, Jakarta - Când o femeie este însărcinată, modalitatea corectă de a satisface nutriția, altfel decât prin mâncarea regulată, este să mănânci gustări sănătoase. Acum femeile însărcinate nu trebuie să fie confundate, deoarece în piață sunt mulți care oferă gustări sănătoase și hrănitoare. Una dintre aceste gustări sănătoase este algele marine.
Beneficiile algelor marine pentru femeile însărcinate nu glumesc. Deși în mare parte apă, algele marine conțin acizi grași și iod care sunt importanți pentru dezvoltarea bebelușului în uter.
Pe lângă faptul că pot fi folosite ca gustare, puteți găsi alge marine în specialități japoneze precum sushi, ramen sau onigiri. Acest aliment este o sursă de nutriție naturală și de înaltă calitate. Unii dintre nutrienții importanți din algele marine includ vitamine, minerale, proteine, fibre și diverse alte enzime. Ei bine, iată care sunt beneficiile algelor marine pentru femeile însărcinate pe care este păcat să le ratezi:
Mentine greutatea
In timpul sarcinii, in general greutatea va creste dar din pacate nici dupa nastere, greutatea nu revine usor la felul in care era inainte de sarcina. Prin urmare, se recomandă menținerea unei diete pentru a nu lua în greutate în exces. De fapt, un bol de alge marine crude sau alge marine wakame conține mai puțin de 20 de calorii. Deci, consumul de alge marine nu te va face să te îngrași drastic. În plus, acest tip de alge brune conține și pigmentul fucoxantina care ajută metabolismul organismului să transforme grăsimea în energie. Algele marine conțin fibre naturale sau alginat în algele marine brune, care ajută la blocarea absorbției grăsimilor în intestine cu până la 75 la sută.
Optimizarea creșterii bebelușului în uter
În timpul sarcinii, un nutrient care joacă un rol important în susținerea formării și dezvoltării celulelor nervoase fetale este acidul folic. Această substanță este utilă pentru formarea de globule roșii de calitate și pentru a preveni anomaliile în dezvoltarea tecii sistemului nervos. Femeile însărcinate au nevoie de vitamine pentru a preveni anemia în timpul sarcinii. Nu trebuie să fii confuz cu privire la modul în care obțineți acești nutrienți, deoarece puteți obține acești doi nutrienți prin alge marine.
Sprijină dezvoltarea creierului bebelușului în uter
Algele marine oferă o sursă sănătoasă și sigură de acizi grași omega-3 pentru femeile însărcinate. Așadar, pentru femeile însărcinate care nu pot mânca pește din cauza alergiilor sau nu le place mirosul de pește atașat peștelui, pot folosi alge marine ca alternativă pentru aportul de omega-3. Acizii grași Omega-3 pot ajuta la dezvoltarea creierului fetal.
Menținerea sănătății deoarece conține antioxidanți
Algele marine pot fi alese ca gustare zilnică pentru ca organismul gravidelor să fie sănătos și să nu se îmbolnăvească ușor. Algele marine conțin antioxidanți abundenți, de la carotenoizi, flavonoizi și alcaloizi. Antioxidanții sunt utili pentru neutralizarea radicalilor liberi. Antioxidanții precum vitamina C și mineralele precum manganul și zincul din algele marine brune sunt benefice pentru menținerea sănătății inimii.
Acestea au fost beneficiile algelor marine care sunt potrivite pentru consumul de către femeile însărcinate. Aveți o plângere cu privire la cea mai bună alimentație în timpul sarcinii și aveți nevoie de sfatul medicului imediat? Utilizați aplicația doar. Este mai ușor să contactați medicul prin Apel video/voce și conversație . Obțineți recomandări pentru cumpărarea de medicamente pentru a vă face bine rapid și sfaturi pentru menținerea sănătății în timpul sarcinii. Haide, Descarca acum aplicația pe App Store și Google Play!
Citeste si:
- Femeile însărcinate trebuie să evite aceste 4 alimente în primul trimestru
- Top 5 nutrienți de care mamele au nevoie în timpul sarcinii
- Pot femeile însărcinate să mănânce tăiței instant?
