Jakarta - Cu siguranță știi că fumatul nu este bun pentru sănătatea ta. Cu toate acestea, cunoașterea efectelor negative ale acestor obiecte nu face neapărat pe cineva să înceteze să le sugă și să admită că este greu de făcut. De ce este așa?
Ca și opiaceele, nicotina din țigări oferă o modalitate puternică de a îmbunătăți concentrarea, de a ameliora stresul și de a ameliora oboseala. Aceasta înseamnă că, pentru a putea renunța la fumat, nu trebuie doar să vă schimbați comportamentul, ci și să găsiți alte modalități mai bune de a-l înlocui. Dificil nu înseamnă că nu poți, încearcă următoarele moduri de a te lasa de fumat.
Găsiți motivul potrivit
În primul rând, trebuie să găsiți un motiv convingător pentru a renunța la fumat. Poate, cu scuza că îi protejezi pe alți membri ai familiei să nu devină fumători pasivi care sunt la fel de periculoși. De asemenea, vă puteți proteja de diferitele riscuri ale fumatului care amenință viața.
Citeste si: Părinții fumătorilor riscă să transmită copiilor obiceiurile de fumat la o vârstă fragedă
Dați timp de pauză
Unul dintre motivele pentru care oamenii sunt atât de dependenți de țigări este că nicotina ajută la reducerea stresului perceput și ajută corpul și mintea să se relaxeze din nou. După ce renunțați, trebuie să găsiți noi modalități de a rămâne relaxat și departe de stres. Există multe opțiuni, cum ar fi exercițiile fizice, practicarea unui hobby, ascultarea muzicii, petrecerea timpului cu familia sau meditația. Încercați să evitați factorii de stres în prima săptămână de renunțare.
Evitați alcoolul și alți factori declanșatori
Când consumați alcool, vă este dificil să rămâneți dedicat obiectivului dvs. de a renunța la fumat. Prin urmare, încercați să vă limitați consumul de alcool prima dată când vă lăsați de fumat.
Dacă fumați des când beți cafea, treceți la ceai sau apă pentru o perioadă de timp. Dacă obișnuiești să fumezi după ce ai mâncat, caută alte alternative, cum ar fi spălatul pe dinți sau gargara cu un odorizant.
Curățați casa de toate lucrurile legate de țigări
După ce te hotărăști cu adevărat să renunți la fumat, următoarea modalitate cea mai eficientă de a renunța la fumat este curățarea casei de toate lucrurile legate de țigări.
Aruncați toate scrumierele, spălați orice haine care miroase a fum și pulverizați camera cu deodorant pentru a scăpa de miros. Dacă obișnuiți să fumați în mașină, curățați mașina până când mirosul dispare complet.
Citeste si: 7 sfaturi pentru a renunța la fumat
Eșuează? Încearcă din nou!
Nu sunt puțini oameni care încearcă să se lase de fumat înainte de a o face efectiv. Dacă eșuezi, nu te descuraja niciodată. Gândește-te la ce te-a determinat să te întorci la fumat, fie că este din cauza emoțiilor tale sau pentru că nu ești într-o dispoziție bună. Folosiți acest motiv ca o motivație puternică pentru a încerca din nou. Eșecul nu este un motiv pentru care să renunți, ar trebui să te facă mai entuziasmat să încerci din nou.
Respecta-te pe tine insuti
Nu numai că este bună pentru tine și pentru ceilalți, dar și renunțarea la fumat te face automat să ai mai mulți bani de economisit. Îl poți folosi pentru a cumpăra orice îți place, ca un cadou pentru tine care a renunțat cu succes la fumat.
Citeste si: Recunoașteți 7 pericole ale fumatului care dăunează organismului
Acestea au fost câteva moduri de a renunța la fumat pe care le puteți încerca. Nu te descuraja, daca esuezi mereu, poti cere alte sfaturi direct de la medic. Nu este nevoie să mergi la spital, doar folosește aplicația . Destul Descarca aplicarea pe telefon și întrebați-l pe medic după pofta inimii.
