, Jakarta - Toată lumea vrea să aibă un corp ideal. La fel, o persoană în vârstă care dorește să-și mențină fitnessul pentru a rămâne sănătos. O modalitate prin care se poate face este să ținem o dietă pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, o persoană în vârstă are voie să țină o dietă?
Desigur, bătrânilor li se permite să țină dietă, în special dieta are un impact bun asupra sănătății. Deși, în general, bătrânii țin o dietă atunci când au fost diagnosticați cu o boală. Bolile cardiovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral, inima și rinichii, necesită ca persoanele care suferă să aibă o dietă pentru a-și menține greutatea. Acest lucru se face ca un efort de a monitoriza circumferința stomacului care poate declanșa metabolismul.
Nu puțini dintre bătrânii care țin o dietă pentru a pierde în greutate pentru a reduce riscul de îmbolnăvire. Programul de dietă pe care îl fac mulți oameni este considerat extrem dacă este făcut de persoane în vârstă. Dacă persoanele în vârstă fac această dietă, greutatea va scădea dramatic și va reduce masa musculară. În plus, dieta poate face și persoanele în vârstă să sufere de anumite deficiențe nutriționale, care pot prezenta riscuri pentru sănătate.
Tip alimentar
Pentru o persoană în vârstă, este foarte recomandat să consume alimente cu conținut ridicat de proteine. Alimentele care conțin un conținut ridicat de proteine sunt peștele și carnea. De preferință, modul de prelucrare este prin fierbere sau abur.
Mâncarea fiartă și aburită este bună pentru sănătate. Motivul este că această metodă de gătit poate descompune proteinele complexe în unele simple. În plus, alimentele fierte și la abur facilitează digerarea alimentelor de către sistemul digestiv în vârstă.
Pentru carbohidrați, un vârstnic ar trebui să îndeplinească aportul de carbohidrați cu 45-60 la sută din energia totală. Nu uitați să mâncați și carbohidrați complecși care sunt buni pentru sănătate.
De asemenea, trebuie evitate alimentele care conțin zahăr sau îndulcitori artificiali și băuturi răcoritoare. Prioritizează alimentele cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi orezul brun, grâul și pâinea albă. Acest lucru se face pentru a menține nivelul de glucoză din organism.
În plus, consumul recomandat de grăsimi pentru persoanele în vârstă este de aproximativ 25 la sută din necesarul total de energie. În timp ce consumul de grăsimi saturate nu este mai mare de 10 la sută, iar colesterolul total ar trebui să fie mai mic de 200 de miligrame pe zi.
De asemenea, persoanele în vârstă au nevoie de grăsimi pentru a furniza energie pe termen lung, pentru a ajuta la activarea hormonilor, la menținerea temperaturii corpului, pentru a proteja celulele corpului și pentru a transporta vitaminele în tot organismul.
Sursele de grăsimi saturate de evitat sunt laptele de cocos, laptele bogat în grăsimi, carnea de porc și uleiul de cocos. Între timp, sursele de colesterol se găsesc în alimente precum organele, ouăle, untul, creierul și așa mai departe.
Dieta cat si tratament
Dieta nu este doar pentru a pierde in greutate, ci si pentru a preveni bolile care pot ataca organismul si trata bolile existente. Pentru că este posibil, în funcție de vârstă, organismul va fi mai susceptibil la boli. Aici dieta poate juca un rol în asigurarea sănătății persoanelor în vârstă.
De exemplu, când se spune că o persoană în vârstă are diabet, trebuie să-și controleze dieta mâncând alimente bogate în nutrienți și sărace în calorii, zahăr și grăsimi saturate. Cel mai important lucru este că dieta are scopul de a adapta dieta la boala existentă.
Când o persoană în vârstă suferă de o boală, pe lângă faptul că trebuie să ia medicamente în mod regulat, asigurați-vă că cunoaște tipurile de alimente și băuturi care sunt permise și interzise să fie consumate. Aceasta este menită să aplici în continuare o dietă cu alimente sănătoase și echilibrate.
În esență, bătrânii au voie să țină o dietă atâta timp cât sunt atenți la alimentele pe care le consumă. Dacă aveți întrebări despre alimentația bătrânilor, le puteți transmite medicilor de la . Singura cale este Descarca din aplicație în App Store sau Play Store.
Citeste si:
- La ce să acordați atenție când sunteți în vacanță cu persoanele în vârstă
- 5 motive pentru care persoanele în vârstă trebuie să aibă relații intime
- Se dovedește că bătrânii au șanse mai mari de a contracta o boală cu transmitere sexuală!
