, Jakarta - Rețelele sociale sunt ca o sabie cu două tăișuri, pe de o parte, facilitează interacțiunea tuturor fără limite de distanță, dar poate provoca și dependență. Această dependență te face să nu vrei să ratezi cele mai recente informații de pe rețelele de socializare preferate, cum ar fi Instagram, Facebook, Twitter și cel mai recent TikTok.
Sentimentele de a nu dori să rămână în urmă cu ceva nou pot intra în categoria Frica de a pierde, sau FOMO. Această problemă include tulburări mintale care, desigur, trebuie abordate în mod corespunzător, astfel încât să nu se agraveze. Ei bine, pentru a afla mai multe despre cum să depășești FOMO, află răspunsul aici!
Citeste si: Pericolul FoMO pentru tineri Este greu de lucrat?
Câteva moduri de a depăși FOMO acasă
FOMO este teama de a pierde ceva care se referă la sentimentul sau percepția că alți oameni se distrează, trăiesc o viață mai bună sau experimentează lucruri mai bune decât tine însuți. Această tulburare implică invidie neobișnuită și afectează stima de sine a unei persoane. Această problemă poate fi exacerbată prin utilizarea accesului la rețelele sociale.
Se știe că FOMO este în general asociat cu sentimente de singurătate, scăderea stimei de sine și lipsa de afecțiune. Chiar și așa, această teamă de a fi lăsat în urmă nu avea nicio legătură cu vârsta cuiva. Persoanele cu această problemă pot experimenta FOMO mai severă atunci când se simt singuri și izolați, au o viziune negativă despre ei înșiși și acceptă mai puțin cine sunt.
Când depinde de rețelele sociale, o persoană cu tulburare FOMO se poate simți mai rău cu ea însăși și cu viața sa. De aceea, este important să cunoaștem câteva modalități de a face față sentimentelor de FOMO care le pot agrava. Ei bine, iată câteva metode care pot fi făcute pentru a o îmbunătăți:
1. Concentrați-vă pe punctele forte
O modalitate de a depăși FOMO este să vă concentrați întotdeauna pe punctele dvs. tari mai degrabă decât pe punctele slabe. Într-adevăr, acest lucru nu este ușor de făcut, mai ales cu influența puternică a rețelelor sociale. Prin urmare, încercați să preferați oamenii care pot da o aură pozitivă și să ascundeți oameni despre care credeți că pot face FOMO să reapară. Găsiți ceva care vă face întotdeauna fericit atunci când deschideți rețelele sociale pentru a evita orice gânduri negative.
Citeste si: Atenție, acestea sunt semne că rețelele sociale afectează sănătatea mintală
2. Reduceți accesul la rețelele sociale
O altă modalitate de a trata FOMO este de a reduce de fapt accesul la rețelele sociale, ceea ce poate permite acestei supărări să răspundă. De fapt, îți poți dezactiva temporar contul până când te simți mai bine. De asemenea, puteți utiliza metodele terapiei cognitiv-comportamentale, alocând o anumită perioadă de timp pentru a verifica toate conturile de rețele sociale. În afara acestor ore, e bine să ții departe smartphone din mână.
3. Bucurați-vă de tot ceea ce aveți
De asemenea, vă puteți bucura de toate activitățile de făcut în fiecare zi. Concentrându-vă mai mult pe tot ceea ce trebuie făcut, cum ar fi temele, desigur că sentimentele negative cauzate de FOMO pot fi reduse. Această metodă te poate face, de asemenea, să apreciezi tot ce ai fără a-l compara cu alții. În plus, această metodă vă poate împiedica să accesați rețelele sociale.
Acestea sunt trei moduri care pot fi făcute pentru a depăși FOMO, o tulburare mintală care este experimentată de mulți oameni datorită influenței rețelelor sociale. Știind acest lucru, se speră că viața va fi mai bună fără a fi nevoie să invidiem realizările altora. Desigur, un sentiment de calm în viață poate fi simțit atunci când FOMO este complet rezolvat.
Citeste si: Ciuperci, acestea sunt 4 boli comune ale generației mileniale
Poti intreba si un psiholog de la cu privire la modalități eficiente de tratare a FOMO sau de a-l diagnostica. Este foarte ușor, pur și simplu Descarca aplicarea și obțineți acces direct la profesioniști medicali fără a părăsi casa. Prin urmare, descărcați aplicația acum!
