“Dieta cu banane nu are un plan strict de masă sau număr de calorii pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai puține calorii decât numărul de calorii pe care le folosești pe parcursul zilei.”
, Jakarta – Dieta cu banane sau cunoscută și ca Dieta Asa-Banana a devenit una dintre cele mai populare metode de dietă din Japonia. Această metodă de dietă se bazează pe banane care sunt bogate în nutrienți pentru a vă ajuta să pierdeți rapid în greutate.
Dieta cu banane te încurajează să mănânci fructe, să fii conștient de nivelul de foame și de sațietate și să mănânci cina înainte de ora 20:00. Nu există un plan strict de masă sau număr de calorii. Puteți mânca orice la prânz și cină, dar sunteți încurajat să mâncați banane la micul dejun. Deci, este adevărat că dieta cu banane poate slăbi?
Eficacitatea dietei cu banane în pierderea în greutate
Nu există nicio îndoială că bananele sunt fructe hrănitoare care pot fi o alegere bună de consumat atunci când ești la dietă. Acest fruct dulce este bogat în fibre și sărac în calorii, ceea ce este important pentru pierderea în greutate.
Totuși, pentru a slăbi cu succes pe dieta cu banane, trebuie să consumi mai puține calorii decât folosești pe parcursul zilei. Dacă mănânci prea mult sau alegi alimente bogate în calorii, greutatea ta va crește mai degrabă decât în jos.
Citeste si: Acestea sunt fructele potrivite pentru dietă
Sfaturi pentru a face dieta cu banane
Iată cum să faci dieta cu banane:
- Mic dejun
La micul dejun, puteți mânca doar 1-4 banane și apă caldă sau la temperatura camerei. Cu toate acestea, ar trebui să încetați să mâncați când vă simțiți sătul în proporție de 80%.
Citeste si: Este adevărat că consumul de banane la micul dejun are un impact negativ?
- Pranz si cina
Puteți mânca orice doriți la prânz și la cină, cu excepția produselor lactate, alcoolului și deserturi. De asemenea, vi se recomandă să luați cina înainte de ora 20.00.
- Gustare
Gustarea între micul dejun și prânz nu este recomandată în dieta cu banane. Dacă vă este foarte foame între mese, puteți mânca o bucată de fructe proaspete. Aveți voie să mâncați câteva gustări dulci între prânz și cină.
- Sport
Vi se recomandă să faceți exerciții cardio timp de aproximativ 30-60 de minute în fiecare zi.
Citeste si: Exerciții eficiente pentru o dietă sănătoasă, iată explicația
Dacă întâmpinați anumite probleme de sănătate în timpul sau după dietă, consultați imediat un medic fixând o programare la spital prin intermediul aplicației . Haide, Descarca aplicația chiar acum.
