, Jakarta - În mai multe rânduri, pot exista multe lucruri care declanșează emoții, astfel încât să interfereze cu concentrarea pentru activități. Emoțiile sunt sentimente pe care fiecare ființă umană trebuie să le aibă, dar modul de a le controla poate fi diferit. Una care poate fi dăunătoare dacă nu este controlată corespunzător sunt emoțiile negative. Pentru a o suprima, trebuie să cunoști toate lucrurile care pot declanșa emoții negative. Pentru mai multe detalii, citiți recenzia următoare!
Cunoașterea declanșatorilor emoțiilor negative și cum să le controlezi
În general, declanșatorul emoțiilor negative este orice subiect care te face să te simți inconfortabil. Pe de altă parte, poate face o persoană conștientă de unii dintre factorii declanșatori care duc la frustrare sau nemulțumire. Cu toate acestea, problemele care pot declanșa aceste emoții rele pot fi diferite pentru fiecare persoană, așa că este bine să te cunoști pe tine pentru a le evita.
Citeste si: Furia frecventă are un impact negativ asupra sănătății
Când poți identifica ceva care poate declanșa emoții negative, atunci pot fi luate măsuri preventive pentru a proteja sănătatea mintală. Este adevărat că nu poți evita toate situațiile care te pot declanșa emoțional, dar poți face pașii potriviți pentru a ieși din această situație incomodă.
Prin urmare, trebuie să cunoașteți câteva modalități eficiente de a identifica emoțiile care pot provoca aceste efecte adverse. Nu doar sentimentele de furie sau rănire care pot apărea, ci și sentimente de depresie. De asemenea, poți simți că oamenilor din jurul tău nu le pasă și creează sentimente de inutilitate. Ei bine, iată câteva modalități de a identifica declanșatorii emoțiilor negative:
1. A ști când emoțiile sunt declanșate
Când apare declanșatorul unei emoții negative, reacția resimțită este atât de puternică și lovește atât de repede încât este discutabilă din orice motiv s-ar putea întâmpla acest lucru. Un exemplu de declanșare este altcineva care face sau spune ceva care poate provoca aceste sentimente rele. Știind dacă declanșatorul are loc, ajută la evitarea acestuia, astfel încât acest tipar negativ să se poată opri. Încearcă să te gândești la ultima dată când ai fost cu adevărat supărat și învață tiparul ca măsură preventivă.
2. Identificați faptele care s-au întâmplat
După ce îți dai seama că emoția a fost declanșată, încearcă să respiri adânc și să te întrebi despre rădăcina problemei care o cauzează. În plus, trebuie să te uiți și la faptele situației și acest lucru este într-adevăr dificil de făcut. Este posibil să fi ajuns la concluzia greșită, asociind astfel o experiență neplăcută cu starea actuală a lucrurilor.
Citeste si: Gândurile negative declanșează tulburări mintale, cum poți?
3. Faceți față situației cu compasiune
Odată ce ați identificat ceva care ar putea declanșa o emoție negativă, asigurați-vă că respirați și luați o pauză evitându-l pentru un timp. Apoi, acordă o atenție deosebită situației și găsește compasiune pentru tine, astfel încât toate sentimentele rele față de cei din jur să poată fi înăbușite. De asemenea, asigurați-vă că nu trageți concluzii și este o idee bună să transmiteți ce simțiți oamenilor la care țin.
Acestea sunt câteva modalități de a identifica declanșatorii emoțiilor negative. Știind acest lucru, se speră că controlul emoțional în timpul recăderii va fi mai bun. În acest fel, sentimentele de furie, rănire și depresie pot fi prevenite să apară. Se speră că această metodă poate fi un pas sigur pentru a deveni o persoană mai bună în viitor.
Citeste si: Emoții explozive, semn de instabilitate mentală?
Poti intreba si un psiholog de la pentru a determina toate lucrurile care declanșează emoții negative. Este foarte ușor, pur și simplu Descarca aplicarea și obțineți acces ușor la sănătate, fără a fi nevoie să vă întâlniți față în față în timpul acestei pandemii. Descărcați aplicația chiar acum!
