, Jakarta – Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a realizat un sondaj privind sănătatea mintală. Acest lucru a fost apoi asociat cu starea mondială care se confruntă în prezent cu pandemia COVID-19. Din sondaj, se știe că multe țări raportează un acces crescut la serviciile de sănătate mintală. Cu alte cuvinte, COVID-19 are și un impact asupra sănătății mintale.
Din păcate, sănătatea mintală a fost neglijată în planul de răspuns la pandemia de virus Corona. De fapt, sănătatea mintală este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Potrivit unui sondaj realizat de OMS între iunie și august, cel puțin 83% din 130 de țări au inclus sănătatea mintală în planurile lor de a face față pandemiei. În mijlocul pandemiei, se spune că cererea de servicii de sănătate mintală a crescut dramatic.
Citeste si: Este Quarantam cu adevărat bun pentru sănătatea mintală în timpul unei pandemii?
Menținerea sănătății mintale în mijlocul unei pandemii
OMS, într-o declarație, a spus că există o serie de factori care pot declanșa afecțiuni de sănătate mintală, de la durere, izolare, până la pierderea veniturilor și teama care apare în urma pandemiei. De asemenea, se spune că poate agrava o afecțiune existentă anterior. De fapt, nu puțini oameni care ajung să scape consumând alcool, trecând prin insomnie, până la anxietate. Chiar și așa, OMS a spus că mai trebuie să colecteze mai multe date pentru a studia impactul COVID-19 asupra acestuia.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu se poate face nimic pentru a preveni agravarea stării. Există mai multe activități care pot fi încercate pentru a menține sănătatea mintală în mijlocul unei pandemii, care sunt acestea?
1. Păstrați-vă activ
În mijlocul unei pandemii, este indicat să faci distanțare fizică aka păstrați distanța și evitați să părăsiți casa dacă nu trebuie. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să limitați sau să nu faceți deloc activitate fizică. Pentru a menține sănătatea mintală, încercați să faceți exerciții ușoare acasă, cum ar fi jogging sau sărituri pe loc.
De fapt, activitatea fizică poate ajuta organismul să producă endorfine. Acest hormon poate ajuta la ameliorarea stresului, îmbunătățirea dispozitie și reduce anxietatea. De asemenea, puteți încerca exerciții de întindere și respirație pentru a preveni stresul.
2.Mâncarea sănătoasă
Menținerea sănătății mintale se poate face și prin menținerea unei diete. Se recomandă să consumați întotdeauna alimente care conțin proteine, grăsimi sănătoase, carbohidrați, vitamine, minerale și fibre. Consumul acestor alimente poate menține, de asemenea, sănătatea generală a corpului.
Citeste si: Gătitul ajută la ameliorarea stresului în timpul carantinei
3. Schimbați-vă stilul de viață
Schimbarea stilului de viață și oprirea obiceiurilor proaste pot fi făcute ca prim pas în menținerea sănătății mintale. Încercați să renunțați la fumat, să evitați să consumați băuturi alcoolice și să nu vă odihniți suficient sau să stați treaz până târziu. Aceste lucruri pot declanșa de fapt tulburări dispozitie și face o persoană predispusă la anxietate. În schimb, puteți face un hobby sau o activitate distractivă în timp ce sunteți acasă, cum ar fi citirea unei cărți, vizionarea unui film sau gătitul.
4. Alegeți cu înțelepciune informațiile
Pandemia de COVID-19 încă nu s-a încheiat și o serie de mass-media și rețele sociale se întrec pentru a o raporta. Ei bine, pentru ca condițiile psihice să nu fie prea afectate, asigurați-vă că alegeți informațiile mai înțelepte, în special cele legate de virusul corona. Limitați timpul pentru a viziona, citi sau auzi știri despre pandemie, fie de la televiziune, presa scrisă sau rețelele sociale, pentru a evita anxietatea excesivă.
Citeste si: 5 mișcări de yoga pentru a depăși anxietatea în timpul Corona
Chiar și așa, nu vă opriți complet și asigurați-vă că actualizați informațiile în mod regulat. Puteți citi cele mai recente articole despre Corona sau alte subiecte de sănătate prin intermediul aplicației . În plus, puteți vorbi și cu medicul și întrebați despre simptomele bolii care apar. Medicii pot fi contactați prin Videoclipuri / Apel voce și conversație . Haide, Descarca acum!
