, Jakarta – Nivelurile ridicate ale trigliceridelor sunt adesea asociate cu probleme ale ficatului și pancreasului. Pe lângă aceste două tipuri de boli, nivelurile ridicate de trigliceride sunt adesea asociate cu riscul de boli de inimă. Cu toate acestea, nu toți experții sunt de acord că trigliceridele joacă un rol important în problemele cardiace.
Trigliceridele ridicate tind să coexiste cu alte probleme, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, obezitatea și nivelurile ridicate de colesterol rău ( lipoproteine cu densitate joasă / LDL). Prin urmare, este dificil de știut exact ce probleme sunt cauzate de trigliceridele ridicate.
Este necesar să se aplice o dietă și un stil de viață sănătos pentru a evita diferite boli cauzate de această afecțiune. Pe lângă scăderea colesterolului, se crede că consumul de pește sau ulei de pește reduce nivelul ridicat de trigliceride. Acesta este motivul.
Citește și: Înțelegeți diferența dintre colesterol și trigliceride
Beneficiile uleiului de pește pentru a scădea nivelul trigliceridelor
Persoanele cu trigliceride sunt sfătuite să consume ulei de pește pentru a preveni boala pancreatică (pancreatita). Uleiul de pește sub formă de suplimente poate fi consumat de persoanele cărora nu le place peștele. Uleiul de pește conține acizi grași omega 3 care sunt utili pentru scăderea trigliceridelor ridicate și menținerea sănătății inimii. Suplimentele cu ulei de pește pot fi luate împreună cu modificări ale dietei și ale stilului de viață pentru a scădea nivelul trigliceridelor.
Dacă luați medicamente pentru subțierea sângelui, cum ar fi warfarina sau clopidogrelul, ar trebui să evitați să luați ulei de pește sau să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Deoarece consumul de ulei de pește împreună cu diluanții de sânge poate provoca probleme de sângerare.
Tipuri de alimente care conțin Omega 3
Peștele este cunoscut ca un tip de aliment bogat în omega 3. Pentru adulți, ar trebui să consumați cel puțin două porții de pește pe săptămână. Tipurile de pește care sunt bogate în omega 3 includ tonul, somonul, macroul și sardinele. Dacă nu vă place peștele, puteți obține și acizi grași omega 3 din ouă, nuci, semințe de in și ulei de canola.
Citește și: Care este mai periculos, trigliceridele ridicate și colesterolul ridicat?
Alimente pe care persoanele cu trigliceride mari trebuie să le evite
1. Grăsimi trans și grăsimi saturate
Nivelurile crescute ale trigliceridelor pot fi obținute din grăsimi saturate din carne și produse lactate. Alimentele prăjite, cum ar fi cartofii prăjiți și gogoșile, conțin colesterol rău care are potențialul de a crește nivelul de trigliceride din organism.
2. Zahăr
Evitați să adăugați zahăr în alimente și băuturi dulci, cum ar fi sifonul, ceaiul izotonic, ceaiul cu gheață și alte băuturi ambalate. Este mai bine dacă consumi fructe proaspete și sucuri de fructe fără zahăr. Consumul prea mare de zahăr poate crește nivelul de trigliceride.
3. Carbohidrați ridicat
Alimentele care conțin carbohidrați sunt transformate în trigliceride în organism. Aceasta înseamnă că alimentele care conțin carbohidrați mari riscă să crească nivelul trigliceridelor. Unul dintre principalii factori care contribuie la nivelurile ridicate de trigliceride sunt alimentele preparate din făină, cum ar fi pâinea albă, pastele, biscuiții și orezul.
4. Alcool
Alcoolul va fi transformat în trigliceride și stocat în celulele adipoase ale corpului. De aceea, atunci când este consumat în exces, alcoolul are potențialul de a crește nivelul de trigliceride. exerciții cardio de trei ori treizeci de minute
Citește și: Controlați nivelul trigliceridelor cu aceste 3 sfaturi
Pe lângă consumul de mâncare de mai sus. Persoanele cu trigliceride mari trebuie, de asemenea, să facă exerciții fizice regulate. Pacienții pot face exerciții cardio timp de treizeci de minute, care sunt împărțite în trei sesiuni. Dacă bănuiți că nivelul de trigliceride este ridicat, verificați-l prin aplicație . Utilizați caracteristici Obțineți o verificare de laborator apoi specificați tipul și ora inspecției. Personalul de laborator va veni la ora stabilită. Hai grabeste-te Descarca aplicarea pe App Store sau Google Play!
