bogate în fibre și apă poate ajuta la furnizarea aportului de lichide și electroliți de care aveți nevoie pentru post.
Unul dintre sucurile de fructe pe care le poți încerca este o combinație de pepene galben, mango, portocale, cu adaos căpșune sau mere. Încă o dată, nu uitați, evitați să adăugați prea mult zahăr în sucurile de fructe pentru a vă menține greutatea.
Citeste si: Pe lângă o dietă, este permisă săruri și întreruperea postului doar cu suc?
Ei bine, aceasta este o altă alegere de băuturi în zori, în afară de apă, pe care o poți încerca. Dar amintiți-vă, nu folosiți băutura ca înlocuitor al apei de băut, bine? Apa este încă cel mai bun tip de băutură de consumat. Încercați să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi în fiecare zi.
Nu uita Descarca de asemenea care poate fi un prieten de ajutor pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea în timpul lunii de post. Puteți suna medicul pentru a solicita sfaturi de sănătate prin Apel video/voce și conversație oricând și oriunde.
